ปัจจุบันผมอายุ 19 สูง 173 ซ.ม. เมื่อ 10 วันก่อน ผมหนัก 74 กิโลกรัม
สมัยก่อนเมื่อ 3 ปีที่แล้วผมเป็นคนที่หุ่นดี หน้าตาดี(เป็นลูกครึ่งดัทช์)
อาจจะไม่สูงมากในมาตรฐานฝรั่งแต่ 170 กว่า ซม. ถือว่าใช้ได้
เพราะแม่ผมสูงเพียง 160 ซม. พ่อผมสูง 178 ซ.ม.
สมัยโน้นผมหนัก เพียง 59 - 62 กิโลกรัม
สมัยก่อนมักมีแต่คนชมเรื่องหน้าตาที่คมเข้มผิดกับเมื่อหลาย
เดือนที่ผ่านมา ที่ ผมรู้เลยว่าอึดอัดมาก กับสภาพตัวเอง
หน้าที่บวมเป็นหมู หุ่นที่พุงพองโต ไปที่ไหนก็มักจะมี
แต่คน(โดยเฉพาะสาวๆ) บอกว่าเสียดายของ หน้าตาดี
แต่โครงหน้าไม่ออก หุ่นก็อืด อะไรทำนองนี้แล้วก็เมินไป
ต่างจากสมัยก่อนลิบลับ 555+ เป็นเรื่องที่น่าตลก
ที่คนเรามองกันเพียงหน้าตาจริงๆ
แต่ถามว่าแล้วมันมีผลอะไรกับชีวิตผมไหม
แน่นอนครับต้องบอกว่ามี แต่ผมกลับปล่อยตัวเอง
เลยตามเลยซะงั้น เพราะยังหาแรงขับดันไม่เจอ
จน ตลอดปี 2008 ที่ผ่านไป ตัวเองก็อืดขึ้นเรื่อยๆ
กินเยอะกินจุเที่ยวหนักเที่ยวดึก สารพัด
มาวันหนึงเพื่อนเอามือถือผมไปกดเล่นถ่ายรูปเล่น
พอผมกลับบ้านผมมาเปิดมือถือดู ก็ต้องตกใจ
ว่าไอ้หมูนี้มันเรานี้หว่า นี้มันเราจริงๆหรอเนี้ย
เพราะที่ผ่านมามักจะส่องกระจกแล้วเล่นมุมหลอกตัวเองไปวันๆ
ว่าไม่เป็นไรหรอกดูดีอยู่ อะไรทำนองนั้น แต่กับรูปที่
โคลสอัพหน้ารูปนั้น มันดูไม่ได้จริงๆ เพราะจะเล่นมุมก็ไม่ได้
มายืนหน้ากระจกเปิดใจให้กว้าง ยอมรับกับความเป็นจริง
ส่องไปส่องมา เออ อืม จริงๆนะ เรามันหมูแล้ว นี้เรา
ไม่รักตัวเองเลยหรอไง ปล่อยให้ตัวเองเป็นหมูไปได้ไง
แม้ว่าเวลาผมไปถามเพื่อนฝูงในกลุ่มมันก็บอกแค่ว่าอวบๆ
เพราะตามมาตรฐานแล้วผมไม่ได้ถือว่าอ้วนแบบคนอ้วน
แต่กับสภาพหน้าบวมลงพุง มันรับไม่ได้แล้วเพราะผิดกับสมัยก่อน
ผมตื่นแล้ว ! ต้องเลิกโกหกตัวเอง
นั้นคือเมื่อต้นเดือนมกราที่เริ่มที่จะคิดถึงอณาคต
เพราะเดี๋ยวก็จะเข้ามหาลัยมิถุนานี้แล้ว จะเข้าไปปี 1
สภาพ หมูๆ หรือจะเข้าไปแบบ เฟรชชี่สดใสหล่อเพรียว
ผมเลือกได้ไม่ใช่หรอ !
งั้นผมก็ต้องทำอะไรสักอย่างสิ
อย่างแรกที่ผมทำคือหาแรงจูงใจและเหตุผลว่าทำไม
ผมจึงจะลดน้ำหนัก เพราะถ้าทำไปแบบไร้จุดหมาย
เดี๋ยวท้อขึ้นมาก็จะหยุดเอาดื้อๆ ผมจะต้องตั้งมองยอดเขา
ที่ผมจะไปถึงไว้ เหตุผลที่สำคัญที่ผมคิดออกคือเรื่องสุขภาพ
เพราะรู้ว่าในเมื่ออายุ 19 ก็ปล่อยตัวเองขนาดนี้แล้ว
แล้วต่อไปละ ต่อจากนั้นผมมานั่งพิจารณาชีวิตตัวเอง
ไลฟ์สไตล์และอื่นๆ มันต้องเปลี่ยนแล้วที่ผ่านมาตามใจตัวเองมาก
เพราะมันมีเงิน ซึ่งเป็นข้อเสียอย่างมาก ไม่ได้ๆ ผมต้องเอามาเป็นบทเรียน
ต้องเปลี่ยนแล้ว แม้ในเรื่องการเรียนผมจะไม่ได้
มีปัญหาเพราะตอนนี้ก็มีที่เรียนแล้วติดรอบโควต้า
แต่ ในส่วนไลฟ์สไตล์การกินการอยู่ ต้องเปลี่ยนขนานใหญ่ (โดยเฉพาะการกิน)
และที่สำคัญที่สุด คือ เฟริมหุ่นในฝันให้ทันก่อนเปิดเทอมมหาลัยให้ได้
นั้นคือยอดเขาที่ผมตั้งไว้ ผมต้องไปถึงให้ได้ ผมต้องทำได้
ผมเปิดดูรูปดาราฮอลลีวูดที่หุ่นดีๆเอามาที่หุ่นใกล้เคียงกับ
หุ่นเดิมของผม จนไปเจอกับหุ่นแบร็ดพิต ที่มี 6 Pack และ
หุ่นเฟริมสุดๆ ผมต้องทำหุ่นแบบนี้ให้ได้ ถ้าแบร็ดทำได้ผมก็ต้องทำได้
การเปลี่ยนแปลงที่ผมจะทำครั้งนี้ผมจะต้องไม่เพียงเปลี่ยน
ไลฟ์สไตล์ตัวเองเท่านั้นผมจะต้องหุ่นดีกว่าเมื่อ 3 ปีที่แล้วด้วยซ้ำ
ในเมื่อจะเปลี่ยนก็ต้องให้ดีกว่าเดิม ผอมอย่างเดียวก็ไม่ดี จะเอากล้ามด้วย
หา model คือ พี่แบร็ดมาตั้งเป็น Wallpaper คอม เพื่อเตือนใจ
ผมเริ่มศึกษาข้อมูลความรู้ในเน็ต เอาบทความต่อบทความมา
เปรียบเทียบกัน เอาแนวการออกกำลังกาย มาดูอันที่เหมาะ
กับตัวเอง ไปอ่านเกี่ยวกับยาลดน้ำหนักด้วยซ้ำ ซึ่งอ่านๆไป
เห็นว่ามันอันตราย อย่าดีกว่า จนไปเจอเรื่องเกี่ยวกับสมุนไพร
ไทย ซึ่งเป็นเรื่องที่ดีกว่า และไม่เป็นอันตรายและมีประโยชน์ต่อร่างกาย
และแล้วเมื่อประมวลผลความรู้ที่รวบรวมมาผมก็มาจัดเป็น
โปรแกรมในแบบของผมที่ผมคิดว่าจะเหมาะกับผม กำหนดวัน
ที่จะเริ่ม และจะต้องทำให้ได้
วันนั้นก็มาถึง
นี้คือผลของ 10 วันแรกครับ ออกกำลังกายวันละ 60 นาที(แบ่ง เช้า-เย็น)
เว้นวันอาทิตย์ ประกอบกับทานอาหารเฉพาะผักผลไม้
นมถั่วเปลืองและวิตามินและกินสมุนไพรไทยเสริมเช้าเย็น
อนุญาตให้ตัวเองกินอาหารจานโปรดปกติได้แค่ 1 มื้อ ต่ออาทิตย์
และที่สำคัญ กินน้ำเยอะๆ 5-6 แก้วต่อวัน
First 10 days 17-27 jan
Jan 17 = 73-74 KG
Jan 23 = 72 KG
Jan 24 = 70-71 KG
Jan 25 = 70 KG
Jan 27 = 69-70 KG
ระยะเวลา 10 วัน ผมลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ถือว่าน่าพอใจไหมครับ?
เกิดมาผมไม่เคยต้องลดน้ำหนักมาก่อน ยังไงก็ขอแชร์ประสบการ์ณครับ
ผมตั้งเป้าไว้ที่ 60-62 KG โดยจะให้มีกล้ามด้วย
ซึ่งกล้ามแน่นอนว่าผมจะต้องใช้เวลามากกว่าในส่วนของ
การลดน้ำหนักที่อาจจะสำเร็จไปก่อน แต่ตอนนี้เอาที่น้ำหนักก่อน
และแน่นอนแม้ต่อไปภายหน้าผมจะสำเร็จตามที่หวังไว้
แต่กิจวัตรประจำวันของผมที่จะทำตลอดไปคือการรักษาหุ่น
โดยการออกกำลังกายทุกวัน ให้เป็นนิสัย เล่นกีฬาเยอะๆ
ตอนนี้ผมลดไป 5 KG เทียบหน้ากับรูปเมื่อ 10 วันก่อน
หน้าเพรียวขึ้นไปพอสมควรแล้วครับ พุงเริ่มหาย
หน้าท้องเริ่มเห็นรอยกล้าม
(situp ทุกวันควบคู่กับการออกกำลังกายหลัก วันละ 6 ท่า)
ไป รร. เพื่อนๆ(และสาวๆ) เริ่มพากันมองจนเป็นจุดสนใจ
จนรู้สึกได้ถึงความเปลี่ยนแปลง แค่วันศุกร์ที่แล้ว
นั่งอยู่โรงอาหารกับเพื่อนดีๆ ก็มีรุ่นน้องมาขอเบอร์
อืม หุ่นและน้ำหนักตัวนี้มันมีผลจริงๆ
::: แต่ผมจะไม่หยุดแค่นี้หรอก :::
ถึงกระนั้นผมกลัวว่าตัวเองจะเหลิงกับความเปลี่ยนแปลง
แค่เล็กๆน้อยๆนี้และคอยเตือนตัวเองว่ายังไม่ถึงจุดหมายๆ
คนจริงทำจริงมันต้องทำให้ได้ตลอด เอาใจช่วยผมด้วยนะครับ T_T
ปล.ผมพอกหน้า ขัดหน้า ทุกวันด้วยนะครับ
หน้าเริ่มใสขาว มากๆ เพราะหุ่นจะดี ผิวก็ต้องดีด้วย
ข้างล่างรูป Wallpaper ในคอมผมของพี่แบร๊ดที่ผมตั้งไว้เตือนใจตัวเองครับ
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 20:42:22
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 20:40:46
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 20:38:31
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 20:01:14
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:14:53
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:07:50
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:07:14
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:06:22
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:05:29
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 19:04:16
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 18:58:41
แก้ไขเมื่อ 27 ม.ค. 52 18:58:11
ระยะเวลา 10 วัน ผมลดน้ำหนักได้ 5 กิโลกรัม ถือว่าน่าพอใจไหมครับ?
