สวัสดีค่ะ...มาฝากเนื้อฝากตัว
ขอเล่าก่อนนะคะ ก่อนหน้านี่พยายามและตั้งใจลดน้ำหนักค่ะ น้ำหนักมันขึ้นจนเราทนไม่ได้ ตอนนั้นหนัก 69.5 kg.
พฤติกรรม
1. กินจุกจิกทั้งวัน กินน้ำหวาน ๆ ด้วย
2. เป็นคนเครียดแล้วกิน ยิ่งเครียดยิ่งกิน
สิ่งที่ทำ
1. ไปเล่น fitness ประจำค่ะ ไปหลังเลิกงาน
2. เลิกกินน้ำหวาน ชาเย็น กาแฟเย็น นมเย็น ฯลฯ
3. งดแป้งในมื้อเย็น ก่อนไปfitness ก็ทานนม-ขนมปังเล็กน้อย เล่นfitness เสร็จก็ไม่ทานอะไรแล้ว
4. ทานมื้อเช้า ส่วนมากก็เป็นนมกับซีเรียล หรือขนมปังปิ้ง แซนวิช ก่อนหน้านี้ไม่ทานอาหารเช้าค่ะ
ผลที่ได้
3 เดือนผ่านไป น้ำหนักอยู่ที่61.5 ลดลง 8 kg. มวลไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ดีใจ ดีใจ
...แต่...
ช่วงนี้ 1 เดือนมานี้ น้ำหนักไม่ลงเลย แอบขึ้นเล้กน้อยอีกต่างหาก ก็พยายามกินสลัดผัก ทานแป้งน้อยมาก ออกกำลังกายเหมือนเดิม
แต่รู้สึกว่าตัวเองเครียด หมดกำลังใจ และพอได้กินแป้งจะกินเยอะมาก เหมือนโหย....
ณ วันนี้ โอเคขึ้นแล้วค่ะ ตั้งแต่มาเจอคลับนี้ กำลังใจเริ่มกลับมา ยังไงก็ต้องพยามยามลดต่อไป
...มาถึงจุดนี้แล้ว ยังไงต่อดีคะ เพื่อน ๆ มีคำแนะนำอะไรบ้างไหมคะ...
ยังไงก็ฝากเนื้อฝากตัวด้วยค่ะ
...................................................
อ่านเจอ Fast-5 น่าสนใจ อยากลองดูเหมือนกัน แต่ขอศึกษาก่อน
จากคุณ :
ประกายตา 
- [
2 พ.ย. 51 05:06:01
]
ฝากเนื้อฝากตัว...อีกคน
