Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com


    *+ อยากชนะใจตัวเอง! อยากลดน้ำหนักให้ได้ ขอคำแนะนำทีนะครับเพื่อนๆ +*

    ผมอายุ 24 ครับ สูงประมาณ 167 น้ำหนักจะวิ่งขึ้น-ลง อยู่ที่ 67 -70

    ตอนนี้อยากลดน้ำหนักให้เหลือซัก 60 กิโล

    ยังไม่เคยลดน้ำหนักอย่างจริงจังซักที ผมจะเริ่มต้นยังไงดีครับ เพราะผมทำงานเลิกดึกแทบทุกวัน ได้หยุดวันอาทิตย์แค่วันเดียว อยากไปออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีเวลาเลย

    พฤติกรรมการกินก็กินเยอะครับ ดังนี้

    มื้อเช้า - ข้าว 1 จาน โยเกิรต์ + ยาคูลท์ อย่างละ 1 ขวด

    กลางวัน - ข้าวประมาณ 1 จาน (2 จาน บ้างในบางโอกาส)

    มื้อเย็น - มื้อนี้เต็มที่เลยครับ ซัดไม่ยั้ง และมักจะตามด้วยขนมหวานอีก

    เคยลองห้ามใจแล้วแต่มันก็ทำไม่อยู่ พยายามกินน้อยๆ แต่พอต้องคิดงานดึกๆ มันก็หิวแล้วก็คิดไม่ออก สุดท้ายก็ต้องกินอยู่ดี

    ยังไงรบกวนแนะนำด้วยนะครับ ว่าผมจะเริ่มต้นยังไงดีและต้องทำวิธีการไหนถึงจะได้ผลที่สุด

    ขอบคุณครับ

    จากคุณ : ฮานาก้า - [ วันเอดส์โลก 16:07:52 A:58.9.160.196 X: TicketID:170388 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป



Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com