PANTIP.COM : L7393798 ผมอยากลดความอ้วน [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 5

เคยลดน้ำหนัก จาก ร้อยกว่าโลมาก่อน
ด้วยการอด
บอกได้ตรงๆเลยว่า
ทรมาณมาก หน้ามืด ทำอะไรไม่ค่อยจะได้ หงุดหงิดอีกตะหาก

คือว่า ลองมาหลายรูปแบบแล้ว ทั้งอด ทั้งงด ทั้งลด
ตามประสบการณ์ตรงบอกได้เลยว่า
ไม่มีวิธีไหน ดีสุดเท่ากับการออกกำลังกาย

เราเป็นคนชอบกิน แต่ว่าในการกินมันก็ต้องเลือกกินด้วย
ต้องเรียนรู้เรื่องโภชนาการวบคู่ไปด้วย
บางคนยังเข้าใจผิดๆอยู่ว่า อดอาหารทำให้ผอม..
ถูก แต่ว่าระบบร่างกายล่ะ จะทำยังไง..
รู้เรื่องโภชนาการ แต่ไม่เข้าใจระบบร่างกายตัวเองที่มันซับซ้อน

เป็นคนนึงที่ไม่อยากให้อดเลย เพราะจะทำให้ระบบต่างๆในร่างกายเสีย
อันนี้เคยลองมาแล้ว

Fast five เน้นเช้า สรุปว่า ตื่นเช้าท้องแบนราบจริงๆ ผอมจริง แต่ทำระยะยาวไม่ได้จริง เพราะว่ายังต้องมีสังคม พบเจอเพื่อนฝูง สังสรรค์กินข้าวตอนเย็น ไม่กินด้วยสิ แปลก

Atkin's ลองมาแล้ว หน้าสิว สุดๆ หมองคล้ำ ไม่มีน้ำนวล ลดจริง แต่ผิวเหี่ยว เหลืองๆ เหมือนเป็น ดีซ่าน ปัญหาที่ตามมาคือรู้สึกสมองๆฝ่อๆ หน่อยๆ คิดอะไรไม่ค่อยจะทัน ตอนนั้นรู้สึกเรียนเกรดต่ำลงไปเลย จะดูคล้ายๆ คนเอ๋อๆ

มาเรื่องการออกกำลังกันบ้าง แรกๆ เหนื่อยง่ายหน่อย เพราะเราเป็นคนอ้วนไม่เคยออกกำลังมาก่อน ก็ใช้วิธีเดินๆ บนลู่วิ่ง เดินช้าสลับกับเร็วบ้าง
ให้รู้สึกหัวใจมันเต้นเร็วขึ้น ตอนนั้นพยายามทำวันเว้นวัน

ส่วนอาหาร ทานเหมือนเดิมค่ะ เพียงแต่เลือกกินหน่อยเท่านั้นบางอย่างที่ซื้อมา ก็ลองพลิกดู nutrition Facts ดูว่าเท่าไหร่ ค่าอะไรเท่าไหร่ๆ.. อ้วนมากก็ไม่ทาน ทานอย่างอื่นก็ได้

เน้นผักเยอะๆ และโปรตีน

ทำอย่างนี้อยู่ประมาณสองปี ก็ลงไป 32 กก.
อยู่ที่ใจค่ะ ของแบบนี้ ถ้าสู้.. ก็ไหว
และต้องปณิธานกับตัวเองว่า จะต้องทำไปตลอดชีวิต
ไม่ใช่ว่าผอม แล้วก็เลิก อย่างนี้กลับมาอ้วนใหม่แน่นอน..

จากคุณ : giang_au - [ 7 ม.ค. 52 00:44:28 ]