ผมอายุ 24 ครับ สูงประมาณ 167 น้ำหนักจะวิ่งขึ้น-ลง อยู่ที่ 67 -70
ตอนนี้อยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 60 กิโล
ยังไม่เคยลดน้ำหนักอย่างจริงจังซักที ผมจะเริ่มต้นยังไงดีครับ เพราะผมทำงานเลิกดึกแทบทุกวัน ได้หยุดวันอาทิตย์แค่วันเดียว อยากไปออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีเวลาเลย
พฤติกรรมการกินก็กินเยอะครับ ดังนี้
มื้อเช้า - ข้าว 1 จาน โยเกิรต์ + ยาคูลท์ อย่างละ 1 ขวด
กลางวัน - ข้าวประมาณ 1 จาน (2 จาน บ้างในบางโอกาส)
มื้อเย็น - มื้อนี้เต็มที่เลยครับ ซัดไม่ยั้ง และมักจะตามด้วยขนมหวานอีก
เคยลองห้ามใจแล้วแต่มันก็ทำไม่อยู่ พยายามกินน้อยๆ แต่พอต้องคิดงานดึกๆ มันก็หิวแล้วก็คิดไม่ออก สุดท้ายก็ต้องกินอยู่ดี
ยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะครับ ว่าผมจะเริ่มต้นยังไงดีและต้องทำวิธีการไหนถึงจะได้ผลที่สุด
ขอบคุณครับ
จากคุณ :
ฮานาก้า
- [
วันเอดส์โลก 16:07:52
A:58.9.160.196 X: TicketID:170388
]