PANTIP.COM : L7305845 โชว์บ้าง... ทุกอย่างอยู่ที่แรงพยายาม..ค่ะ... [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 11

ขแสดงความยินดีกับคนที่ทายว่าน้ำหนัก 72 นะคะ...

พอดีว่า คุณพ่อให้มา สูงไปหน่อย... (พ่อ 185 แน่ะ คุณแม่ 158)) น้ำหนักเลยมาก ต้องรับกับความสูง..

เป็นคนรูปร่างอวบแต่เดกค่ะ กินไม่บันยะบันยัง ก็จุดเริ่มต้นของการลดความอ้วนเลยคือ.. เรื่องสุขภาพ เพราะความดันจะสูงมาก.. และคุณแม่ท่านกลัวว่า จะเป็นโรคหัวใจ (คุณพ่อเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจน่ะค่ะ) เลยกลัวตาม ก็เลยพยายามลดน้ำหนัก.. สมัครฟิตเนส คุมอาหาร

พอดีมีเพื่อนที่เค้าลดนน.ด้วยกัน คนนี้ก็ลงจาก 110 เหลือ 60 นิดๆ (POP ไปเลยเพื่อนช้าน) เลยมีแรงฮึด เอาบ้างค่ะ

สัดส่วนตอนนี้ก็ 37-34-40 ก็ถือว่าอยู่ในระดับที่น่าพอใจนะคะ..
เอาออกไปทั้งสิ้น 104-72 = 32

ก็ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไว้ว่า ธค. ปีหน้า จะต้องเอาออกอีก 15 กก. ฟาดฟันกันไปค่ะ...

คุณหมูหันตัวน้อย.. ของ เกียง ก็เป็นค่ะ.. คือที่ผิวจะเหมือนมีรอยแตก ยิ่งตรงแขนก็จะห้อย นิดหน่อย คือมันยังมีไขมันสะสมอยู่ แต่ว่า ยังดีที่ไขมันยังเหลว ไม่เป็นก้อนเท่าไหร่ เพราะถ้าเป็นก้อน จะสลายยาก..

การสลายไขมันใช้วิธีการออกกำลังแบบ cardio นะคะ จะช่วยเบิร์นไขมัน..

ส่วนเรื่องการออกกำลังกายของเกียง จะทำ อาทิตย์ละสามครั้ง เป็นอย่างน้อย หรือว่าบางที เพื่อนก็มาลากที่บ้านก็มี (ก็คนที่ลดนน. จากร้อยโล นี่ล่ะ) บ้าพลังกันสุดติ่งค่ะ

โดยมากถ้ามีเวลา เข้าฟิตเนส ก็จะ วอร์มอัพ ก่อน 5 - 10 นาที เครื่อง ecliptical แล้วค่อยเข้าคลาส body pump จะเป็นการฝึก strength ความแข็งแรง แล้วได้ weight training ด้วย หลังจากนั้น ถ้ามีคลาสต่อเป็นพวก combat หรือว่า jam หรือ จักรยาน Cycling, RPM ก็จะเข้าต่อเลย.. แล้วก็ เข้าสตรีม เป็นอันเสร็จพิธี..

ถ้าเวลาน้อย ก็จะ วอร์มอัพ 5-10 นาที ด้วยเครื่อง Ecliptical ต่อด้วย เวท เทรนนิ่ง ด้วยเครื่อง ต่างๆ จะเริ่มที่ ขา ก่อนเลยค่ะ เครื่องละสามเซท เซทละ สิบห้าครั้ง พอเซทที่สอง เพิ่มน้ำหนัก อีกนิดนึง..

หลังจากนั้นก็มาเบิร์นกันด้วยเครื่อง คาร์ดิโอ อันนี้ตามสะดวกว่าชอบอะไร.. เกียงชอบ ecliptical ก็จะปั่นไป 30 นาที ต่อด้วย จักรยาน 30 นาที.. เฟิร์ม..แน่นอน

ร่างกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้ ในนาทีที่สามสิบเอ็ดเพราะฉะนั้น มีเท่าไหร่ใส่ไปไม่ยั้งค่ะ..
เกียง ถือคติที่ว่า The more we give, the more we get back.

จริงๆ เนื้อๆข้างบนนี่ก็ได้มาจากเพื่อนสาวนี่ล่ะคะ ยกให้มันเป็น ไอดอลในดวงใจเลย คือปรึกษาอะไรตอบได้หมด... เลยแบบให้มันเป็น เทรนเนอร์ส่วนตัวในการออกกำลัง...

ก็เลยขอ เอารูปเพื่อนเลิฟมาแปะไว้ ณ ที่นี้

จากคุณ : giang_au - [ 11 ธ.ค. 51 02:07:10 ]