ความคิดเห็นที่ 3
รูปร่างทรงแอปเปิ้ล (ค่อนข้างอ้วนหรือเจ้าเนื้อครับ)
ถ้า หากว่าคุณมีรูปร่างรูปทรงแอปเปิ้ลอย่างแรกที่คุุณต้องสนใจคือ การออกกำลังกายแบบแอโรบิคเพื่อเผาผลาญไขมัน และออกกำลังกายช่วงล่างของคุณด้วย
ต่อไปนี้คือตัวอย่างการออกกำลังกายที่คุณน่าจะทดลอง :
- stair climbing
- เดินบน treadmill โดยปรับทางให้ลาดชัน
- วิ่ง
- leg squats, leg press, and dead lifts
นอก จากนี้ครับสำหรับผู้หญิงอยากแนะนำให้เล่น Pilates ดู ซึ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่เน้นตรงส่วน core ซึ่งก็คือส่วนกลางลำตัวของเราที่เป็นพื้นฐานของการ
เคลื่อน ไหวต่างๆ หรือไม่คุณก็ลองพวก ตีเทนนิส ดู ซึ่งจะช่วยปรับปรุงพัฒนาตรงส่วนกลางลำตัวของเราในขณะที่เหวี่ยงแขน (torso-rotating actions)
จากคุณ :
mrtrainer2008 (mrtrainer2008)  
- [
26 ม.ค. 52 10:02:09
]
|
|
|
