ความคิดเห็นที่ 1 พอขึ้นมัธยมต้น อาเราเค้าจับเราไปโรงพยาบาล ให้กินยาลดความอ้วนค่ะ ไอ้เราก็ตอนนั้นยังไม่รู้เรื่องรู้ราว ไม่ได้คิดเรื่องความสวยความงามด้วยซ้ำ (เป็นประเภทโตช้าอะ) เราก็กินๆไปไม่ได้ใส่ใจ ไม่เคยรู้ว่ามันไม่ดียังไง ตอนนั้นจำได้ว่าชั่งน้ำหนักก่อนลด ได้เลขสวยมาก จำได้จนวันนี้ 111 กก. หลังจากกินยา (จำไม่ได้ว่านานแค่ไหน) น้ำหนักลงมาอยู่ที่ประมาณ 95กก. รอบเอว 36นิ้ว ที่จำได้เพราะในชีวิตเรารอบเอวเล็กสุดที่ 36นิ้ว ใหญ่สุด 44นิ้ว - -* และแล้ววันนึงเกิดอาการไม่อยากทานอะไรเลยค่ะ ทานไม่ลง อาเจียร แล้วก็หน้ามืดเป็นลมบนรถเมล์เลย แต่เราไม่เคยสำนึกได้เลยว่ามันเป็นผลร้ายของยาลดความอ้วน-*- จากวันนั้นป๊ะป๋าสั่งให้หยุดยาเพราะกลัวลูกสาวตายน่ะค่ะ หลังจากหยุดยา..เราก็ไม่เคยใส่ใจตัวเองอีกเลย (จริงๆก็ไม่เคยสนใจตั้งแต่แรกอยู่แล้ว -*- ) น้ำหนักขึ้นมาเท่าไหร่ไม่เคยรู้ เสื้อผ้าตัดใหม่ก็ตัดไปไม่เคยสนใจ ไม่เคยมีปัญหาเรื่องสุขภาพเพราะยังเด็ก ไม่เคยมีปัญหาเรื่องสังคมรอบข้างเพราะเป็นเด็กค่อนข้างเรียนดี และทำกิจกรรมเยอะเลยไม่ค่อยมีคนกดดัน เป็นที่ยอมรับของสังคมพอสมควร ไม่เคยสนใจเรื่องรูปร่างหรือความสวยความงามจนเข้ามหาวิทยาลัยค่ะ เหอ ๆ นี่ตอน ม.ปลายค่ะ -0- แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 52 00:53:21 แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:17:02 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:15:29 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เริ่มโตเป็นสาว เริ่มมีเรื่องหนุ่มๆเข้ามาในชีวิต ฮ่า ๆ!! เริ่มอยากผอมค่ะ ทางแรกที่เรานึกถึงคือ...ยาลดความอ้วน!! เดินเข้าคลีนิกลดความอ้วนค่ะ ขึ้นตาชั่ง...จำได้จนวันตายเลยค่ะ แม่เจ้า!!! 132.6 กก. เรากลับมาบ้านพร้อมคำถาม...ทำไมเราปล่อยตัวให้อ้วนขนาดนี้ ทำไม ทำไม ทำไม??? รูปปลากรอบ 132.6 กก. *0* แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 17:01:29 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:17:50 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เราไม่เคยพบคำตอบว่าพฤติกรรมการกิน และการใช้ชีวิตของเราคือปัญหา เรากิน กิน กิน และกินค่ะ กินเก่ง กินเยอะ ชอบกิน เราสามารถกินข้าวผัด 7ทัพพีได้ในหนึ่งมื้อ สามารถกินพิซซ่าคนเดียว1ถาดใหญ่ เราไม่เคยชอบออกกำลังกาย วิชาที่ได้เกรดต่ำสุดคือวิชาพละ! เราใช้เวลาเท่าไหร่ไม่รู้ในการลดครั้งนี้ แต่จำได้ว่าไม่น่าเกิน 6 เดือน จาก 132.6 กก. ลงมาเหลือ 106 กก. ผลข้างเคียงของการกินยาก็คือ ไม่อยากอาหาร หน้ามืดเป็นครั้งคราว แต่ก็ยังไม่สำนึก!! ในตอนนั้น...เราไม่เคยรู้จักโยโย่เอฟเฟ็ก...เรายังมีพฤติกรรมเหมือนเดิมคือ ชอบกิน และยังกินเก่งเหมือนเดิม...น้ำหนักที่เคยลดได้ 106กก. เด้งมาที่ 118 กก. ไม่รู้ว่าใช้เวลานานเท่าไหร่ที่น้ำหนักกลับมาเท่านี้ จำได้แต่ว่า...ยังเรียนไม่จบ...แต่อยู่ในช่วงปีท้ายๆแล้ว (ช่วงนี้ไม่มีรูปอะ ไม่ได้ถ่ายไว้ค่ะ) เรากลับมาลดน้ำหนักอีกครั้ง ”สถาบันลดความอ้วน” เป็นคำตอบในครั้งนี้...หมดไปเกือบแสน...น้ำหนักลงมาที่ 93กก. และไม่ลงอีก แม้ว่าทั้งวันจะกินแต่สัปปะรด และยำผักกะเฉด แต่น้ำหนักก็ไม่ลงอีกแล้ว..หลังจากหยุดคอร์ส...น้ำหนักเด้งมาที่ 122กก.ค่ะ กะคร่าวๆใช้เวลาประมาณ 3-4 ปีที่น้ำหนักเพิ่มมา (กะจากเวลาตั้งแต่เรียนจบจนถึงช่วงที่ทำงานที่แรก) รูปปลากรอบ 122 กก. -*- แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 17:02:52 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:18:30 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เราพบว่าเราน้ำหนัก122 กก. เมื่อตอนไม่สบาย ไปหาหมอ ต้องชั่งน้ำหนักค่ะ เราเป็นศัตรูกับที่ชั่งน้ำหนักมาตลอดตั้งแต่เกิด ไม่กล้าชั่งน้ำหนักค่ะ กลัวตัวเลขบนตาชั่ง ซึ่งตอนนี้ก็ยังกลัวอยู่ -*- จึงไม่เคยรู้ว่าน้ำหนักขึ้นไปมากแค่ไหน เราเปลี่ยนงานใหม่ และที่นี่เองที่เราได้พบพี่คนนี้ที่กล่าวถึงในตอนต้น พี่ที่อ้วนและอายุมากแล้ว เดินไม่ค่อยไหว เรากลัวที่จะเป็นแบบนั้นเราจึงเริ่มสนใจตัวเองมากขึ้นค่ะ เราเปลี่ยนอาหารที่ทาน ทานของทอดน้อยลง นานๆจะทานแกงกะทิซักที เปลี่ยนมาทานพวกแกงจืด ต้มยำ พวกยำต่างๆ ผัดผัก ผักสด ข้าวกล้อง และที่สำคัญเราเดินมากขึ้นค่ะ งานของเราต้องเดินขึ้นลงบันไดวันละหลายๆรอบอยู่แล้ว เราพยายามเดินมากขึ้น เดินเข้าซอย เดินจากป้ายรถเมล์เข้าบ้าน ทางที่ไม่ไกลนัก เราเลือกที่จะเดินค่ะ เวลาผ่านไปประมาณปีกว่าๆ เราได้มีโอกาสชั่งน้ำหนักอีกครั้ง จาก 122 กก. เหลือ 107 กก. น้ำหนักมันลงไปเองค่ะ รูปปลากรอบ 107 กก. แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 17:02:18 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:19:03 ]

ความคิดเห็นที่ 5 หลังจากที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนักอย่างจริงจัง...เราวัดใจตัวเองก่อนสมัครฟิตเนสด้วยการเดินจากที่ทำงานกลับบ้านเป็นเวลา 1 สัปดาห์ค่ะ (สำเพ็ง-ศรีย่านใช้เวลา 1ชม.ครึ่ง) เราคิดว่าถ้าเราทำได้เราถึงจะสมัครฟิตเนส เพราะจิตใจเราคงพร้อมแล้วที่จะทนทรมานกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ที่เราตั้งใจจะเปลี่ยนตัวเองอย่างสุดกำลัง...แล้วเราก็ทำได้ค่ะ...1 สัปดาห์ที่เราเดินกลับบ้าน เห็นผลขั้นต้น ไหปลาร้าโผล่ หน้าผอมลง เนื้อใต้คางเริ่มหายไป เราสมัครฟิตเนสเล็กๆที่มหาวิทยาลัยใกล้บ้านในวันที่ 24 มิ.ย. 50ค่ะ ใช้เวลา 2 เดือนครึ่ง ลงไป 10กก. หลังจากนั้นเข้าวงจรเดิมค่ะ ได้ใจ ขี้เกียจ และติดเกมส์ -*- น้ำหนักขึ้นมา 5 กก.ต้องเริ่มกันใหม่ T^T มาเริ่มจริงจังอีกครั้ง 10 ธ.ค. 50ค่ะ คราวนี้จริงจัง และแน่วแน่กว่าเดิม เพราะมีคนจับตาดูและผู้จัดการฟิตเนสบอกว่าถ้าผอมจะให้เล่นฟรี ตลอดชีพพพพ *0* จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:20:21 ]

ความคิดเห็นที่ 6 มาดูวิธีที่เราใช้ลดความอ้วนค่ะ เริ่มแรก เดือน 7 ปี 2550 จากน้ำหนัก 107กก. - การทาน : เปลี่ยนอาหารที่ทานค่ะ ทานแกงจืด / ต้มยำ / ยำต่างๆ ทานผัดผักที่ทำเอง ทานผักสดมากขึ้น ทานข้าวกล้องบ้าง ข้าวขาวบ้างแล้วแต่โอกาสจะอำนวย ทานผลไม้ ลดของทอด ของมันก็ทานค่ะ ชอบด้วยแต่น้อยลงมากๆ งดขนมและหลีกเลี่ยงน้ำตาลค่ะ ลดปริมาณมื้อเย็นลงนิดหน่อยค่ะ - ออกกำลังกาย : Elliptical 30-40 นาที ในสัปดาห์แรก (หัวใจแทบหลุดออกมาจากอก) - ออกกำลังกาย : สัปดาห์ที่ 2 และต่อๆมา - เวททั้งตัว 3เซท เซทละ 15 ครั้งในน้ำหนักที่ยกครั้งที่15แล้วยกไม่ไหวอีก ต่อด้วย Elliptical 30-40 นาที (คลานกลับบ้านค่ะ) เดือน 3 ปี 2551 กับน้ำหนัก 95 กก. แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:39:41 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:20:53 ]

ความคิดเห็นที่ 7 เดือน3 เข้าเดือน4 น้ำหนักเราไม่ค่อยลงค่ะ เราเริ่มปรับโปรแกรมค่ะ - การทาน : อาหารยังคงเหมือนเดิมค่ะ แต่ปรับปริมาณข้าวลงเหลือมื้อละ 2 ทัพพี ตอนเย็นเริ่มไม่ทานข้าว ทานแต่แกงจืด หรือผัดผักหรือผลไม้ค่ะ - ออกกำลังกาย : เวททั้งตัว 3เซท เซทละ 15 ครั้งในน้ำหนักที่ยกครั้งที่15แล้วยกไม่ไหวอีก สลับวันกับเล่น Elliptical 1 ชม. ความหนืดที่ 13-15 (ความหนืดสูงสุดของเครื่องคือ 20) ไต่ระดับมาเรื่อยๆจากแรกๆ 1,2,3.... ต่อด้วยจักรยานอีกครึ่งชั่วโมงค่ะ เดือน 6 ปี 2551 กับน้ำหนัก 89 กก. แก้ไขเมื่อ 31 ม.ค. 52 15:22:56 แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:40:27 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:21:35 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เดือน 7 ปี 2551 กับน้ำหนัก 87 กก. จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:21:58 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เดือน 8 – 9 ปี 2551 กับน้ำหนัก 83 กก. น้ำหนักเราลงมาได้ดีเรื่อยๆจนมาค้างที่ 83กก. 2เดือนที่น้ำหนักไม่ลด ไม่รู้จะทำยังไงดี เราพยายามเพิ่มการออกกำลังกาย แต่ก็เพิ่มได้แค่นิดหน่อยเพราะเราเหนื่อยมากๆ ไม่ไหว...มันไม่ได้ผล...น้ำหนักไม่ลง... เคยอ่านข้อมูลจากเพื่อนๆหลายๆคน บอกว่าเมื่อน้ำหนักลงมาถึงจุดหนึ่ง ต้องปรับเรื่องการกินให้เหมาะกับค่าBMI / BMRที่น้ำหนักนั้นๆ และเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย ร่างกายจะได้ไม่ชิน แต่เรากลับค้นพบว่าเรากลัวการเปลี่ยนแปลง กลัวว่าถ้าปรับเรื่องการกิน เราจะหิว กลัวว่าเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายเราจะทำไม่ไหว กลัวเจ็บขา เจ็บเข่า กลัวทั้งๆที่ยังไม่ได้ลอง...ยอมแพ้ตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่ม...ไม่ให้โอกาสตัวเอง... สุดท้ายเราตัดสินใจลองค่ะ ถ้าไม่ลอง ถ้าไม่เริ่ม เราก็ไม่รู้ว่าผลมันจะเป็นอย่างที่เรากลัวหรือเปล่า เราเริ่มดื่มน้ำมากขึ้น เราเริ่ม Fast-5ค่ะ ช่วง Adjustment เป็นช่วงที่ฟิตเนสปิดพอดี เราใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ในการปรับตัว น้ำหนักลงไปในช่วงนี้ 3 กก. เหลือ 81 กก. น้ำหนักลดลงได้ดีเรื่อยๆ เฉลี่ย 2 กก.ใน3สัปดาห์ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:22:42 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เดือน12 เราเริ่มปรับเปลี่ยนการกินอีกครั้ง Fast-5ที่ทำอยู่ก็ทำต่อไป แต่เราลดแป้ง/ข้าวมื้อเช้าลงค่ะ เพิ่มโปรตีนเข้าไป - การทาน : มื้อเช้าเราจะทานเป็นเกาเหลาหรือสลัด+ปลานึ่ง หรือไก่ย่าง/อบ/ต้ม เพิ่มผลไม้เข้าไประหว่างมื้อกลางวันเราทานปกติ ข้าวกล้อง 2 ทัพพี+ กับข้าวทำมาเอง - ออกกำลังกาย : เพิ่มการเวทเข้าไปค่ะ เวทช่วงบน/ช่วงล่างสลับวันกัน 3-5 เซท เซทละ 15-20 ครั้งแล้วแต่ส่วน ต่อด้วยวิ่งบนลู่ไฟฟ้า 20-30 นาที แรกๆเราเจ็บขามากเพราะเราไม่เคยวิ่งเลยค่ะ ต้องพึ่งยาคลายกล้ามเนื้อ แต่ก็แค่ครั้งเดียวนะคะพอวิ่งครั้งต่อๆไปก็ยังเจ็บค่ะ แต่ไม่มากแล้ว พอทนได้ วันพุธกลางสัปดาห์เบิร์นอย่างเดียวค่ะ Elliptical 30 นาที Treadmills 30นาที จักรยาน 30 นาที น้ำหนักลงมาเป็นที่น่าพอใจค่ะ ยังเฉลี่ยอยู่ที่ 2 กก.ใน3สัปดาห์ ปัจจุบัน กับน้ำหนัก 73 กก. แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:41:17 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:23:25 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เมื่อก่อนเราเคยตั้งเป้าหมายไว้ที่ 75 กก. แต่พอมาถึงแล้วมันไม่ใช่อย่างที่เราคิดค่ะ ยังมีไขมันส่วนเกินอยู่อีกมาก เนื้อเหลว และเหี่ยวย่น เราเข้าใจว่าเราลดด้วยยามามาก และลดแต่ละครั้ง 20-30 กก.ทำให้ไม่กระชับอยู่แล้ว พอมาลดลงไปอีก ผิวหนังเลยยิ่งแย่ แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:24:41 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:24:30 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ลืมรูป จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:25:16 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เราตั้งเป้าใหม่ที่ 65 กก. และเน้นการเวทมากกว่าเบิร์นแล้วค่ะ อยากกระชับสัดส่วน ถ้า 65กก.ไม่ได้ผลอย่างที่เราคิด เราคงขวนขวายที่ 60 กก.ค่ะ ถ้าเป็นไปได้ เราหวังว่าเราจะได้ทำ Before&After อีกครั้งเมื่อถึงเป้าหมายที่ 2 และเป็นเป้าที่เราต้องรักษาให้ได้ตลอดชีวิตค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:25:56 ]

ความคิดเห็นที่ 14 Before 122Kgs. & After 73Kgs. จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:27:43 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เยี่ยมมากเลยครับ แต่อยากแนะนำให้เล่นเวทครับ เพื่อว่าจะได้กระชับกล้ามเนื้อครับ จากคุณ : mercides - [ 13 ม.ค. 52 13:27:59 ]

ความคิดเห็นที่ 16 Before 107Kgs & After 73Kgs. จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:28:19 ]

ความคิดเห็นที่ 17 เปรียบเทียบสัดส่วนกันค่ะ อิอิ สัดส่วนตอนน้ำหนัก 107กก. กับตอนนี้ค่ะ 73กก. เมื่อก่อน ต้นแขน        21” อก              47” เอว              44” สะโพก         52” รอบขา         31” ปัจจุบัน ต้นแขน        ขวา 12.5” ซ้าย11.5” ลดไป 8”-9” อก              37” ลดไป 10” เอว             34” ลดไป 10” สะโพก        40” ลดไป 12” รอบขา        ขวา 22” ซ้าย 22.5” ลดไป 9”-9.5” (ส่วนอื่นๆไม่ได้วัดค่ะ) แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:34:04 แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:32:46 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:29:00 ]

ความคิดเห็นที่ 18 หลายๆคนที่เคยเห็นเราตอนอ้วน ไม่เคยเชื่อว่าเราลดได้ด้วยการออกกำลังกาย และควบคุมอาหาร คำถามแรกที่พวกเค้าถามเมื่อเห็นความเปลี่ยนแปลงของเราคือลดยังไง อดอาหาร หรือใช้ยา -*- จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:34:55 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เราไม่ได้ใช้เวลา 3 เดือน 7 เดือนในการลดนะคะ เราใช้เวลา 1ปีครึ่งที่พยายามเอาไอ้เจ้า 34 กก. นี้ออกไป เป็น 1ปีครึ่งที่เหนื่อยมากๆ เหงา และท้ออยู่บ่อยๆ... พวกเค้าไม่เคยรู้ว่าเราต้องพยายามแค่ไหน... เพื่อนๆที่นี่ทุกคนก็คงรู้ว่าแต่ละกิโลที่ต้องเอาออกไปมันยากลำบากแค่ไหน... แต่เราก็เข้าใจค่ะว่าคนที่ไม่เคยพยายามทำอะไรสำเร็จได้ด้วยตัวเองในเรื่องที่ยากแสนยาก คนที่ไม่สามารถชนะใจตัวเองได้ ก็คงไม่รู้จักว่าความภาคภูมิใจในตัวเองนั้นเป็นอย่างไร แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 13:44:14 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:36:35 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ถ้ามีความตั้งใจจริง เรามั่นใจค่ะว่าใครๆก็ทำได้ เพียงแค่ชนะใจตัวเอง เป็นกำลังใจให้ทุกคน สู้ สู้ ค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 13 ม.ค. 52 13:37:04 ]

ความคิดเห็นที่ 21 กร๊ีดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด.................................................................... สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด................................... เราอยากลดห้าโล ทำไม่ได้เลยย.... เก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : nuanapa - [ 13 ม.ค. 52 13:39:36 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สุดยอดเลยค่ะ เห็นแล้วเริ่มมีแรงบันดาลใจที่จะลดความอ้วนค่ะ ตอนนี้ 106 กก แต่เพิ่งคลอดลูกได้ 3 เดือน (ก่อนท้อง 90) น้องยังกินนมอยู่ อ่านความพยายามของคุณแล้ว ขอให้คะแนนเต็ม 10 เลยค่ะ สู้ต่อไปให้ได้เป้าหมายที่ 2 นะคะ ปล.ลดแล้วสวยขึ้นอีกโขเลย จากคุณ : chubbygirl2008 (chubbygirl2008) - [ 13 ม.ค. 52 13:42:17 ]

ความคิดเห็นที่ 23 เข้ามาชื่นชม เจ้าของกระทู้ฮะ ผมก็จะสู้ต่อไป อีก 5 โลเท่านั้นที่ต้องการ จากคุณ : ARTTTTTTT ตัวพ่อ - [ 13 ม.ค. 52 13:48:51 A:58.8.62.159 X: TicketID:190507 ]

ความคิดเห็นที่ 24 อืมม... ผอมแล้วสวยเป็นบ้าเลย       ^___^ จากคุณ : ฟาฬ - [ 13 ม.ค. 52 13:53:09 ]

ความคิดเห็นที่ 25 กรี๊ดดดดด ให้ดังๆเลยค่ะ เก่งมากๆเลย เดี๋ยวกำลังจะเดินทางตามบ้างนะคะ ^^ จากคุณ : i love Sunday - [ 13 ม.ค. 52 14:01:36 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เข้ามาช่วยกร๊ดดดดดด อีกคนค่ะ คนอื่นเขาลดตั้ง 30-40 กก. ยังลดได้ เราจะลดแค่ 7-8 กิโล ให้มันรู้ไปว่าทำไม่ได้  สู้ๆๆๆๆ  ไม่ท้อ ไม่หยุด ไม่มีวันล้มเหลว อยากบอกว่าสุดยอดมากค่ะ สู้ต่อไปค่ะ ความพยายามอยู่ที่ใหนความสำเร็จรอคอยอยู่ที่นั่นค่ะ  อย่าว่าแต่เฉือนทีละกิโลเลยค่ะ แค่เฉือนทีละขีด หัวใจจะหลุดออกมานอกอก จริงๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 13 ม.ค. 52 14:53:51 จากคุณ : amonwan - [ 13 ม.ค. 52 14:51:16 ]

ความคิดเห็นที่ 27 กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ด้วยค่ะ เง้ออออ ผอมแล้วหน้าคมสวยเฉี่ยวเลยงับ ลดอีก ให้เหลือสัก 57-58 เช้งๆๆๆเลยงับ ตอนนี้ก็พยายามจะลดเหมือนกันค่ะ จากคุณ : NIPSCH - [ 13 ม.ค. 52 15:01:11 ]

ความคิดเห็นที่ 28 โห............. จากคุณ : ฉ่ำ - [ 13 ม.ค. 52 15:29:16 ]

ความคิดเห็นที่ 29 ว๊าว อยากรู้จังว่าสูงเท่าไหร่อะ 73 ดูม่ายได้ตัวหย่ายเลยนะคะ จากคุณ : หอมกลิ่นสบันงา (หอมกลิ่นสบันงา) - [ 13 ม.ค. 52 16:40:02 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ว้าวววววววว กรี๊ดดดดดดดดดดดด   ด้วยคน เก่งมากค่ะ จากคุณ : AJGensburg - [ 13 ม.ค. 52 16:51:08 ]

ความคิดเห็นที่ 31 เก่งจังเลยคะ .... ดีใจด้วยนะคะ แต่ท่าทางจะสูงนะคะ เพราะดูจากหุ่นแล้วถ้าเฟริ์มอีกนิด โอเคเช้งเลย จากคุณ : อ้อมแขนอันอบอุ่น - [ 13 ม.ค. 52 16:54:39 ]

ความคิดเห็นที่ 32 มาช่วยกรี๊ดค่ะ ^^ กำลังโน้มน้าวคนแถวนี้ให้ลด นน อยู่เหมือนกัน จากคุณ : superbox3 - [ 13 ม.ค. 52 16:56:27 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ดีใจด้วยนะคะ จากคุณ : dorapanda - [ 13 ม.ค. 52 17:59:11 ]

ความคิดเห็นที่ 34 จัดให้ค่ะ กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด เป็นกำลังใจให้ค่ะ ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 13 ม.ค. 52 18:34:55 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ปรบมือให้กับความพยายามสุดยอดเลยนะคะ.... จากคุณ : ก้ามม่วง - [ 13 ม.ค. 52 19:00:18 ]

ความคิดเห็นที่ 36 สุดยอดครับ :) จากคุณ : อูรอน - [ 13 ม.ค. 52 19:51:25 ]

ความคิดเห็นที่ 37 เข้ามาปรบมือให้ครับ เก่งมากๆเลยครับ จากคุณ : รัตนลาวัณย์ - [ 13 ม.ค. 52 19:56:22 ]

ความคิดเห็นที่ 38 สุดยอด นายแน่มาก จากคุณ : Free Willy - [ 13 ม.ค. 52 21:02:20 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ขอชื่นชมค่ะ คุณเก่งจริงๆ ^^ จากคุณ : JingleJ - [ 13 ม.ค. 52 21:40:55 ]

ความคิดเห็นที่ 40 เก่งมากค่ะ เทพจริงๆ จากคุณ : ~MuUYanG~ - [ 13 ม.ค. 52 21:46:45 ]

ความคิดเห็นที่ 41 เข้ามา .... กรี๊ดดดดดดดดดด ซู้ดยอด จากคุณ : R e R a : - [ 13 ม.ค. 52 23:29:00 ]

ความคิดเห็นที่ 42 เทพพพพพพพพพพพพ จากคุณ : L-Nets - [ 13 ม.ค. 52 23:52:12 ]

ความคิดเห็นที่ 43 ว้าว ยินดีด้วยนะคะ ในที่สุดก็เห็นรูปของคุณ ยอมบ้าไม่ยอมโง่ซักที... อิอิ อีปัง.. (ปังโกะนั่นล่ะ) มันบอกว่ามันอ้วนกว่านั้นอีก ที่บอกว่าหนัก 104 เพราะมันกะกะเอา.. คนนี้ล่ะที่พลอยมีปัญหาอะไรปรึกษามันได้ตลอดไม่เว้นแม้แค่เรื่องการกิน.. รู้ทุกเรื่อง.. ยกให้มันเลย แต่ตอนพลอยอ้วน นี่ รอบเอวปาไป 45 นะ.. สงสัยเป็นประเภทไขมันลงพุง..ต้นแขนก็อวบด้วยอ่ะ.. คุณยอมบ้าไม่ยอมโง่ น่ารักมากเลย..ผอมแล้วสวยสดใสกันทุกคนเลยค่ะ เท่าที่เห็น.. 1 ปีครึ่งท่ทุ่มไป มันคุ้มเหนื่อยนะ.. เราได้สุขภาพที่ดีกลับมา หน้าตาสดใส.. สู้ๆ กันต่อไปค่ะ.. จากคุณ : giang_au - [ 14 ม.ค. 52 00:00:37 ]

ความคิดเห็นที่ 44 สวัสดีค่ะ ขอบคุณทุกๆคนที่มาส่งเสียงกรี๊ดดดดให้เราค่ะ ดีใจมั่กๆ คุณmercidesคะ : ตอนนี้เราก็เน้าเล่นเวทมากกว่าเบิร์นแล้วค่ะ ทุกวันนี้เราเวท 1ชม.ครึ่ง เบิร์น 30นาทีค่ะ คุณnuanapa : ขอบคุณสำหรับเสียงกรี๊ดค่ะ (ปลื้มมม) สู้ๆนะคะ คุณchubbygirl2008 : รอน้องหย่านมก่อนแล้วค่อยลดก็ยังไม่สายค่ะ ถ้ากระทู้เราเป็นประโยชน์กับคุณchubbygirl2008ได้ เราจะดีใจมากค่ะ คุณARTTTTTTT ตัวพ่อ  : ขอบคุณนะคะ เราแวะเข้าไปอ่านกระทู้คุณอยู่เหมือนกันค่ะ สู้ๆนะคะ คุณฟาฬ : ขอบคุณสำหรับคำชมค่ะ ตอนนี้เราหลงตัวเองไปแล้วค่ะ ไม่คิดเหมือนกันว่าผอมแล้วจะดูดี ฮ่าๆ เราคัดรูปนี้มาอย่างดี กะแจ้งเกิดเลยอะ คุณi love Sunday : ขอบคุณสำหรับเสียงกรี๊ดดดค่ะ เราชอบมาก ฮ่าๆ ยังไงก็สู้ๆนะคะ คุณamonwan : ขอบคุณสำหรับอีกหนึ่งกรี๊ดดดค่ะ โหยยย แรกๆที่เริ่มออกกำลังกายอะ แทบขาดใจตายให้ได้ ตอนแรกที่เดินกลับบ้านนี่แทบก้าวขาไม่ออกเลยค่ะ เป๋ไปเป๋มา - -* แต่ตอนนี้สบายและ อิ อิ คุณNIPSCH : อิอิ ขอบคุณค่ะ เราก็อยากได้ค่ะ ไอ้57-58กก.เนี่ย แต่กลัวจะไม่ไหวอะ แค่นี้ป๋าเราก็บอกให้พอแล้วอะ -*- แต่ยังไงเราจะลองที่60-65ดูค่ะ คุณฉ่ำ : ขอบคุณที่เข้ามาอึ้งเราค่ะ อิอิ เรารู้นะ 55+   คุณหอมกลิ่นสบันงา (หอมกลิ่นสบันงา) : เราสูง 172เซนต์ค่ะ เราจะมีปัญหาช่วงล่างใหญ่ค่ะ ขา สะโพกนี่รับไปเต็มๆ (แต่ตอนนี้ก้นแฟ่บละ) แถมเอาออกยากด้วย ไขมันสะสมที่แขนเยอะมากๆค่ะ แต่ละส่วนที่เรามีปัญหา เป็นส่วนที่ลดยาก เฟิร์มยากทั้งนั้นเลยอะ T^T คุณAJGensburg : ขอบคุณที่กรี๊ดดดเราค่ะ (ปลื้มอีกและ) คุณอ้อมแขนอันอบอุ่น : ขอบคุณนะคะ คุณsuperbox3 : ขอบคุณนะคะ คุณdorapanda : ขอบคุณนะคะ คุณwansugar : ขอบคุณนะคะ คุณก้ามม่วง : ขอบคุณนะคะ คุณอูรอน : ขอบคุณนะคะ คุณรัตนลาวัณย์ : ขอบคุณนะคะ คุณFree Willy : ขอบคุณนะคะ คุณJingleJ : ขอบคุณนะคะ คุณ~MuUYanG~ : ขอบคุณนะคะ คุณR e R a : ขอบคุณนะคะ เราจะพยายามให้ถึงเป้าหมายที่ 2 เหตุจูงใจที่ทำให้เรามีความพยายามก็คือเสียงกรี๊ดดดของคนในห้องนี้ล่ะค่ะ ที่เราอยากได้ 555+ ทุกๆเสียงกรี๊ดของเพื่อนๆมีความหมายกับเรามากค่ะ แก้ไขเมื่อ 14 ม.ค. 52 01:46:39 จากคุณ : . ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") - [ 14 ม.ค. 52 01:19:55 ]

ความคิดเห็นที่ 45 คุณ L-Nets คะ ถ้าจำไม่ผิดเราเห็นล็อกอินคุณตั้งแต่เราเพิ่งเข้ามาห้องนี้ใหม่ๆ และถ้าจำไม่ผิดเราเคยอ่านคำแนะนำของคุณตามกระทู้ต่างๆด้วยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำและข้อมูลดีๆที่เป็นประโยชน์กับเรามากมายเลยค่ะ เราอยากฝากคำขอบคุณที่กระทู้นี้ถึงเพื่อนๆเหล่านี้ด้วยค่ะ คุณJackson5, คุณFree as the Win, คุณกุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย, คุณ DesertWave, คุณ Snowwave, คุณปะการังเรืองแสง ข้อมูลของพวกคุณทำให้เรามีวันนี้ค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 14 ม.ค. 52 01:32:04 ]

ความคิดเห็นที่ 46 คุณพลอย...อิ อิ อิ... จริงๆเราเข้ามาดูกระทู้นี้ทั้งวันเลยแหละ แต่ยังไม่โพสท์ตอบเพื่อนๆเพราะรอคุณพลอยนี่ล่ะ 555+ เชื่อมั้ยคะ เราเข้าไปอ่านกระทู้before&afterของคุณพลอยหลายรอบมาก 55+ (ไปหาข้อมูลด้วย) ฝากขอบคุณคุณปังโกะด้วยนะคะ ที่เค้าเป็นแรงบันดาลใจทำให้เราอยากเป็นอย่างเค้า อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้อย่างเค้า น้องเค้าเป็นคนที่มีความพยายามที่ประทับใจมากค่ะ คุณพลอยก็เหมือนกัน เมื่อก่อน..เราเคยมาเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากคลับลดความอ้วนแห่งนี้ วันนี้..เรามาหว่านเมล็ดพันธุ์แห่งความสำเร็จ รอให้คนอื่นๆที่อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองมาเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากมันไปค่ะ ขอบคุณนะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 14 ม.ค. 52 01:45:47 ]

ความคิดเห็นที่ 47 กรี๊ด ดังๆ กรี๊ดดดดดดดดดดดด เจ้าของกระทู้สูงมากมาย.. ขอบคุณมากนะคะ ที่เข้าไปอ่านกระทู้ของเรา.. ดีใจ.. ^_^ อันนี้ต้องขอบคุณอีปังอย่างแรง... คือเป็นเพื่อนกับมันมา ตั้งแต่จำความได้.. ประเภทบ้านอยู่ใกล้กัน เรียนอนุบาลที่เดียวกัน ประถมที่เดียวกัน ยันมัธยมปลายที่เดียวกัน แต่มหาลัย ไปกันคนละทางนะ... พูดแล้วเดี๋ยวหาว่าเผา.. ตอนเรียนม.ปลายนี่ล่ะ มันเดินๆ อยู่ ขาหักไปเลย.. พอดีตอนนั้นไม่ได้อยู่ในเหตุการณ์ เพื่อนผู้อยู่ในเหตุการณ์เล่าว่า มันเดินเหยาะๆมาล้มไปเลย แถมยังหัวเราะที่ล้มอีก สักพัก ขาเบี้ยว..ไปเลย เป็นเหตุให้มันต้องเข้าเฝือก ครั้งแรกในชีวิต ฮ่าๆๆๆ หลังจากนั้นมันก็ขยันลดความอ้วน เพราะว่า ขาหัก ขารับน้ำหนักมาเกินไป ก้าวผิดจังหวะ ส่วนพลอยไปอ้วนเอาตอนอยู่มหาลัยแล้ว.. เลยกลายเป็นสองคนสวนทางกัน มันลดลง พลอยล่ำขึ้น ส่วนจุดเปลี่ยนของพลอยคือ เคยป่วยด้วยโรคลำไส้ บ่อยมากๆ คือเป็นลำไส้อักเสบบ่อย ครั้งนึงป่วยรุนแรงมาก ถึงขนาดว่า ต้องฉีดยา แต่ พยาบาลเจาะเส้นเลือดไม่ได้ เพราะเส้นจม พอเจาะปุ๊บเส้นเลือดแตก ต้องรอสักพักแล้วเจาะใหม่ แล้วคนปวดท้องจะตายแล้วทรมาณมาก พี่พยาบาลไซโคอีก เพราะอ้วนอย่างนั้นอย่างนี้.. เลยทำให้มาเปลี่ยนแปลงตัวเองเมื่อสองปีที่แล้ว แต่ว่าตอนแรกเริ่มก็ออกกำลังงูๆปลาๆ ลดน้ำหนักแบบผิดวิธี ทั้งลด งด อดอาหาร มันก็ไม่ได้มีอะไรดีขึ้น กลับมาทานใหม่อ้วนใหม่อีก บอกตรงๆเลยว่า ปังเป็นคนที่ทำให้ยอมเสียเงินหมื่น เพื่อไปสมัครฟิตเนส (เพราะปกติ งก) แล้วก็เพิ่งได้มาเล่น ฟิตเนส แบบถูกวิธีเอาก็ตอนปี 2008 นี่ล่ะค่ะ เพราะว่า มันก็มาลากไปจากที่บ้านนี่ละ พากันไปเล่น บางทีมันออกจากบ้านไม่ได้ ก็โทรมา "เฮ้ยขับรถมารับกรูทีดิ๊" ยกให้มันเป็น guru ไปเลย เพราะว่าไม่ใช่แค่ว่ามันจะรู้เรื่องการออกกำลังที่ถูกวิธี แต่ว่ายังรู้เรื่องโภชนาการไปหมด เพราะเคยลดน้ำหนักแบบการอดมาก่อน มันก็บอกว่า "เมิงจะอดทำไม อยากกินก็กินไป เลือกกินหน่อยเท่านั้น" แม้กระทั่งเราเคยอคติต่อ พาสต้า มันยังบอกว่า พาสต้าอ่ะ เป็นคาร์โบดี เผลอๆดีกว่าข้าวอีก (รู้หมดเลยวุ้ย) เรื่องนม - มันบอกว่า อย่ากินนม 0% Fat เพราะว่า 0% เนี่ยยิ่งผ่านกระบวนการเยอะ โซเดียมมันเพิ่มขึ้นตาม โซเดียมเนี่ย พิษทั้งนั้น เรื่องอาหาร - กินอะไรที่มันผ่านกระบวนการน้อยที่สุด อย่างไส้กรอก แฮมพวกนี้อ่ะ ผ่านเยอะ ยิ่งผ่านเยอะ ยิ่งโซเดียม.. พิษทั้งนั้น อยู่ด้วยกันมาก จนรับเอาความรุ้จากมันไปเต็มๆ ขนาดสมัครฟิตเนสนะ พวกเทรนเนอร์มาขายคอร์ส ยังบอกเค้าเลย ไม่เอาอ่ะค่ะ เพื่อนหนูอ่ะ เป็นเทรนเนอร์ให้อยู่แล้ว มันดูแลเราแบบ แม้กระทั่ง โทรมาตอนเช้า "เฮ่ย เดี๋ยวอีกครึ่งชม.ไปรับ กินไรยัง อย่าลืมกินนะ ก่อนออกกำลังสำคัญมาก" แล้วมันก็มารับ พร้อมกับ ถุงองุ่น ให้เราทานก่อนไปออกกำลัง แถมยังพกนมถั่วเหลืองเอามาเผื่อด้วย หลังออกกำลัง ความรู้ใหม่อีกว่า คาร์โบ ทานก่อนออกกำลังเล็กน้อย เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายชอคจากการออกกำลัง เพราะมันจะค่อยๆใช้ไปเรื่อยๆ ส่วนนมถั่วเหลือง ก็คือโปรตีน ทานหลังออกกำลังเพื่อให้ไปซ่อมแซมเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อยากบอกว่าแต่ก่อนไม่รู้เรื่องอะไรเลยค่ะ เรื่องพวกนี้ แล้วเราอยู่ใกล้ปัง มันก็เลยเริ่มสะสมมาทีละนิด ทีละนิด จริงการออกกำลัง ในแต่ละอย่างมันมีทริก มีอะไรที่เป้นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยอีก แทบไม่น่าเชื่อว่า คนคนนึง (อีปังนั่นล่ะ) ที่ไม่ได้เรียนมาทางด้านกายภาพโดยตรง จะรู้เรื่องได้มากขนาดนี้ รวมไปถึงโภชนาการต่างๆ (ไปนั่งกินข้าวบ้านมัน กินปลาทูต้ม.. อร่อยนะ ขอบอก) อย่างเรื่องการออกกำลัง ต้องวอร์มก่อนเล่นเวท เพราะอะไร เพราะกล้ามเนื้อจะได้มีการยืดหยุ่นก่อน ไม่ทำ ก็ ตะคริวกิน แล้วค่อยคาร์ดิโอ ปังบอกอย่าทำทุกอย่างให้เป้น แพทเทิร์นเกินไป เพราะร่างกายจะชินกับมัน มันต้องหลอกร่างกายไปเรื่อยๆ วิ่งเร็วบ้างช้าบ้าง สลับกันไป เวท เทรนนิ่ง ก็เพิ่มน้ำหนักในเซทที่สอง เหนื่อยกว่า แล้วก็อย่าพักนาน พักนาน กล้ามเนื้อคืนตัวหมด ถ้าจะพักนาน ไปกระโดดๆ การหายใจเวลา push ให้หายใจออก มันดูแม้กระทั่งว่าเราทำถูกท่าหรือเปล่า ถ้าไม่ถูก ก็บอกว่า เนี่ย เดี๋ยวก็จะปวดตรงนี้ๆๆ ดูไปจนถึง รองเท้าและ เสื้อผ้าในการออก แต่ก่อนไม่คิดว่ามันจะเกี่ยวเท่าไหร่การออกกำลังเนี่ย เอาจริงแล้วมันเกี่ยวนะคะเสื้อผ้ากับรองเท้าสำคัญมากๆ มันพกรองเท้าสองคู่นะ เล่นเวทแบบนึง คาร์ดิโออีกแบบนึง แล้วก็กางเกงเป็นพวก ผ้ายืดสักอย่าง มันบอกให้ซื้อ ก็ยังไม่มีปัญญาซื้อเลยเนี่ย ทั้งรองเท้าและเสื้อผ้า (งกไง) พลอยเลยยกให้มันเป็นไอดอลในดวงใจ แม้กระทั่งพลอยเจอระยะ Hit Plateau หิดปลาทู ก็ถามมันว่าทำไง อีนี่ก็รู้หมดอีกนะ มันก็บอกว่าเปลี่ยน.. เปลี่ยนนั่นนี่โน่น เปลี่ยนให้หมด.. จนฝ่าระยะ หิดปลาทูมาได้ ป.ล. เอารูปมาทิ้งไว้ให้ พลอยกับปังค่ะ.. ป.ล. ปังมันเคยไปวิ่งมาราธอนเฉลิมพระเกิยรติ์ 42 กม. มาแล้วนะ ขอบอก ป.ล. มันอยากแข่ง ไตรกีฬา สักครั้งในชีวิต ป.ล. มันเคยบอกว่า จะลาออกจากมหาลัย มาเป้น Fitness Instructer นี่ล่ะ.. พลอยเอง ผลงานมัน ชิ้นแรก.. โฮะๆ... เฮ้อ พิมพ์มายืดยาว หวังว่าคงเป็นประโยชน์ในการออกกำลังบ้างนะคะ จากคุณ : giang_au - [ 14 ม.ค. 52 04:09:14 ]

ความคิดเห็นที่ 48 เก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกกก หมูฟ้าอิจฉาคุณจัง จากคุณ : หมูฟ้า - [ 14 ม.ค. 52 05:13:41 ]

ความคิดเห็นที่ 49 เข้ามาดีใจแบบอิจฉาตาร้อนผ่าวๆๆ สุดยอดจริงๆเลย..... อยากลดได้แบบนี้จัง เราต้องพยายาม ความพยายามอยู่ที่ไหน ความผอมอยู่ที่นั่น....555+ จากคุณ : Tsubapi - [ 14 ม.ค. 52 10:17:27 ]

ความคิดเห็นที่ 50 หัวใจเธอมันน่าคารวะ จากคุณ : katanprayuk - [ 14 ม.ค. 52 12:24:52 ]

ความคิดเห็นที่ 51 สุดยอดเลยค่ะ เยี่ยมๆๆ จากคุณ : น้องหมาบีเกิ้ล - [ 14 ม.ค. 52 13:07:52 ]

ความคิดเห็นที่ 52 ต้องบอกว่า สุดยอดของสุดยอดๆๆๆๆๆๆ สุดยอดของ จริงๆ นะครับ ผลที่ได้ ต้องบอกว่าคุ้มค่า แน่ๆ ครับ ทั้ง กับ ตัวเอง และ เป็น พลังใจให้กับเพื่อนๆ ฮึดสู่ต่อไป เพื่อนๆที่อ่านกระทู้นี้อยู่ ที่กำลังนั่งเครียด มึนตึ๊บ อยู่เลิกเครียดได้แล้วนะครับ หรือ ใครที่กำลังท้อ กลับมาคิดใหม่ซะนะ ความพยามอยู่ใหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น just do it ! อ้ะ ลืมไป คนอื่นเค้ากรี๊ดๆๆ กัน พอดีผมเป็นผู้ชาย ^^ เอาเป็นว่า โค้งให้ กับ ยิ้มหวานๆให้นะครับ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 14 ม.ค. 52 13:28:33 ]

ความคิดเห็นที่ 53 สุดยอดดดดดค่ะ   ดีใจด้วยนะคะ จากคุณ : modsodiax - [ 14 ม.ค. 52 14:19:24 ]

ความคิดเห็นที่ 54 นี่ไง หัวใจอันแน่วแน่ ไอ่ตัวเท่ากำปั้นนี่แหละที่ควบคุมทุกๆ อย่างในร่างกายและชีวิตเรา น้องยอมโง่แต่ ไม่ยอมบ้า เอาชนะมันได้ สุดยอดดดดดดดดตอนผอมนี่  ดู ดีๆ นะ น้องเค้าคล้าย คล้าย ใคร ติ๊ก ต๊อก ๆๆๆ @@@ ลูกเกด เมทนีไง พี่เดาว่าหนูน่าจะมีส่วนแต่สูงไกล้ ๆลูกเกดใช่ไหมจ๊ะ   น้องลดได้ตั้ง 20 ,30 โล ส่วนพี่เนี่ยขอ ห้าโล  สุ้ตาย ยยยยยยยยยยยยยยย คงต้องหาทางตะล่อมให้น้องสาว น้องชายที่เมืองไทยมาอ่านข้อมูลในคลับนี้ซะแล้ว จะได้มีทีมลด หุ่น และสุขภาพดีกันทั้งบ้าน ๑๑๑๑๑ปีใหม่ปีหน้ากลับไทย พี่ต้องผอมมมมมมมมมมมมมมมมมม ๑๑๑๑๑๑ จากคุณ : คุณนายไคเลย์ - [ 14 ม.ค. 52 20:02:09 ]

ความคิดเห็นที่ 55 มากรี๊ดด้วยคนค่า แหมเอามาลงด้วยดีกว่า อิอิ จากคุณ : dika - [ 14 ม.ค. 52 22:09:37 ]

ความคิดเห็นที่ 56 กรี๊ด กรี๊ดดดดดดดดดดดด  พี่ค่ะสุดยอดมากๆเลยค่ะ มิ้มจะพยายามต่อไป  ตอนนี้ น้ำหนัก มันนิ่งสุดๆ แงๆๆ จากคุณ : PaNdAcYber - [ 14 ม.ค. 52 23:43:12 ]

ความคิดเห็นที่ 57 กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด กรี๊ดๆๆๆๆ ทำเอาตาลบูดขนลุกซู่เลยนะเนี่ย อยากทำให้ได้บ้างค่ะ  ตาลบูดต้องการลดอีก ซัก 12โล แต่พักหลังมานี่ ไม่มีแรงกระตุ้นเลย ตอนนี้ได้แรงกระตุ้นเต็มๆ ที่จะลดน้ำหนักจริงจังอีกครั้งแล้วหล่ะค่าาาาาา... เราทำได้ๆๆๆๆๆ กรี๊ดๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ให้อีกรอบนะค้าาาาาาา จากคุณ : ตาลบูด (GaljaZZZ) - [ 15 ม.ค. 52 00:18:48 ]

ความคิดเห็นที่ 58 สวัสดีอีกครั้งค่ะ ทุกคน อิ อิ คุณพลอย เรานะเข้าไปอ่านเรื่องของปังโกะเค้าบ่อยมากๆ ไปอ่านไดลดความอ้วนเค้าด้วยแหละ ตอนนี้เราทำ fast-5อยู่น่ะค่ะ แต่อีกสักพักถ้าน้ำหนักมันลงไม่เป็นที่น่าพอใจ เราคงเปลี่ยนอีกครั้ง จะลองสูตรของคุณพลอยนี่แหละ เรื่องออกกำลังกาย เดี๋ยวรอที่บ้านมีคนช่วยงานก่อน จะไปฟิตเนส ยังไงก็เล่นฟรีแล้ว 555+ จะลองเอาวิธีของคุณพลอยไปใช้ จะลองวิ่งสลับเดินซักชั่วโมงนึงดูอะ คงขาลากพิลึก 55+ ได้ผลยังไงจะมาบอกกล่าวอีกทีนะคะ ดูรูปคุณพลอยที่แปะมาให้นี่ หน้าคล้ายๆเราพิลึกแฮะ หรือคนอ้วนหน้ามันเหมือนกันหมดหว่า -*- จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 15 ม.ค. 52 00:50:24 ]

ความคิดเห็นที่ 59 คุณหมูฟ้า : ขอบคุณนะคะที่เข้ามาชมเยี่ยมกระทู้เรา คุณTsubapi : มาลองลดไปพร้อมกันดูสิคะ มีเพื่อนๆลดด้วยดีออก คุณkatanprayuk : ขอบคุณนะคะ   คุณน้องหมาบีเกิ้ล : ขอบคุณค่ะ เราแอบเห็นกระทู้คุณด้วยค่ะ มาลดด้วยกันนะคะ เรายังต้องพยายามไปให้ถึง 65กก.ให้ได้อะค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 15 ม.ค. 52 00:56:03 ]

ความคิดเห็นที่ 60 คุณmrtrainer2008 : เราเข้าไปอ่านความรู้ดีๆจากกระทู้ของคุณบ่อยๆค่ะ แต่ยังไม่ได้เอามาลองทำเลยอะ อ่อ..แต่เราเริ่มดื่มชาเขียวและค่ะ...เผื่อระบบเมตาฯจะเพิ่ม 555+ คุณmodsodiax : ขอบคุณค่ะ คุณคุณนายไคเลย์ : อิอิ ขอบคุณนะคะที่มองหน้าหนูเหมือนนางแบบ ฮ่าๆ จริงๆมีน้องที่ฟิตเนสเค้าทักเหมือนกันแหละค่ะ ว่าหน้าเหมือนลูกเกด เอิ้กๆ หนูไม่รู้ว่าลูกเกดสูงเท่าไหร่ แต่หนูสูง 172เซนต์ค่ะ ไม่รู้ผอมลงแล้วจะเตี้ยลงรึเปล่า -*- ลองชวนน้องๆมาเล่นห้องนี้ดูนะคะ น่าจะได้ผลอยู่บ้าง จะลดให้ได้ผล ต้องอยู่ในสังคมแบบนี้แหละค่ะ เอิ้กๆ คุณdika : เอามาลงเลยค่ะ ห้ามปิดหน้าด้วยนะ ฮ่าๆ คุณPaNdAcYber : น้ำหนักนิ่ง ลองเปลี่ยนการทาน + การออกกำลังดูค่ะ ลองตามคำแนะนำของคุณพลอยดูก็ได้ค่ะ พี่ก็ว่าจะลองอยู่ มันไม่มีอะไรต้องเสียค่ะ มีแต่เสมอตัวกับได้ๆๆๆๆๆ คุณตาลบูด (GaljaZZZ) : เราก็แอบไปชื่นชม before&afterของคุณมาแล้วเหมือนกันค่ะ ขอบอกว่าสุดยอดเหมือนกัน อิอิ มาพยายามด้วยกันอีกรอบเถอะค่ะ วันนี้เราคงไม่ลดความอ้วนอย่างเหงาๆอีกแล้ว จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 15 ม.ค. 52 01:11:05 ]

ความคิดเห็นที่ 61 ^ หรือเราจะเป้นฝาแฝดกัน..หุหุ ------------------- อิดิทเพิ่ม ที่บอกว่าหรือเราจะเป็นฝาแฝด เพราะไปลองเอาสายวัดมาวัดตัว เย้ย เท่ากันเลยง่ะ... แก้ไขเมื่อ 16 ม.ค. 52 00:22:13 จากคุณ : giang_au - [ 15 ม.ค. 52 01:36:26 ]

ความคิดเห็นที่ 62 โอ้ย  อิจฉาคะ  ขอปรบมือให้ดังๆเลยคะ   เราเองก็หนักเท่าคุณตอนนี้แต่เราดูล่ำกว่าเป็นกอง  ดีใจด้วยนะคะ สู้ๆต่อไปคะ ปล. คุณเจ้าของกระทู้เวลาถ่ายรูปไม่ค่อยยิ้มเลยคะ  ยิ้มสักหน่อยนะคะ  จะสวยขึ้นไปอีกคะ จากคุณ : cheerful_love - [ 15 ม.ค. 52 09:54:35 ]

ความคิดเห็นที่ 63 กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด สลบ ค่ะ สุดยอด เล้ย ปรบมือให้ หน่อย เราอยากให้คุณแฟนเรามีความพยายามอย่างนี้มั่งจังเลย ตัวเค้าอยากลดนะค่ะ   แต่กินทีไม่มีบันยะบันยังเล้ย เราก้ออ่อนอกอ่อนใจกะเค้า ก้อเค้าบอกว่ามันหิวนี่นา พ่อคุณเล่นกินข้าว ครั้งละ 2 จานพูนๆ หมูทอดขอที่มีติดมัน  น้ำอัดลมกระดกเข้าไป  ไหนจะน้ำหวานเฮลบูบอยด์ที่ขอหวาน  ๆนะ พระเจ้า เมื่อไรจะผอมหว่า แบบนี้  แต่เค้าอยู่ที่บ้าน ที่อาหารการกิน สมบูรณ์มาก แม่เปิดร้านอาหาร  อยากกินอะไรเธอกินเต็มที่  แล้วมาบอกว่าเค้าเจ็บเท้าอีกแล้ว ( ท่าจะเดินไม่ไหวสิ)  เราก้อบ่น บ่น บ่น เข้าไป ให้ลดมั่ง ออกกำลังมั่ง นี่ถ้าเราอยู่ด้วยนะ จะให้กินแต่ผักให้เข็ด จัดไปแต่เมนูไม่มีไขมัน ลดแป้ง ลดน้ำตาล  เฮ้อ เหนื่อยใจแทน ดีใจด้วยนะค่ะ ที่ลดได้ขนาดนี้ เข้าใจเลยค่ะว่าการพยายามกับของที่เราชอบนั้นลำบากแค่ไหน  สู้ต่อนะค่ะ จะได้สวยสมใจ  สุขภาพจะได้ดีด้วย สู้ สู้ จากคุณ : นางมารน้อย (moopoo_1008) - [ 15 ม.ค. 52 16:38:41 ]

ความคิดเห็นที่ 64 อ๊ากกกกกกกกก มาปรบมือให้ด้วยความจริงใจ จากคุณ : .. (เด็กน้อยกำลังออกเดิน) - [ 15 ม.ค. 52 17:56:05 ]

ความคิดเห็นที่ 65 ผอมได้อีก สวยได้อีกเลยกั๊บ ยินดีด้วยกับจขกท.ค่ะ เราก็กำลังลดอยู่เหมือนกันค่ะ ^^ จากคุณ : ตาลสด - [ 15 ม.ค. 52 20:18:46 ]

ความคิดเห็นที่ 66 กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดๆๆๆๆ จากคุณ : Fly Without Wings - [ 15 ม.ค. 52 22:51:49 ]

ความคิดเห็นที่ 67 คห. 61 คุณพลอย : เราก็สงสัยอยู่ หน้าคล้าย สูงเท่ากัน ตัวก็ใกล้เคียงกันขนาดนี้ น้ำหนักก็ไล่ๆกัน 55+ คุณcheerful_love : ที่เราดูเพรียวกว่าอาจเป็นเพราะเราโครงร่างใหญ่มังคะ หรือไม่ก็เราเหี่ยวหมดละ มันเลยไม่มีที่ไหนป่องออกมาอะ - -* เวลาเราลดอะ หน้าไปก่อนส่วนอื่นเลย.. เหลือขานี่ละ กลุ้มจิง คุณนางมารน้อย (moopoo_1008): แง่วๆ บ้านเราก็เป็นร้านอาหารเหมือนกันค่ะ ฮ่า ๆ แม่บอกว่าตอนเด็กๆเราชอบตื่นมากินตอนดึกๆ มันเลย100กว่าโลนี่ไง คุณนางมารน้อย (moopoo_1008)ให้คุณแฟนมาดู before after ของเพื่อนๆสิคะ เราลดได้เพราะกระทู้ของเพื่อนๆในนี้ทั้งนั้นค่ะ คุณเด็กน้อยกำลังออกเดิน : ขอบคุณมากค่ะ อิ อิ คุณตาลสด : ขอบคุณนะคะที่ชม 55+ แต่เรากลัวว่าถ้าลดลงไปอีก หน้าเราจะผอมยิ่งกว่านี้อีกป่าว จริงๆเราอยากให้หน้าอ้วนกว่านี้นิดนึงอะ แบบนี้มันไม่งามมมมม คุณFly Without Wings : ขอบคุณที่เข้ามาเยี่ยมกระทู้เราค่ะ งิ งิ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 16 ม.ค. 52 01:18:58 ]

ความคิดเห็นที่ 68 สุดยอดเลยคร้าบบบ จากใจจริง จากคุณ : LuPangBig - [ 16 ม.ค. 52 02:56:15 ]

ความคิดเห็นที่ 69 สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด สุดยอด อ๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกก!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! สุดยอดจริงๆค่ะเยี่ยมมาก ภูมิใจแทน จขกท ค่ะ ความพยายามอยู่ที่ไหนความสำเร็จอยู่ที่นั่นจริงๆ จากคุณ : ppj7777 - [ 16 ม.ค. 52 08:43:31 ]

ความคิดเห็นที่ 70 ขอคารวะในความพยายามครับ อยากให้ทุกคนได้อ่่านตรงนี้ของ จขกท อีกน่ะครับ "เราไม่ได้ใช้เวลา 3 เดือน 7 เดือนในการลดนะคะ เราใช้เวลา 1ปีครึ่งที่พยายามเอาไอ้เจ้า 34 กก. นี้ออกไป เป็น 1ปีครึ่งที่เหนื่อยมากๆ เหงา และท้ออยู่บ่อยๆ... พวกเค้าไม่เคยรู้ว่าเราต้องพยายามแค่ไหน... เพื่อนๆที่นี่ทุกคนก็คงรู้ว่าแต่ละกิโลที่ต้องเอาออกไปมันยากลำบากแค่ไหน... แต่ เราก็เข้าใจค่ะว่าคนที่ไม่เคยพยายามทำอะไรสำเร็จได้ด้วยตัวเองในเรื่องที่ ยากแสนยาก คนที่ไม่สามารถชนะใจตัวเองได้ ก็คงไม่รู้จักว่าความภาคภูมิใจในตัวเองนั้นเป็นอย่างไร" ผมเคยลดมาก่อน... ผมใช้เวลา 13 เดือน จากน้ำหนัก 86 กก. มาหยุดที่ 60 กก. ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนัก ลดความอ้วนนะครับ ฝากข้อความนี้ทิ้งท้ายนะครับ "ลองดูเถอะ...กับแนวทางที่ถูกต้อง... ไม่ว่ากับวิถีแบบไหน แต่ต้องให้เวลากับตัวเอง อดทนกับตัวเองสักระยะยาวยาวหน่อย ไม่มีทางลัดสำหรับการลดน้ำหนักครับ ทางตรงที่ง่ายและกระชับก็คือ พยายามออกกำลังกายและควบคุมอาหาร หมั่น แล้ววันหนึ่งคำว่า พยายาม และ ควบคุม มันจะหายไป จางไป เพราะพฤติกรรมเราเปลี่ยน มันจะเป็นเรื่องเกือบปรกติที่เราจะระมัดระวังการกิน, กินแต่พอประมาณ (โดยไม่ฝืนใจ) และก็ไม่ใช่เรื่องแปลกที่อยู่อยู่ไม่มีอะไรทำ ก็นึกอยากวอร์มโยคะให้เหนื่อยกันไปข้าง หรือปั่นจักรยานให้ตัวโยนฝึกกล้ามเนื้อหัวใจเล่นเล่น... ลองทำดูครับ รีบรีบ (เริ่ม) ช้าช้า (อย่าใจร้อน) จากคุณ : Mining Old Man - [ 16 ม.ค. 52 10:26:32 ]

ความคิดเห็นที่ 71 อ่านแล้ว น้ำตาซึม โดนใจเรามาก โดยเฉพาะ "พวกเค้าไม่เคยรู้ว่าเราต้องพยายามแค่ไหน" ช่วงเวลาที่ลดความอ้วน สำหรับคนที่ไม่อ้วน มันเป็นเรื่องตลก..สำหรับเค้า แต่สำหรับเรา มันทั้งเหนื่อย และบางครั้งก็ท้อแท้..กว่าจะผ่านมันไปได้แต่ละ ช่วงมันลำบากมากๆ ก็หวังว่าจะมีช่วงเวลาที่ Before & After บ้าง ยินดี และเป็นกำลังใจให้ จขกท. และทุกคนในคลับนี้ ค่ะ เราเองก็จะพยายามต่อไปเหมือนกัน สู้ๆ ^_^ จากคุณ : newpencils (newpencils) - [ 16 ม.ค. 52 11:06:00 ]

ความคิดเห็นที่ 72 ขอกรีดดังๆให้เลยค่ะ กระทู้ของน้องเป็นแรงกระตุ้นให้พี่มากเลยค่ะ หลังจากลดเพื่อแต่งงานไปแล้ว ขอบคุณจริงๆค่ะ พี่ขอให้น้องลดได้ตามเป้านะค่ะ จากคุณ : แม่น้องโกโก้ (แม่น้องโกโก้) - [ 16 ม.ค. 52 16:27:57 ]

ความคิดเห็นที่ 73 เก่งมาก ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เลยหง่ะ จขกท ต้องสูงเยอะ แน่ ๆ เลย ดูไม่ตัวใหญ่เลยหง่ะ อยากทำได้บางหง่ะ งืม ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ จากคุณ : **หิมะใต้พระจันทร์** - [ 16 ม.ค. 52 17:01:43 ]

ความคิดเห็นที่ 74 ซู๊ดยอด... ขอยกจขกท.เป็นMy Idol.. จากคุณ : - (เดกะ) - [ 16 ม.ค. 52 17:53:48 ]

ความคิดเห็นที่ 75 คุณLuPangBig / คุณppj7777 : คิ คิ ขอบคุณค่ะสำหรับคำชมค่ะ คุณMining Old Manคะ มันยากจริงๆนะคะกับการลดน้ำหนักเนี่ย เราอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ไม่เคยมีรูปร่างสมส่วนเลย ลดน้ำหนักมาหลายครั้งแต่ก็กลับไปเป็นเหมือนเดิมอีก รู้ทุกอย่างเรื่องการลดน้ำหนัก แต่ไม่เคยทำได้ มีครั้งนี้แหละค่ะที่ทำได้ เพราะเห็นเพื่อนๆหลายๆคนทำได้ เลยคิดว่าเราก็ต้องทำได้สิ!! เกิดมาไม่เคยยอมแพ้ใครอยู่แล้ว แล้วจะไม่ลองเอาชนะตัวเองได้ยังไง จากคุณ : . ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") - [ 17 ม.ค. 52 01:31:57 ]

ความคิดเห็นที่ 76 คุณnewpencils (newpencils) : แรกๆที่เราเข้าฟิตเนส เรากก็อายคนอื่นๆนะคะ พวกเค้าคงขำเราแน่ๆ แต่เราก็ไม่สนใจค่ะ ตั้งหน้าตั้งตาทำของเราไป แล้ววันนี้ สิ่งที่เราทนทำมา มันก็ส่งผลอย่างคุ้มค่าที่สุดในชีวิตเราเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณnewpencils (newpencils)ทำให้สำเร็จด้วยนะคะ คุณแม่น้องโกโก้ (แม่น้องโกโก้) : ถ้ากระทู้ของหนูพอมีประโยชน์กับพี่บ้าง หนูจะดีใจมากค่ะ คุณ**หิมะใต้พระจันทร์** : ทำได้สิคะ คุณก็ทำได้ ใครๆก็ทำได้ ถ้าจริงจัง และสู้ไม่ถอย คุณ- (เดกะ) : ขอบคุณที่ให้เราเป็นไอดอลในดวงใจค่ะ ฮ่า ๆ (ชอบนะนี่) จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 17 ม.ค. 52 01:39:45 ]

ความคิดเห็นที่ 77 มาอีกรอบ... ยังไม่ถึงเป้าสินะครับ แต่มาได้ขนาดนี้แล้ว ที่เหลือไม่ยากหรอก อาจจะช้าลงแต่ถึงแน่ครับ จากนั้นไปก็จะเจอกับเรื่องที่ต้องรักษาน้ำหนักให้อยู่...นั่นอีกเรื่องล่ะฮะ อ่านย้อนไปที่ คคห.45 ของ จขกท.... "เราอยากฝากคำขอบคุณที่กระทู้นี้ถึงเพื่อนๆเหล่านี้ด้วยค่ะ คุณJackson5, คุณFree as the Win, คุณกุนซือเอกแห่งรัฐวุ่ย, คุณ DesertWave, คุณ Snowwave, คุณปะการังเรืองแสง ข้อมูลของพวกคุณทำให้เรามีวันนี้ค่ะ ขอบคุณจริงๆค่ะ " คิดถึงท่่านท่านเหล่านี้ที่ จขกท เอ่ยถึงจริงจริง ผมก็ไม่ต่างจาก จขกท เท่าไหร่ ที่คอยมาอ่านกระทู้ในคลับ อ่านข้อมูลของท่านท่่านทั้งหลาย โดยเฉพาะเซียนเซียนทั้งหลาย ใน คคห.45 นั่นแหละ อยู่ไหนกันบ้างหนอ เข้ามาทักทายกันบ้างก็ดี (คุณ L-net ผมจำคุณได้เหมือนกันนะนี่ :) แต่ตอนนั้นผมอ่านอย่างเดียวหรอกครับ) จากคุณ : Mining Old Man - [ 17 ม.ค. 52 08:25:48 ]

ความคิดเห็นที่ 78 คุณ Mining Old Man : ตอนแรกเราตั้งเป้าไว้ที่ 75กก.น่ะค่ะ ไม่ได้อยากให้ผอมบอบบางเหมือนนางแบบ แค่อยากมีรูปร่างปกติเหมือนคนธรรมดาน่ะค่ะ แต่ตั้งแต่เกิดมา ไม่เคยผอมกะเค้า เลยไม่รู้ว่าตัวเองน้ำหนัก 75 แล้วมันจะเป็นยังไง พอมาถึงเป้า มองๆตัวเองในกระจกแล้วมันไม่ใช่ เรายังขาใหญ่ น่องโป่งมากๆ เพราะเราไม่ได้เล่นเวทช่วงน่องตั้งแต่เริ่มแรก เพราะคิดว่าเดี๋ยวผอมมันก็จะลงไปเอง...แต่มันไม่ใช่-*- แขนมีไขมันสะสมอยู่อย่างมาก พุงก็ยังมีอยู่เยอะเลยค่ะ - -*ป๋ากะน้องยังแซวว่าถ้าไปนอนให้หมอเฉือน3ส่วนนี้ออก คงเหลือซัก 60กก.ก็พอดีสวยเลย ไม่ต้องลดให้เหนื่อยอีก -0- นอกจากปัญหาไขมันสะสมตามส่วนต่างๆ ยังมีปัญหาเรื่องไม่กระชับอย่างแรง ไม่รู้ว่าการเล่นเวทจะช่วยได้มากน้อยแค่ไหน แต่จะตั้งใจทำเต็มที่ค่ะ เราคิดถึงเพื่อนๆ เซียนเก่าๆทั้งหลายตลอดเวลาที่ลดน้ำหนักค่ะ การออกกำลังกายเราก็ได้คุณ Jackson5 กับคุณKindaichiเนี่ยแหละค่ะ เป็นแหล่งข้อมูล ไม่รู้หายไปไหนกันหมด โดยเฉพาะคุณ Free as the Win นี่ ตอนนี้ไม่รู้ลดได้แค่ไหนแล้วอะ อยากรู้เรื่องเค้ามากๆเลย จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 17 ม.ค. 52 14:35:15 ]

ความคิดเห็นที่ 79 เห็นแล้วฮึดเลยอ่ะ สุดยอด มีความอดทนและแน่วแน่มากจริงๆ จากคุณ : Bell - [ 17 ม.ค. 52 15:45:22 A:66.91.85.245 X: TicketID:200571 ]

ความคิดเห็นที่ 80 เราได้ทุบกำแพง ที่เราก่อเองกับมือแล้ว... เย่!! ว่าแต่เจ้าของกระทู้ชื่ออะไรอ่ะคะ แหะๆ อยากรู้... เรื่องไม่กระชับนี่ พลอยเจอ นะ ที่พลอยทำคือ ซื้อครีม Firming Lotion ขยันทา ขยันนวด ช่วยได้ แต่ก็ช่วยได้นิดนึงจริงๆ พลอยก็ยังมีไขมันสะสมที่ต้นแขน ต้นขา จะเยอะ แต่เป้นคนตูดฟีบ นมโต เนี่ยสิ.. ไม่สมดุลเลย ปังบอกว่าพลอยตูดฟีบอ่ะ คือไม่กลมออกข้างหลัง แต่มันบานออกข้าง เลยไม่สวย.. เคสนี้ ปั่นจักรยานโลด.. ได้กล้ามเนื้อน่อง แต่เรื่องแขนใหญ่ เฮ้อ... แก้ไงดีเนี่ย คิดอยู่เหมือนกัน..เลยอ่ะ คิดว่าถ้าเราต่วยมวยแบบเร็วๆ ต่อยลูกตุ้มที่แขวนๆ เหมือนที่เห็นกันในหนัง คงช่วยได้ เลยล่ะ ตอนนี้ได้แต่ต่อยลมไปก่อน เป็นกำลังใจให้ค่ะ จะลดสักหกสิบ เหมือนกัน สักดาห์นี้พลอยยังไม่ลงเลย กินซะเยอะ.. เฮ้อ จากคุณ : giang_au - [ 17 ม.ค. 52 16:11:05 ]

ความคิดเห็นที่ 81 เออสินะ จขกท. ผมเองก็ลืม คุณKindaichi นะนี่ ... รู้สึกเหมือน จขกท เป็นเพื่อนเก่า ...เหมือนเพื่อนเก่า ทั้งที่ไม่เคยรู้ ไม่เคยเห็น log in กันมาก่อน :) เล่นเวทน่ะกระชับแน่ แต่ต้องใช้เวลา อันนี้คงไม่เป็นปัญหาอยู่แล้ว เราไม่กลัวเรื่องเวลานี่นา มาถึงขนาดนี้แล้ว พุงผมเนี่ย ตรงรอบรอบเอวอะ ยังหย่อนหย่อนอยู่นะ แต่แฟนผมเค้าว่ามันเป็นหนังอะฮะ ธรรมดามั้งครับ จากเอว 38 เหลือ 30 นี่ หนังจะไม่หย่อนเลยก็คงกระไรอยู่ แต่มันก็ลดลงบ้างนะครับ หลังจากประมาณปีกว่านี่ไม่ได้ลดน้ำหนักแล้ว แต่ยังฝึกกำลังอยู่บ้าง คาร์ดิโอบ้าง ไม่ขาดเหมือนกัน (ผมว่ามันติดเป็นนิสัยแล้วแหละ อยู่ว่างว่างหาเรื่องเหนื่อยซะงั้น) ตอนนี้อาศัยฝึกโยคะกระชับร่างกายเป็นหลัก บางท่าบางแบบก็พอแทนเวทได้บ้างเหมือนกัน เป็นกำลังใจต่อครับ อย่าใส่ใจน้ำหนักมากนัก เอาหุ่น เอาทรวดทรงที่อยากได้ดีกว่าฮะ จากคุณ : Mining Old Man - [ 17 ม.ค. 52 17:51:35 ]

ความคิดเห็นที่ 82 คุณBell : ขอบคุณค่ะที่มาเยี่ยมกระทู้เราค่ะ คุณพลอย : เราชื่อนกจ้า เรื่องไม่กระชับนี่ ถ้านกไม่ลดด้วยยามามากๆมันคงไม่มีปัญหามากขนาดนี้น่ะค่ะ ส่วนโลชั่นนกไม่ได้ใช้อะ (งกอย่างแรง) แนะนำหน่อยสิคะใช้ยี่ห้อไหนแล้วได้ผลดี นี่ไม่รู้จริงๆ เหอๆ เรื่องไขมันสะสมต้นแขนนกใช้ยกเวทเอาอะ เพราะไม่ได้ใหญ่อย่างเดียว มันหย่อนยานอะ-*- อยากกระชับมากกว่าทำให้มันเล็กค่ะ ส่วนขานี่น้องชายนกเค้าแนะนำให้วิ่ง เรื่องตูดฟีบ หมดปัญญาค่ะ เพราะแบนเหมือนกัน 55+ แต่คุณพลอยยังดีที่มีนมอะ นกเนี่ยเล็กลงทุกวันและ...เซ็ง เรื่องน้ำหนัก นกว่าจะลองที่ 65ดูก่อน 60มันโหดไปอ่า แอบเห็นคุณพลอยกินเยอะเหมือนกัน เอิ้กๆ สู้กันไป ซักวันหวังว่าจะได้มาทำ before after เป้าหมายที่ 2 อีกครั้งค่ะ จะว่าไปสิ่งที่ทำให้นกพยายามลดเป็นเพราะอยากมาตั้งกระทู้ที่นี่แหละ ฮ่าๆๆ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 18 ม.ค. 52 02:42:55 ]

ความคิดเห็นที่ 83 คุณ Mining Old Man : ที่ไม่ได้เห็น log in เรา เป็นเพราะปกติเราไม่ค่อยได้โพสท์ความเห็นน่ะค่ะ อ่านอย่างเดียว เราก็ตั้งใจเหมือนกันค่ะว่าจะไม่เลิกออกกำลังกาย แต่หลังจากลดได้ตามเป้าแล้วคงไม่ได้เล่นหนักเหมือนเดิมน่ะค่ะ สนใจโยคะอยู่เหมือนกันค่ะ แต่งกอะ (งกเห็นๆเลย ไม่แอบเหมือนคุณพลอยหรอก) เพราะฟิตเนสตอนนี้เล่นฟรี ถ้าโยคะต้องเสียตังอะ - -* ดีใจค่ะ ตอนนี้มีแรงฮึดอยากไปฟิตเนส เพราะประกาศเป้าหมายที่2ไว้แล้ว เป็นแรงผลักดันอีกทางนึงของเราที่ได้ผลมากๆค่ะ ฮ่าๆๆ แล้วมาคุยกันเรื่อยๆนะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 18 ม.ค. 52 02:52:16 ]

ความคิดเห็นที่ 84 เก่งมากๆเลยค่ะ ลดไปเยอะมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ กรี๊ดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด แบบนี้สวยวันสวยคืนแน่นอน สู้ๆคับผม จากคุณ : น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" - [ 18 ม.ค. 52 14:51:12 ]

ความคิดเห็นที่ 85 ^^มาดีใจกับ จขกท ด้วยคนนะคะ เก่งมากๆค่ะ น้ำค้างนับถือจริงๆ เพราะตัวเองก็อ้วนอยู่ ถึงจะไม่ได้หนักเท่าตอนแรกๆของ จขกท แต่ก็ยังถือว่า อ้วนอยู่ เพราะเราตัวเตี้ย กว่า จขกท เยอะ แต่โชคดีว่าหน้าไม่ค่อยออกอ้วนเท่าไหร่ แต่บางทีก็แอบเครียดค่ะเพราะอย่างเวลาเพื่อนในเน็ตเห็นรูปทางไฮไฟว์ จะไม่ค่อยเชื่อว่าเราอ้วนอ่ะ เพราะคางแหลมไง แต่พอแก้มยุ้ยๆอยู่บ้าง  มีเหมือนจะน่าดีใจแต่ไม่เลยอ่ะ เพราะเรารู้ตัวเราว่าในความเป็นจริงหน้ามันไม่อ้วนแต่ตัวอ้วนอย่างแรง เป็นไปได้เราขอหน้าอ้วนหน่อยก็ได้ แต่ตัวผอมๆๆๆๆๆๆๆๆ อิอิ แถมเราไม่ค่อยอดทนซะอีก เซ็งมาก เคยลองฮึดแต่มันจะขาดใจตายไงไม่รู้ค่ะ แรกเริ่มเราคงต้องค่อยๆลด พวกขนมก่อนเลย แต่มันยากมาก แถมที่บ้านก็ชวนกันกินอีก หุหุหุ ไว้น้ำค้างทำได้สำเร็จอย่าง จขกท จะแวะมาโพสรูปบ้างนะ ปล..อยากผอมก่อนอายุขึ้นเลขสามจังค่ะ จากคุณ : น้ำค้างข้ามคืน - [ 18 ม.ค. 52 15:02:46 ]

ความคิดเห็นที่ 86 ว้าวว สุดยอดดดดดดดดดดดค่ะ จากคุณ : ของขวัญจากGOD - [ 19 ม.ค. 52 10:40:42 ]

ความคิดเห็นที่ 87 คุณน่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^"   คุณของขวัญจากGOD ขอบคุณนะคะที่มาเยี่ยมกระทู้เรา คุณน้ำค้างข้ามคืน : แรกๆที่เราลดเราก็แทบขาดใจตายเหมือนกันค่ะ แต่คิดไว้เสมอว่าทำไมคนอื่นทำได้ ถ้าคนอื่นทำได้แสดงว่าเราต้องทำได้จริงๆสิ เพราะเคยคิดว่าอ้วนๆอย่างนี้คงลดไม่ได้หรอก คุณน้ำค้างข้ามคืนลองค่อยๆลดดูนะคะ เหมือนเราตอนแรกอะ ยังไม่ได้ออกกำลังกายเลยด้วย แค่เดินมากขึ้น เลือกทานมากขึ้น ควบคุมมื้อเย็นนิดนึง ใช้เวลานานหน่อยแต่น้ำหนักมันก็ลงค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ ส่วนเราก็จะลองที่ 65กก.ดูค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 20 ม.ค. 52 01:06:37 ]

ความคิดเห็นที่ 88 โอ้ววว สุดยอดดดดด เก่งมาก เป็นกำลังใจให้นะ แหม แต่เขิลจัง เอาเรามาอยู่ในกระทู้ด้วย คิคิคิ ตอนนี้เราก็พยายามอย่างหนักหน่วงอีกเช่นกันหล่ะค่า ไว้หลังไมค์คุยกันเนาะ บ๊ะบาย จากคุณ : aomlife (aomlife) - [ 21 ม.ค. 52 22:17:41 ]

ความคิดเห็นที่ 89 กรี๊ดๆๆๆ สุดยอดเลยค่ะ ตอนนี้อุ้มพักชั่วคราวอ่ะค่ะ หวังกับตัวเองว่าถ้าวิทยานิพนธ์เสร็จจะต้องสวยให้ได้ในวันรับปริญญา จขกท นี้ก็เป็นไอดอลอุ้มอีกหนึ่งคนเลยนะเนี่ย ^^ ปล.จขกท สูงเท่าไหร่คะ หนัก 80 90 ยังดูไม่อ้วนมากเลยอ่ะ จากคุณ : Aumbralla - [ 22 ม.ค. 52 01:07:01 ]

ความคิดเห็นที่ 90 กรี๊ดดดดดดดดดดดด จากคุณ : แชบ๊วย - [ 22 ม.ค. 52 10:16:03 ]

ความคิดเห็นที่ 91 aomlife (aomlife) : คุณอ้อมมม แหะ ๆ ดีใจค่ะที่คุณอ้อมมาดูกระทู้เราค่ะ เราเข้าไปอ่านเรื่องของคุณอ้อมบ่อยมากๆ ทึ่งสุดๆ เลยอยากทำได้บ้าง ขอบคุณนะคะที่เรื่องราวของคุณอ้อมเป็นแรงบันดาลใจ+แรงฮึดให้เราค่ะ ขอบคุณจริงๆ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 22 ม.ค. 52 12:15:51 ]

ความคิดเห็นที่ 92 Aumbralla : คุณอุ้มจ้า เราสูง 172ซม.ค่ะ โครงร่างเราใหญ่ แต่กระดูกไม่ได้ใหญ่มากค่ะ เป็นกำลังใจให้คุณอุ้มลดได้เหมือนกันนะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 22 ม.ค. 52 12:18:42 ]

ความคิดเห็นที่ 93 ขอบคุณนะคะที่ส่งหลังไมค์มาให้ ตัวเราเองเคยเกือบจะฆ่าตัวตายเพราะความอ้วนส่วนนึงด้วยซ้ำ เกลียดตัวเองที่อ้วนทั้งๆที่ก็กินไม่เยอะ แต่มันบวมเอาๆ (ฮอร์โมนมีปัญหาด้วยนะคะ) แต่มันผ่านมาแล้ว (เพราะพี่ๆเพื่อนๆห้องสวนลุมนี่ละที่เข้ามาให้กำลังใจ) เจ้าของกระทู้เป็นกำลังให้เราได้อย่างดีเลยค่ะ เก่งมากๆๆๆๆ สู้ๆต่อไปนะคะ ผอมลงแล้ว แต่งตัวสวยๆได้แล้ว อิอิ ^^ ขอชมอีกที จขกท เก่งมากๆๆ ใจไม่แข็งจริง ทำไม่ได้อย่างนี้แน่นอน จากคุณ : จดหมายถึงพระจันทร์ - [ 23 ม.ค. 52 20:57:55 ]

ความคิดเห็นที่ 94 สุดยอดเลยค่ะ เราอยากเอาออก30โล ไม่รู้จะทำได้มั้ยยย แต่จะฮึดรอบที่พัน เพราะเจ้าของกระทู้ทำได้ เราก็ต้องทำได้ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ   ขอชมด้วยจากใจเลยค่ะ พยามเก่งมากๆ และดูดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยด้วยยค่ะ จากคุณ : อ้วนซาอุ - [ 24 ม.ค. 52 16:13:42 ]

ความคิดเห็นที่ 95 วันนี้เราก็พยายามลดได้เพิ่มมาอีกหน่อยนึงเหมือนกัน จากที่เคยผอมลงแล้วเราก็ปล่อยตัวเองให้อ้วนขึ้นอีก (เศร้าจัง) แต่คราวนี้ดีใจที่ได้เห็นความตั้งใจ และผลสำเร็จของคุณนะคะ อยากจะบอกว่านับถือความสำเร็จของคุณมาก ๆ ง้านเราขออนุญาตยกคุณให้เป็น idol ในดวงใจของเรานะคะ ตอนนี้เราก็จะพยายามให้เหลือ 65 กก. เท่าเดิมให้ได้ อีก 10 กก.เท่านั้น เพราะตอนนี้ 75 กก.หมาด ๆ เรามาสู้ด้วยกันเนาะตะเอง สู้ว้อยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยยย จากคุณ : aomlife - [ 24 ม.ค. 52 17:12:44 ]

ความคิดเห็นที่ 96 อา...ไม่ได้แวะเข้ามานานเพราะหยุดตรุษจีนยาวววววว.. คุณจดหมายถึงพระจันทร์ : จำได้ว่าเคยได้รับหลังไมค์จากคุณอะค่ะ ที่ถามเรื่องลดความอ้วน เคยมาตั้งกระทู้ขอโทษที่ไม่ได้ตอบหลังไมค์ เพราะช่วงนั้นไม่ค่อยได้ล็อกอิน เอาแต่เข้ามาอ่านอย่างเดียว และเคยบอกไว้ว่าขอให้รออีกไม่นานจะมาทำ before&after ตอนนี้มาทำตามสัญญาแล้วค่ะ ^ ^ คุณอ้วนซาอุ : ลองดูค่ะ พยายามนิดนึง รับรองทำได้แน่ค่ะ เราทำได้ใครๆก็ทำได้แน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 28 ม.ค. 52 09:17:27 ]

ความคิดเห็นที่ 97 คุณอ้อมมม : ตอนนี้เราเริ่มรู้สึกตัวว่าเราขี้เกียจขึ้นมากมายเลยค่ะ รู้สึกว่าไม่อยากเหนื่อยอีกแล้ว ไม่รู้ต้องทำไง ใจมันไม่สู้เหมือนก่อนน่ะค่ะ มีวิธีคิดดีๆมั้ยคะ T^T อยากลดเหลือซัก 65 ก่อนอะตอนนี้ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 28 ม.ค. 52 09:21:02 ]

ความคิดเห็นที่ 98 เหนื่อยก็พักสิครับ... หยุดเดินหน้าลดน้ำหนัก แต่ก็คงน้ำหนักไว้ได้นี่ครับ ลองหาจุดที่เหมาะสมดู ระหว่างการปรับอาหารและออกกำลัง ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นมากมายก็ถือว่าอยู่ตัว สบายสบายไป หมั่นชั่งน้ำหนัก ถ้าเพิ่มก็คุมอีกนิด นานแล้วที่ผมก็ไม่ได้ลดน้ำหนัก แต่พยายามให้เท่าเดิม จะรีบไปไหนล่ะครับ มาตั้งไกลแล้วนี่นา เคยได้ยินไหมครับว่า ระหว่างทาง สำคัญกว่าปลายทาง... คนไปถึงปลายทางเยอะด้วยยา ด้วยการอด แต่ไม่ถึงจุดหมาย... จากคุณ : Mining Old Man - [ 29 ม.ค. 52 08:04:53 ]

ความคิดเห็นที่ 99 คุณ Mining Old Man : ขอบคุณนะคะที่ยังตามมาให้กำลังใจเราที่กระทู้นี้ เราเหนื่อยจริงๆค่ะ แต่ก็อยากให้ได้ตามเป้าหมายก่อนเพราะกลัวว่าถ้าหยุดไปนานๆมันจะไม่มีแรงฮึดอีกรอบ - -* ตอนนี้ 73กก. มันไม่ใช่อย่างที่เราคิดค่ะ เรามีไขมันพอกพูนตามส่วนต่างๆเยอะมากๆ ตามความเชื่อของเราถ้าไม่ลดให้ถึงที่สุดแล้วมันจะกลับขึ้นมาอีกอย่างง่ายดายค่ะ เราชอบดูคุณญาณี จงวิสุทธ์ที่เคยอ้วนแล้วมาผอมสุดๆ กับหนูแหม่ม สุริวิภาที่ลดยังไม่ถึงที่สุดแล้วก็อ้วนมาอีก เราเชื่อแบบนี้ ไม่รู้ว่าผิดหรือถูก แต่มันฝังใจค่ะ เราจะพยายามอีกครั้ง ที่เราขี้เกียจตอนนี้อาจเป็นเพราะวันหยุดยาวก็ได้ วันนี้เปิดงานวันแรก เราก็ว่าเราทำได้ดีนะคะTreadmills 60นาที จักรยาน 45นาที เราจะลองอีกครั้งค่ะ เราจะสู้ ขอบคุณคุณMining Old Man อีกครั้งนะคะ อ่านความเห็นคุณแล้วเรามีแรงใจอีกเยอะเลยค่ะ ขอบคุณจริงๆ จากคุณ : จขกท. ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") - [ 30 ม.ค. 52 01:22:38 ]

ความคิดเห็นที่ 100 คุณ จขกท. สุดยอดมากๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : Clover_Pixie - [ 30 ม.ค. 52 22:58:54 ]

ความคิดเห็นที่ 101 คุณ จขกท. สู้ๆนะคะ อย่าไปท้อ ลดได้ขนาดนี้สุดยอดเลยคะ อดทนอีกนิดนะคะ ให้คุ้มกับที่เหนื่อยไป สู้ๆคะ จากคุณ : ohba - [ 31 ม.ค. 52 02:34:52 ]

ความคิดเห็นที่ 102 ขอบคุณนะคะคุณ Clover_Pixie กับคุณ ohba ที่มาเยี่ยมกระทู้เราค่ะ เราจะพยายามอีกครั้งค่ะ อยากมาโพสท์ before&after ตอนถึงเป้าหมาย 2ค่ะ อยากได้เสียงกรี๊ดจากเพื่อนๆในห้องนี้อีกค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 31 ม.ค. 52 15:30:53 ]

ความคิดเห็นที่ 103 อร หนัก 99 กก.  ท้อมากเลยคิดว่า  อย่างเราจะลดได้ไหมนี่....มันเยอะเกินไป  แต่พอได้มาอ่าน......เรามีกำลังใจขึ้นเยอะเลย....^__^ ..เก่งมากเลยค่ะ  อรต้องพยายามมั่งแล้วหล่ะ จากคุณ : ครูอร (ครูอร) - [ 31 ม.ค. 52 19:55:49 ]

ความคิดเห็นที่ 104 ครูอรคะ : ขอบคุณนะคะที่เข้ามาเยี่ยมกระทู้เรา พยายามเข้านะคะ ถ้าค่อยๆเปลี่ยนแปลง ค่อยเป็นค่อยไปต้องสำเร็จแน่นอนค่ะ ลดความอ้วนด้วยวิธีที่ถูกต้องค่ะ อย่าหักดิบถ้าใจไม่แข็งพอ อย่าหักโหมเดี๋ยวร่างกายจะแย่ ใหโอกาสร่างกายปรับตัว ให้กลายเป็นความเคยชิน สุดท้าย...ให้กลายเป็นนิสัยค่ะ ขอให้สำเร็จนะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 1 ก.พ. 52 09:57:40 ]

ความคิดเห็นที่ 105 พี่ปลากรอบเก่งมากๆค่ะ....สุดๆ....... จากคุณ : ครูอร - [ 1 ก.พ. 52 20:18:01 ]

ความคิดเห็นที่ 106 หวัดดีฮะ อ่านแล้วให้รู้สึกว่าเป็นกำลังใจที่ดีเลย ตอนนี้เราก้พยายามลดอยู่จากอาการโยโย่อ่ะ เรากินยาลดความอ้วนมายาวนานมากๆ และกินอย่างต่อเนื่องด้วย กินหยุด อ้วน กินหยุด อ้วน อยู่อย่างนี้ตลอดระยะเวลาหลายปี แล้ววันนึงเราก็ต้องหยุดเพราะมันมีอาการบวมน้ำในชั่วข้ามคืน ขาบวม หน้าบวม เพียงแค่ไม่ได้กินยา 1-2 วัน (เราเปลี่ยนหมอยาไปเรื่อยๆ) เรารู้สึกตัวตึง หน้าตึง รองเท้าคับ ตอนแรกนึกว่าอุปทาน เพื่อนก็ทักว่าทำไมหน้าบวมๆ (ทั้งๆ ที่ตอนเช้าไม่เป็น เพิ่งมาเป็นตอนเย็นหลังจากที่ไม่ได้ทานยาลดมา 2 วัน รวมวันที่เกิดเหตุด้วย) คือเราบวมมากเลยนะ กดหน้าแข้งแล้วยุบบุ๋มเป็นรูไปเลย บังเอิญว่าเรานั่งพับเพียบแล้วหน้าแข้งมันไปกดกับส้นเท้า ผลคือ หน้าแข้งเราบุ๋มเป็นรูปส้นเท้าตัวเองเหมือนคนข้าหักเลย เพื่อนกรี๊ดกันใหญ่ ถามว่าเราเป็นอะไรมากมั้ย ทำไมบวมอย่างนี้ เหมือนคนบวมน้ำ เป็นโรคไต หรือเป็นโรคอะไรน้า (นึกก่อนๆ) อ๋อๆ ไทลอยด์มั้ง หรือ อะไรนี่แหละ ที่ดาราชอบเป็นกันน่ะ เราเคยทำงานด้านวงการบันเทิงมา ก็ดารานี่ล่ะที่ชวนเรากินยาลดความอ้วน มะก่อนเราเชื่อนะว่าดาราพวกนี้เป็นโรคที่ว่านี้กันจริงๆ แต่พอมาเจอกับตัวเองก็เลยถึงบางอ้อ เค้าจะต้องปล่อยให้อ้วนซัก 6 เดือน ถึง 1 ปี แล้วกลับไปกินใหม่ หลังจากนั้นกินไปแค่เดือนเดียวน้ำหนักก็จะลดไปเป็น 10 โลเลย (ทำมาแล้วช่วงที่กินยายังไงก็ไม่ลงอ่ะ) ต่อๆ แต่พอเราไปตรวจทั้งหมด (อดข้าอดน้ำไปตรวจเลือดและปัสสาวะ) ปรากฎว่าเราไม่ได้เป็นอะไรเลย ร่างกายปกติ เราก็ไม่เชื่อนะ คิดว่าตรวจผิด จนเราลองไปซื้อมาอีกรอบ มันก็ยุบ เราว่านี่แหละคือคำตอบว่าทำไมเราถึงบวม เพราะยาลดความอ้วนนี่เอง จากวันนั้นเราจึงไม่ใช้ยา แล้วก้ออกกำลังกายทุกวัน กินให้น้อยลง ผลคือน้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากวันนั้นเราหนัก 58 โล (ก่อนกินยาหนัก 55 กินไปเหลือ 48 แล้วก้ขึ้นมาถึง 58 เพราะกินไงก้ไม่ลงแล้ว) น้ำหนักเราเดินทางมาถึง 72 โล ทั้งๆ ที่เราก็กินน้อย และออกกำลังกายทุกวัน อาการบวมยังคงอยู่แต่เป็นแบบ คือ บวมๆ ยุบๆ ท้อมากกกกกกกกกกกกกก ทำไปไม่เห็นผลเลย อยากจะร้องไห้ สุดท้ายแม่ว่าให้ไปตรวจดูอีกที แม่กลัวว่าเราจะเป็นโรคไต ผลออกมาว่าเราอยู่ในเกณฑ์สุขภาพดี แข็งแรง ทุกอย่างอยู่ในเกณฑ์ดีถึงดีมาก (คงเพราะเราออกกำลังกายนั่นล่ะ) แต่อาการบวมน้ำที่เกิดนั้นมันมาจากยาลดความอ้วนซึ่งเราต้องอดทน หมอบอกว่าให้เราสู้ต่อไป เราเดินทางมาดีแล้ว ขอให้พยายามต่อ เราถามหมอว่า เราต้องใช้เวลาอีกนานมั้ยกว่าเราจะน้ำหนักลง หมอบอกว่าร่างกายเราระบบมันพัง ต้องการการกอบกู้มาก อาจต้องใช้เวลา 1-2 ปี จึงจะกอบกู้ได้สำเร็จ ฟังแล้วก็ท้อนะ แต่เราก็กลับมาพยายามต่อ จากวันนั้นมาอีก 1 ปี ตอนนี้น้ำหนักเราอยู่ที่ 65 จาก 72 ฮือๆ เราไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลย 1 ปี เรากลัวว่าเราจะท้อใจ เพราะปีที่ผ่านมาชั่งแล้วไม่ลงเลย (แถมขึ้นอีกตังหาก) ตอนนี้เราเริ่มลงแล้วก็ดีใจ แล้วก้เริ่มจะมีกำลังใจพยายามต่อแล้ว ยิ่งได้มาอ่านบล็อคของ "คุณปลากรอบ" แล้ว ยิ่งรู้สึกมีกำลังใจเพิ่มขึ้นอีก เราจะเอาลงอีกให้เท่าเดิม ซึ่งก็คือ 55 (เราสูง 165 ต้องหนัก 55 อ่ะ) เอาล่ะ ตอนนี้เราก็จะสู้ต่อไป เอาให้ลงที่ 60 ก่อน แล้วค่อยไปต่ออีก 5 โล จะสู้ๆ นะคะ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ จากคุณ : เปิ้ลฮะ - [ 1 ก.พ. 52 20:59:37 A:192.168.0.17 X:118.172.107.15 TicketID:203074 ]

ความคิดเห็นที่ 107 คุณเปิ้ลฮะ อ่านประสบการณ์ของคุณแล้ว น่ากลัวกว่าเรามากมายเลยค่ะ เรายังดีที่ไม่ได้ทานยาติดต่อกันนานๆ ไม่อย่างนั้นคงเกิดอาการอะไรขึ้นบ้างแหละ อย่างคุณเปิ้ลยังต้องสู้มากกว่าเราอีกเยอะค่ะ เพราะระบบร่างกายมันเสียไปหมด ยังดีนะคะที่ไม่เป็นโรคอะไรร้ายแรง ลองเล่นเวทดูมั๊ยคะ สร้างกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟูระบบเผาผลาญของร่างกาย ตอนนี้เราเน้นการเล่นเวทอยู่ค่ะ อยากมีกล้าม อยากทานอาหารได้เหมือนคนอื่นๆ ไม่ใช่ว่ากินน้อยแต่อ้วนเอา อ้วนเอา เป็นกำลังใจให้สู้ๆนะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 2 ก.พ. 52 00:22:36 ]

ความคิดเห็นที่ 108 อ่านแล้วมีกำลังใจในการลดความอ้วนขึ้นเยอะเลยค่ะ เจ้าของกระทู้สุดยอดจริงๆ จากคุณ : Loveyly Poohny - [ 3 ก.พ. 52 10:32:54 ]

ความคิดเห็นที่ 109 เรื่องของ จขกท. เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำเรื่องอาหารและการออกกำลังกายในกระทู้เรานะคะ เฮ้อ อย่างน้อยก็ยังมีคนเข้าใจเราน่ะค่ะ แล้วเราก็เข้าใจ จขกท ในช่วงแรกๆเลยหละ อารมณ์ประมาณว่า หัวใจจะหลุดออกมาอ่ะค่ะ ^^ จะเอาความสำเร็จของจขกท.เป็นยี่ยง .. หุหุ จากคุณ : มีนา (menamean) - [ 3 ก.พ. 52 14:02:35 ]

ความคิดเห็นที่ 110 อาจจะเป็นคำพูดที่เชยนะคะ แต่ก็ต้องบอกเหมือน ๆ ทุก ๆ กระทู้ค่ะว่า สุดยออออออออออออออออออออออออออด มาก ๆ ค่ะ ตอนนี้ตัวเองกำลังเจอปัญหา หิดปลาทูนี่แหล่ะค่ะ จาก 61 kg ประมาณ 3 เดือนตอนนี้อยู่ที่ 57 kg บางวัน ก็ 56 บางวันก็ 58 แต่ตอนนี้นิ่งอยู่ที่ 55 อ้อลืมบอกค่ะว่า สูง 156 เอง เกือบท้อเหมือนกันค่ะว่า ทำไมไม่ลดซักกะที เพราะเมื่อก่อนอาศัยกินแต่ยาลดความอ้วน กับอดอาหาร น้ำหนัก เด้งไปเด้งมา ตอนนี้ก็เลยทำใจว่ารับผลกรรมที่ก่อไปก่อน แต่ยิ่งมาเห็นกระทู้ของคุณปลากรอบ เห็นแล้วมีกำลังใจมาก ๆ เลยค่ะ สงสัยจะต้องออกกำลังเพิ่มกว่าเดิมมันน่าจะผ่านไปได้ใช่มั้ยคะ เพราะเป้าหมายขอซัก 50 kg จะเป็นดีใจมากกกกก! ก่อนสงกรานต์ไม่รู้จะทันป่าวนะเนี่ยะ แล้วจะแวะมาอ่านอีกนะคะ ชื่นชมนะคะ จากคุณ : กาละมังน้อย - [ 9 ก.พ. 52 20:34:01 A:119.42.78.212 X: TicketID:203961 ]

ความคิดเห็นที่ 111 คุณ Loveyly Poohny : ขอบคุณนะคะที่เข้ามาเยี่ยม ขอให้ลดได้สำเร็จเหมือนกันค่ะ น้องมีนา (menamean) : พยายามเข้านะคะ พี่เอาใจช่วย คุณกาละมังน้อย : สู้ๆค่ะ คุณน้ำหนักน้อยกว่าเราตั้งเยอะ ต้องทำได้แน่ค่ะ จากคุณ : . ("ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่") - [ 10 ก.พ. 52 16:18:30 ]

ความคิดเห็นที่ 112 คุณปลากรอบชื่อคุณนกใช่มั้ยคะ ถ้าไม่ลืมจากที่อ่านในกระทู้มาเรื่อย ๆ แนะนำหน่อยได้มั้ยคะว่าตอนนี้น้ำหนักมันนิ่ง เราจะต้องทำไงคะ เพราะทุกวันนี้จะทานอยู่ประมาณ 2000 cal ค่ะ กะ ๆ เอานะคะ ประมาณ เช้า8.00 น้ำเต้าหู้ ใส่อิควล 2 ซอง 10.00เกาเหลาหรือก๋วยเตี๋ยวเส้นนิดเดียว 14.00 ข้าวผัดผัก 16.00 กาแฟเย็น+ซาลาเปา (หรือไม่ก็แอปเปิ้ล1ลูก) 18.00 เต้นแอโรบิค 19.30 เกาเหลา หรือไม่ก็ผัดผักไม่ใส่น้ำมัน ใส่แต่น้ำปลา+น้ำ ต้องทำไงต่อคะเนี่ยะ น้ำหนักถึงจะลดได้อีกน่ะค่ะ มีคนทักค่ะว่าผอมลงเยอะ ไม่ค่อยมีพุง แต่อยากให้น้ำหนักลงกว่านี้อีกซักหน่อยอ่ะค่ะ ถ้าไงช่วยแนะนำลูกศิษย์ด้วยนะคะ (55+ฝากเนื้อฝากตัวเลย) แต่ตอนนี้ชั่งน้ำหนักได้น้ำหนักที่แน่นอนที่ 57 kg ค่ะ รอบเอง 30.5 นิ้ว ถ้าไม่เป็นการรบกวนเกินไป ช่วยหน่อยนะคะ ^_^ อยากสวยเหมือนพี่ลูกเกด จากคุณ : กาละมังน้อย - [ 13 ก.พ. 52 21:46:42 A:119.42.79.112 X: TicketID:203961 ]

ความคิดเห็นที่ 113 คุณกาละมังน้อย จริงๆแล้วเราก็ไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องการลดความอ้วนนะคะ อาศัยศึกษาข้อมูลเอา แล้วก็เรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้นกับตัวเองน่ะค่ะ อาจจะแนะนำอะไรไม่ได้มาก แต่ก็จะพยายามค่ะ เวลาน้ำหนักค้าง เราจะปรับเรื่องการทานและการออกกำลังกายค่ะ เท่าที่เห็นคุณกาละมังน้อยทานเนี่ย น่าจะปรับซักนิดนะคะ เช้า 8.00น ทานข้าวเช้าเลยค่ะ ตัดน้ำเต้าหู้ออก เพราะน้ำเต้าหู้มีฮอร์โมนเพศหญิงสูงทำให้การสลายไขมันทำได้ยากค่ะ กลางวัน เปลี่ยนจากข้าวผัดเป็นอย่างอื่นได้มั๊ยคะ ข้าวกล้องหรือข้าวขาว 1ทัพพี + กับข้าวประเภทแกงส้ม แกงจืด ต้มยำ ยำ อะไรพวกนี้อะค่ะ สลับไปกับพวกผัดๆก็ได้จะได้ไม่เบื่อ แต่อยากให้เน้นเป็นแบบพวกไม่ใช้น้ำมัน ระหว่างมื้อ แนะนำผลไม้ค่ะ กาแฟเย็น+ซาละเปาตัดออกไป - -* กาแฟดำ หรือชาเขียวช่วยได้นะคะ เพิ่มอัตราการเผาผลาญให้ร่างกายค่ะ มื้อเย็นที่ทานอยู่ก็ดีแล้วค่ะ การออกกำลังกาย เต้นแอโรบิคมานานยังคะ ถ้านานแล้วอยากให้เปลี่ยนค่ะ เล่นฟิตเนสป่าวเอ่ย...ถ้าเล่นฟิตเนสลองมาเบิร์นกับพวกเครื่องออกกำลังกายต่างๆดูค่ะ ถ้าไม่ได้เล่นฟิตเนส ให้เปลี่ยนเป็นวิ่งค่ะ ไม่ลองเล่นเวทดูบ้างเหรอคะ..เล่นเวทก่อนคาร์ดิโอช่วยให้ร่างกายเผาผลาญมากขึ้น นำไขมันตามส่วนต่างๆมาใช้ได้ง่ายขึ้นโดยที่เราไม่เหนื่อยมากนะคะ หลังเวทเสร็จให้ต่อด้วยคาร์ดิโอทันทีค่ะ ลองดูนะคะ ถ้าเราลดน้ำหนักลงมาได้ซักประมาณ65กก. เราว่าจะลองแบบที่แนะนำคุณกาละมังน้อยนี่แหละ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 14 ก.พ. 52 13:51:59 ]

ความคิดเห็นที่ 114 ขอบคุณมาก ๆ เลยค่ะ ปกติช่วงก่อนก็เล่นฟิตเนสค่ะ จะเน้นปั่นจักรยาน วิ่งไม่ค่อยไหวค่ะ แล้วอีลิป แต่รู้สึกเบื่อ ๆ เลยไปเต้นแอโรบิคค่ะหนุกดี อิอิ ที่สำคัญครูฝึกน่ารัก เวลาเต้นแล้วสดชื่นดี หุหุ ^_^! จะลองทำดูนะคะ แล้วไงเดี๋ยวมาเล่าให้ฟังใหม่นะคะอาจารย์ จากคุณ : กาละมังน้อย - [ 15 ก.พ. 52 10:50:52 A:192.168.1.101 X:61.7.170.5 TicketID:203961 ]

ความคิดเห็นที่ 115 อ้าว เมื่อกี้พิมพ์ตั้งเยอะหายหมดเลยอ่ะ ขอบคุณมาก ๆ นะคะ เมื่อก่อนก็เล่นฟิตเนสค่ะ พึ่งเปลี่ยนมาเต้นแอโรบิค เมื่อก่อนจะเน้นปั่นจักรยาน แล้วก็เล่นอีลิปค่ะ หรือว่าต้องกลับไปเล่นพวกนี้เหมือนเดิมด้วยคะ พอดีรู้สึกเบื่อ ๆ น่ะค่ะ ก็เลยเปลี่ยนมาเต้นแอโรบิค แบบว่าหนุกดีแล้วที่สำคัญเต้นไปก็สดชื่นค่ะเพราะว่าครูฝึกน่ารัก อิอิ เดี๋ยวมาเล่าให้ฟังอีกนะคะจะทำตามคำแนะนำอาจารย์ก่อนนะคะ บายค่ะ จากคุณ : กาละมังน้อย - [ 15 ก.พ. 52 10:57:06 A:192.168.1.101 X:61.7.170.5 TicketID:203961 ]

ความคิดเห็นที่ 116 โห ขอบคุณสำหรับความตั้งใจจริงๆเลยค่ะ 30 โล คุณยังทำได้เลย เราเอาออกซัก 15 โล ก็คงจะทำได้เหมือนกัน เก่งจริงๆ นับถือๆๆๆๆๆ จากคุณ : คนหัวฟู - [ 27 ก.พ. 52 22:27:29 ]

ความคิดเห็นที่ 117 อยากกรี๊ดและปรบมือเสียงดังๆ ให้อีกคนคะ เก่งมากๆ เลยนะคะ ลดน้ำหนักแล้วสวยขึ้นเยอะเลย   ทำให้หนูมีกำลังใจอยากจะลดขึ้นมาอีกครั้ง หลังต้อแต้มานาน.... ปล.ไม่เคยเข้ามาห้องนี้เลย เพิ่งรู้ว่ามีอะไรดีๆเยอะแยะ จะเข้ามาบ่อยๆนะคะ ฝากตัวด้วย จากคุณ : กระเช้าน้อย (กระเช้าน้อย) - [ 4 มี.ค. 52 14:28:17 ]

ความคิดเห็นที่ 118 ขอบคุณค่ะ คุณคนหัวฟู ตอนนี้เราอยากเอาออกอีก 10กก.ค่ะ แต่มันค้าง -*- เดี๋ยวหาทางไปต่อก่อน ตอนนี้ทำยังไงก็ไม่ลงค่ะ รู้เลยว่าคนน้ำหนักน้อยๆลดยากกันขนาดนี้นี่เอง จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 6 มี.ค. 52 00:44:04 ]

ความคิดเห็นที่ 119 คุณกระเช้าน้อย เข้ามาห้องนี้บ่อยๆนะคะ มาบอกประวัติให้เพื่อนๆได้รับรู้จะได้ช่วยกันแนะนำ หรือลองดูประสบการณ์ของคนอื่นเป็นแนวทางค่ะ ได้ผลจริงๆ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 6 มี.ค. 52 00:46:22 ]

ความคิดเห็นที่ 120 ขอบอกว่าสุดยอดค่ะพี่ ^^ จากคุณ : Moobabe - [ 8 มี.ค. 52 00:02:01 ]

ความคิดเห็นที่ 121 สุดยอด เก่งมากๆ นับถือ เราจะพยายามเหมือนคุณนะคะ ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจ  ขอบคุณจริงๆค่ะ จากคุณ : ladymoonenjoy - [ 10 มี.ค. 52 00:46:41 ]

ความคิดเห็นที่ 122 ว้าวๆ ขนาดกระทู้นานแล้วนะนี่ ยังมีคนเข้ามาดูอีก ขอบคุณนะคะคุณMoobabe คุณladymoonenjoy จะให้เก่งจริงต้องให้ได้เป้าหมาย2ก่อนค่ะ ตอนนี้ค้างเติ่งอยู่ที่70กก.ค่ะ พอน้ำหนักไม่ลงมันก็เลยเครียดแล้วก็กินกระจายค่ะ ดีนะน้ำหนักขึ้นมาโลเดียว (เสียวอะ) ตอนนี้ตั้งสติได้แล้วค่ะ กำลังหาทางไปต่อค่ะ ขอกำลังใจด้วยนะคะ เราจะมาตั้งกระทู้เป้าหมาย2ให้ได้ค่ะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 10 มี.ค. 52 01:35:19 ]

ความคิดเห็นที่ 123 สุดยอดมากเลยค่ะ   ของอย่างงี้มันอยู่ที่ใจด้วยใช่มั้ยคะ เอาล่ะ สู้ๆ เราขอเอาซัก 3โล ก่อนละกันนะ แง้................ แค่นี้ก้อจะแย่แร้ววว จากคุณ : ^KiriKo_Gobanjo^ - [ 11 มี.ค. 52 16:08:43 ]

ความคิดเห็นที่ 124 my idolเลยคะ สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด เก่งมากๆๆ จากคุณ : ะ_being - [ 24 มี.ค. 52 13:45:40 ]

ความคิดเห็นที่ 125 เก่งมากๆเลยค่ะนับถือคะ เดี๋ยวจะเซฟลิ้งไว้ให้สามีดู จากคุณ : DUNHILL - [ 24 มี.ค. 52 20:11:13 ]

ความคิดเห็นที่ 126 นับถือในความพยายามจริงๆค่ะ สุดยอดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดดด ^^ จากคุณ : k e e k e e' - [ 27 มี.ค. 52 14:48:18 ]

ความคิดเห็นที่ 127 เพ่นก... อู้งาน โดนเจ้านายดุ ยัง อิอิ จากคุณ : giang_au - [ 31 มี.ค. 52 14:35:27 ]

ความคิดเห็นที่ 128 เข้ามาดูกระทู้ตัวเอง..แน้ ยังมีคนเข้ามาเม้นท์อีกนิ อิอิ คุณ^KiriKo_Gobanjo^ : ถูกต้องค่ะ ของอย่างงี้อยู่ที่ใจล้วนๆค่ะ ถ้าใจสู้กายมันก็พร้อมค่ะ (เหมือนคนเป็นมะเร็งเลยอะ) คุณ ะ_being สู้ๆค่ะ ลองลดด้วยตัวเองดูค่ะ มันภูมิใจมากมายและเรามั่นใจด้วยค่ะว่าจะไม่กลับมาอ้วนอีก เพราะเหนื่อยมามากกว่าจะได้ขนาดนี้ คงตัองรักษาไซส์นี้ให้ได้เท่าชีวิตค่ะ คุณDUNHILL : ขอบคุณค่ะ ว่าแต่ให้สามีดูทำไมอะ จะให้เค้าลดความอ้วนหรอคะ คุณk e e k e e' : ได้รับหลังไมค์แล้วค่ะ ขอบคุณนะคะ คุณกี้เองก็พยายามเข้านะคะ ทุกคนทำได้ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 3 เม.ย. 52 11:09:02 ]

ความคิดเห็นที่ 129 เ้ก่งมากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก จากคุณ : bstaor - [ 5 เม.ย. 52 23:10:47 ]

ความคิดเห็นที่ 130 สุดยอด ! แบบว่าสร้างแรงบัลดาลใจมาก ๆ เลยค่ะ จากคุณ : AuLoN-TaR (dokpeep) - [ 18 เม.ย. 52 19:49:17 ]

ความคิดเห็นที่ 131 ขอบคุณนะคะ อ่านแล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ จากคุณ : nongtheme - [ 20 เม.ย. 52 15:51:21 ]

ความคิดเห็นที่ 132 สุดยอดไปเลยค่ะพี่นก My Idol จริงๆค่ะ แรงบันดาลสำหรับใครหลายๆคน เป็นกระทู้น่ายกย่องเป็นอย่างยิ่งค่ะ พี่นกทำดีที่สุดแล้ว ดีมากๆ หุ่นสวยและมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยค่ะ ถูกใจใช่เลยค่ะ สู้ๆ ^_^" จากคุณ : คุณหนูเอ๊าะอ๋อ - [ วันแรงงาน 00:43:16 ]

ความคิดเห็นที่ 133 สุดยอดไปเลย นับถือๆ ต้องเอาเป็นแบบอย่างบ้างซะแล้ว จากคุณ : samapapa - [ วันแรงงาน 12:46:08 ]

ความคิดเห็นที่ 134 เราเริ่มมีแรงบรรดารใจแล้ว จากคุณ : วิว สุทิศา - [ วันแรงงาน 13:21:26 ]

ความคิดเห็นที่ 135 ... เข้ามาดู จากคุณ : Mr. Fusion - [ 7 พ.ค. 52 13:29:31 ]

ความคิดเห็นที่ 136 wow สุดยอดมากๆ ค่ะ ขอเก็บพี่ไว้เป็นฮีโร่ของนู๋นะคะ สุดยอดจริงๆ อึ้งงๆๆๆๆ จากคุณ : nakamaky - [ 20 พ.ค. 52 20:46:53 A:124.121.57.184 X: TicketID:216907 ]