ความคิดเห็นที่ 1 ก็เล่นเซ็ตวอร์ม คือ เรียกน้ำหนักเบาๆ ก่อนไงครับ เป็นการอบอุ่นกล้ามเนื้อ จากคุณ : Adore - [ 21 พ.ย. 51 21:24:37 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้ายกไม่หนักมากผมว่าอาจจะไม่เป็นไร และถ้ายังหนุ่มๆก็อาจจะไม่เป็นไรอีก อย่างผมไง40 up วอร์มแล้วและใช้ดัมเบลไม่หนักมาก หัวไหล่เจ็บไปเลย นี่ก็เข้าเดือนที่3 แล้วยังเจ็บไม่หายเลยครับ ผมว่าควรจะวอร์มก่อนดีกว่า เพราะกล้ามเนื้อหรือข้อกระดูกอาจจะบาดเจ็บได้ครับ จากคุณ : soonchai - [ 21 พ.ย. 51 21:28:48 ]

ความคิดเห็นที่ 3 กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ง่ายค่ะ จากคุณ : แพนด้าหน้าใส - [ 21 พ.ย. 51 23:04:29 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เคยเป็นเหมือนกันครับ ตอนนั้นคิดจะเป็นก็เล่นเลยไม่ได้วอมล์ยืดกล้ามเนื้ออะไรเลยเจ็บไปเลยครับหน้าอกเป็นเดือนถึงจะหายเเต่เดียวนี้ก็เล่นได้เลยครับไม่ต้องวอมล์เพราะอยู่ตัวเเล้ว จากคุณ : bunyawat02 - [ 21 พ.ย. 51 23:19:42 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ถ้าดัมเบลที่ยกมันไม่ได้หนักมากก็ไม่เป็นไรครับ มันก็คือวอร์มนั่นแหละ ยกเบาๆ จากคุณ : @1stSight - [ 22 พ.ย. 51 01:00:38 ]

ความคิดเห็นที่ 6 - ถ้าเล่นน้ำหนักปกติเลย จะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า และ จะทำให้หมดแรงไวกว่าเดิม ด้วยครับ อันนี้ ประสบการณ์ตรง... (- -") จากคุณ : - License To Kill - - [ 22 พ.ย. 51 01:49:53 A:124.120.197.42 X: TicketID:193696 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เหมือนด้านบนๆครับ แต่ขอเพิ่มเติมนิดนึงคือในการเล่นเวทไม่ต้องวอร์มแบบยืดกล้ามเนื้อ(พวกท่าที่ยืดเส้นยืดสาย)นะครับ เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อเราอ่อนแรงลงการยกของเราได้ไม่เต็มที่ แต่ให้วอร์มด้วยการจ๊อกกิ๊งเบาๆหรือวอร์มด้วยท่านั้นๆเลยแต่อาจใช้น้ำหนักที่น้อยๆหรืออาจใช้คานเปล่าในการวอร์ม จากคุณ : คนบ้าไม่ใส่เสื้อ - [ 22 พ.ย. 51 12:01:24 ]