ความคิดเห็นที่ 1 อีกรูป แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:10:20 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 16:43:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ถ้าเพื่อนเรา เข้ามาเห็นนี่เขิลลล แย่เรยย อ่ะอีกรูปยัง before 1 87 kgs อยู่ แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:10:27 แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 16:46:38 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 16:44:48 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อ้วนนนมาก ดูรูปรับตัวเองไม่ได้ เหนื่อยง่าย สุขภาพย่ำแย่ ปจด ไม่มา ก้เลยเริ่มที่จะควบคุมอาหารและ ออกกำลังกายโดยการเบริน เป็นส่วนใหญ่ ตอนนั้นเรียนอยู่ปี 3-4 เลิกเรียนเร็ว เวลาเยอะ เลยไปวิ่งที่สวนรถไฟทุกเย็น แต่ยังควบคุมอาหารแบบผิดวิธี คือ กินไม่ค่อยอยู่ท้องและแต่ละอย่างที่กินก็เป็นของอร่อยที่อ้วน แทนที่จะกินของที่มีประโยชน์อยู่ท้องกินได้เยอะไม่อ้วน ก็ยอมกินของอ้วนๆ แต่มื้อเดียวแล้วงดมื้ออื่นแทน ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ถึงแม้น้ำหนักจะลงก็ตาม ได้มาเป็นแบบนี้ จาก 87 ลงมาเหลือ 72 กิโล เอ๊ ลงไปกี่โล หว่า ฮ่าๆๆ แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 18:22:13 แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 16:56:21 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 16:54:48 ]

ความคิดเห็นที่ 4 รูป after 1 ต่อ ตอน 71-72 kgs แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:10:37 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 16:58:28 ]

ความคิดเห็นที่ 5 after 1 again แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:10:49 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:01:04 ]

ความคิดเห็นที่ 6 จากการคุมอาหารทีผิด น้ำหยักลงเริ่มไม่ลงต่อ ไม่ออกกำลังต่อ เลยอืดมาเป็น before ที่2 อีกแบบนี้เรย เด้งมาที่ 82 กิโล ท้อชีวิตมาก แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:10:57 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:02:57 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อ่ะ แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:11:06 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:08:52 ]

ความคิดเห็นที่ 8 จนเมื่อ 4 เดือนที่แล้ว อยู่ดีดี เราก็คิดได้ว่า อายุเริ่มมากขึ้น ควรทำไรสักอย่าง ควรทำในสิ่งที่ตั้งใจให้ได้สักที เราเลยคุมอาหาร อาหารเช้าทานปกติ แต่ไม่ใส่น้ำมันไม่ว่าผัดอะไรก็ตาม และต้องข้าวกล้องเท่านั้น กินให้อิ่ม จากนั้น ซอยออกเป็น อีก 3 มื้อเล็กๆ 1 มื้อย่อยหลังอาหารเช้า คือกาแฟที่ทำงานกับ ของว่างหรือ apple ครึ่งลูก 2. มื้อเที่ยง กินเกา เหลา หรือข้าวแกงเอากับข้าวที่ไม่มัน กินแค่ครึ่งจาน 3 สลัด น้ำสลัด ญี่ปุ่น ตอนบ่าย 3-4 โมง ซัดให้ อิ่ม บางวันอาจเป็นผลไม้ หนึ่งถุง ว่ากันไป แล้วเลิกงาน 5-6 โมงราวๆนี้ ไปฟิตเนส โชคดีที่ทำงานมีฟิตเนส เรา เล่น skywalker 40 นาที หรือวันไหน ไม่ไหวก็ 30 นาที นั่งรถเมลล์กลับบ้าน ถึงบ้านประมาณ สามทุ่มครึ่ง ถ้าหิว เราใช้เครื่องแยกกาก แยกน้้ำ แครอทกินสองหัวค่ะ หายหิวเลยล้างน้ำย่อย ผ่านมา 3 เดือน เกือบสี่เดือน จาก 82 กิโล ลดลงมา เหลือ 63 กิโลค๊าาาาาา พี่น้อง แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:11:39 แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 18:24:37 แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 17:28:20 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:13:12 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ขอโชว์หน่อย จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:14:11 ]

ความคิดเห็นที่ 10 อีก แก้ไขเมื่อ 26 ม.ค. 52 22:11:50 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:14:47 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อีกน่ะสิ จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:16:02 ]

ความคิดเห็นที่ 12 หน้า จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:17:13 ]

ความคิดเห็นที่ 13 หน้าอีก จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:17:46 ]

ความคิดเห็นที่ 14 ตอนนี้เป้าหมายต่อไปของเราคือ น้ำหนักมาตรฐาน คือ 166-110= 56 ซึ่งก็คือ อีกประมาณ 7-8 กิโล เอาใจช่วยเราด้วยนะ แผนการของเราคือ เบริน เหมือนเดิม แต่เพิ่มการเล่น เวจ ออกกล้ามเนื้อมากขึ้นจะได้ช่วย เรา เผาผลาญ เพราะตอนนี้การเผาผลาญของเราอาจตกไปเยอะจากการที่น้ำหนักลง และตัวเหลว ค่ะ แล้วหวังว่าจะได้มาโพส after อีกนะคะ ขอบคุณความรู้จากพี่ๆทุกคนที่ช่วยให้มีวันนี้ค่า แก้ไขเมื่อ 04 ม.ค. 52 17:29:09 จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:20:57 ]

ความคิดเห็นที่ 15 ว่าแล้วก้ได้เวลา ออกไปวิ่ง เดี๋ยวจะกลับมาดูกระทู้ใหม่นะค๊า จากคุณ : som2199 - [ 4 ม.ค. 52 17:23:00 ]

ความคิดเห็นที่ 16 ขอบคุณมากนะคะ ทำให้มีกำลังใจมากขึ้นเยอะเลยคะ จากคุณ : dorapanda - [ 4 ม.ค. 52 18:14:43 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เอ้า.....สู้ๆครับ...... คิดซะว่า ถ้าไม่ออกกำลังกาย มันก็ไม่ลดนะครับ..... 1 ปี น่ะ แป๊บๆก็ครบแล้วครับ เร็วนะ เวลาน่ะ..... ออกกำลังกายทุกวัน ให้ชินก็พอครับ..... ซีเรียสแล้วจะท้อซะปล่าวๆ...... จากคุณ : Sakurachan (Tomoeda) - [ 4 ม.ค. 52 18:21:07 ]

ความคิดเห็นที่ 18 อุ๊แม่เจ้า สุดยอดเลยครับ ขอให้สำเร็จดังใจปรารถนาครับ ญ ไทยไม่แพ้ชาติใดในโลก ถ้าตั้งใจจริงความสำเร็จอยู่ไม่ไกล จากคุณ : คนบุญผู้หยาบช้าคนบ้าหกสลึง - [ 4 ม.ค. 52 18:53:04 ]

ความคิดเห็นที่ 19 โหยยยยๆๆๆๆ สุดยอดอะ แต่จะว่าไปหุ่นขนาดนี้ก้องามแล้วนะค่ะ ไม่อ้วนไม่ผอม ดูดีจัง เริ่ดมากมายค่ะ เก่งมากๆ แต่ว่าไปแล้วมีสูตรน้ำแยกกากอีกไม๊ค่ะ อิอิจะได้เอาไปลองทำบ้าง จากคุณ : เจ้าหญิงตกกระป่อง - [ 4 ม.ค. 52 18:55:42 ]

ความคิดเห็นที่ 20 สุดยอดดดดค๊าาาาา เอาใจช่วย ที่ผ่านมาแล้วมันเยอะกว่านี้มาก ก็ลดมาแล้ว  สู้ต่อไปค่ะ สู้สู้ จากคุณ : amonwan (amonwan) - [ 4 ม.ค. 52 19:22:07 ]

ความคิดเห็นที่ 22 เจ๋งเทพๆ ครับ จากคุณ : L-Nets - [ 4 ม.ค. 52 22:17:26 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เป็นกำลังใจให้ค่ะ แอบลุ้นของตัวเองเหมือนกัน ลดได้สองวันละ จากคุณ : wansugar - [ 4 ม.ค. 52 23:12:31 ]

ความคิดเห็นที่ 24 กรี๊ด สวยมากมายค่า เลิศๆๆๆๆๆ เท่าที่ดูคนที่ ผอมลง จะดู ผิวพรรณดี เด็กลง เปล่งปลั่ง.... ยินดีด้วยนะค๊าาา จากคุณ : giang_au - [ 5 ม.ค. 52 02:05:19 ]

ความคิดเห็นที่ 25 โอ้...แม่เจ้า เหมือนเป็นคนละคนเลยค่ะคุณ "som2199" ดีใจด้วยนะค่ะ ผอม มั่นใจ สุขภาพดี และสวยยค้าา จากคุณ : หมูฟ้า - [ 5 ม.ค. 52 03:46:24 ]

ความคิดเห็นที่ 26 มะหน้าเชื่อ เลยนะครับ อ้วน ผอม ดู เปลี่ยนไปจริงๆ พยามเข้านะครับ ^^ จริงๆอยากบอกว่าตอนนี้ก็ดูดีมากๆนะครับ ดูมั่นใจดี สู้ๆต่อไปนะครับ เอาใจช่วยเต็มที่เลยครับ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 5 ม.ค. 52 09:13:49 ]

ความคิดเห็นที่ 27 อิจฉาๆ  ดูดีมากค่ะ จากคุณ : cheerful_love - [ 5 ม.ค. 52 14:04:58 ]

ความคิดเห็นที่ 28 เยี่ยมเลยค่ะ เก่งมาก ๆ ผอมแล้วสวยเชียว ^^ จากคุณ : นนนี่ (nonnies) - [ 5 ม.ค. 52 16:14:11 ]

ความคิดเห็นที่ 29 สุดยอดค่ะ เจ๋งมั่กๆ มีกำลังใจขึ้นอีกเยอะเลย จากคุณ : R e R a : - [ 6 ม.ค. 52 09:53:57 ]

ความคิดเห็นที่ 30 อ้า ดีใจๆๆด้วยค่ะที่ทำได้ คิดว่ายังมีอีกหลายคนที่อยากทำได้แบบนี้บ้างเหมือนกันนะค่ะ สู้ต่อปายยยย จากคุณ : NIPSCH - [ 6 ม.ค. 52 12:58:49 ]

ความคิดเห็นที่ 31 สุดยอดด้วยคนค่ะ  คำที่ว่า "ผอมแล้วสวย" มันเป็นกันอย่างนี้นี่เอง พอจขกท.นน.ลดลงดูดีขึ้นมากๆๆเลยอ่ะค่ะ สวยขึ้น น่ารักขึ้นอย่างเห็นได้ชัด  สู้ต่อไปนะคะ ป.ล.เห็นอย่างนี้ แล้วมีแรงฮึดสู้ดีจัง จากคุณ : Nephthys - [ 6 ม.ค. 52 23:25:37 ]

ความคิดเห็นที่ 32 สุดยอดดดดดด จากคุณ : one (wan2309) - [ 7 ม.ค. 52 01:14:22 ]

ความคิดเห็นที่ 33 บอกได้คำเดียวว่าสุดยอดค่ะ  เดียวเราจะทำมั้งต้องตั้งใจมากๆ เรา 82 เท่าคุณตอนนั้นเลย เราจะพยายามค่ะ สู้ๆ จากคุณ : PaNdAcYber - [ 7 ม.ค. 52 11:41:29 ]

ความคิดเห็นที่ 34 อิจฉาตาร้อนมากๆเลยค่ะ จากคุณ : kamikaze blue - [ 7 ม.ค. 52 12:06:58 ]

ความคิดเห็นที่ 35 หุยยยยยยย เยี่ยมมากเลย จากคุณ : เด็กน้อยกำลังออกเดิน - [ 7 ม.ค. 52 13:16:16 ]

ความคิดเห็นที่ 36 ยินดีที่ทำสำเร็จครับ จากคุณ : ตุ๊กตาตัวตลก - [ 8 ม.ค. 52 20:22:04 ]

ความคิดเห็นที่ 37 สุดยอดค่ะ  ถ้าไม่บอกว่าน.น.63เนี่ย ... ก็จะคิดว่า 50 นะคะเนี่ย หุ่นเฟิร์มดีจังเลยค่ะ แอบอิจฉาที่มีก้นด้วยอ่ะ 55555555555+ ขอถามหน่อยค่ะ ... ว่ามีปัญหาเรื่องผิวแตกลายบ้างมั้ยคะ จากคุณ : Cype - [ 9 ม.ค. 52 00:01:02 ]

ความคิดเห็นที่ 38 เย้ๆๆๆ ดีใจด้วยนะคะ เก่งมากๆเลย จากคุณ : ppj7777 - [ 9 ม.ค. 52 08:46:13 ]

ความคิดเห็นที่ 39 แหมคนอ้วนนี่ ผอมแล้วหน้าตาดีทุกคนจริงๆนะคะเนี่ย อิอิ ว่าแล้วก็อยากผอมมั่ง 555 จากคุณ : kurapik - [ 10 ม.ค. 52 00:39:14 ]

ความคิดเห็นที่ 40 เจ้าของกระทู้สวยจังค่ะ อย่าลืมเล่นเวทด้วยนะคะ เดี๋ยวไม่เฟิร์ม เอาใจช่วยนะคะ จากคุณ : KikabYte - [ 10 ม.ค. 52 12:28:41 ]

ความคิดเห็นที่ 41 ผอมแล้วสวยขึ้นอย่างเห็นๆ เลยคะ อยากผอมบ้างอะ แต่ยังทำไม่สำเร็จเลย จากคุณ : Sun2005 - [ 13 ม.ค. 52 09:44:35 ]

ความคิดเห็นที่ 42 เพื่อน วันหลังจะเอารูปลงกรุณาตัดตรูออกไป เพราะเพื่อนลดได้ตรูยังลดไม่ได้ ห่านนนนนนนนนนนนนน!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! จากคุณ : mallow_ken - [ 21 ม.ค. 52 10:28:07 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ^ ^ เลิกกินข้าวเป็นหม้อสิมาเรีย.. จาด้ะผอม!!! ^______________^ จากคุณ : ~พลทหารทามามะ~ - [ 21 ม.ค. 52 19:21:24 ]