ความคิดเห็นที่ 1 โดยปกติร่างกายจะดึงส่วนของ carbohydrate มาใช้ก่อนค่ะซึ่งก็คือ สิ่งที่เราทานเข้าไปในแต่ละวันค่ะ หลังจาก burn ร่างกายได้สักพักแล้วก็จะไปดึงส่วนของไขมันที่สะสมในร่างกายมาใช้ต่อค่ะ ดังนั้น คนที่จะออกกำลังกายเพื่อลด fat จึงจำเป็นที่จะต้อง burn ด้วยการเล่น cardio อย่างน้อย 60 นาทีค่ะ เพราะในช่วง 20-30 นาทีแรกของการออกกำลังกายจะเป็นก็ดึงในส่วนของ carbohydrate และ protien ที่ทานเข้าไปในวันนั้นมาใช้ หลังจาก30 นาทีลงไป เมื่อร่างกายเกิดการ burn ได้สักพักก็จะดึงส่วนของไขมันมาใช้ค่ะ โดยหลักการเล่น cardio ที่สำคัญของการ burn fat ให้มีประสิทธิภาพ คือ การวิ่ง หรือปั่นจักรยาน โดยที่รักษา heart rate ให้คงทีตลอดเวลา ที่วิ่งหรือปั่นค่ะ โดยที่อยู่ที่ 70% ของ maximum of heart rate นะคะ ในช่วงระหว่างนาทีที่ 30 อาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดจนไม่อยากอยู่ต่อ ให้วิ่งไปเรื่อยๆ ค่ะ สักพัก(5-10 นาที) ก็จะรู้สึกดีขึ้นเอง ค่ะ จากคุณ : pook009 - [ 13 พ.ย. 51 11:30:16 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ขอบคุณมาก ค่ะ =^^= จากคุณ : gungaza - [ 16 พ.ย. 51 17:26:11 ]