ถ้าเกิดเรากลับถึงบ้านทุ่มนึง เราทานข้าวก่อนแล้วออกกำลังกาย หรือออกกำลังก่อนแล้วค่อยทานข้าวดีคะ เราลดน้ำหนักอยู่แต่ไม่เร่งรีบ ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เร่งมากกลัวเบื่อ ^^'' เลยยังทานข้าวเย็นอยู่ แต่ทานน้อยค่ะ แค่ข้าว 1/2 ทัพพี กับข้าวนิดหน่อย บางวันก็สลัด
ปกติใช้วิธีเล่นเกม wii fit เป็นวิธีออกกำลังกายอะค่ะ (พวกเกมวิ่ง โยคะ) ประ่มาณ 30-45 นาที แต่ทำแค่เสาร์-อาทิตย์ ทำมา 2 อาทิตย์ น้ำหนักลดไปนิดหน่อย เลยอยากเพิ่มวันในการออกกำลังกายค่ะ (กำลังฮึด 555)
ปล.ตอนเช้าเราไม่มีเวลานะคะ เพราะต้องออกจากบ้านเช้ามาก ตื่นเร็วกว่าเดิมไม่ไหวค่ะ -_-''
ขอบคุณสำหรับทุกคำตอบเลยค่า ^_^
จากคุณ :
ningpotter 
- [
30 พ.ย. 51 19:17:40
]
ถึงบ้านประมาณ 1 ทุ่ม ออกกำลังกายก่อนหรือหลังทานข้าวดีคะ
- [
วันเอดส์โลก 20:20:26
]
