ความคิดเห็นที่ 1 1. กินให้พอเหมาะกับความต้องการของร่างกาย  ไม่ใช่อดจนหน้ามืด      ของเรากินมื้อเช้าเยอะหน่อย กินแป้งไม่ขัดสี (ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต)     กลางวันก็กินข้าว แต่ลดปริมาณนิดนึง   เย็น ก็กินพวกเกาเหลา ยำต่างๆ   ระหว่างมื้อ สาย กับ บ่าย ก็กินของขบเคี้ยวแคลอรี่ต่ำนิดหน่อย   เป็นการรักษาระดับการเผาผลาญ จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:32:41 ]

ความคิดเห็นที่ 2 2. อย่าเครียดจนเกินไป    ไม่ต้องถึงกับงดของทอด ของหวานหรอกค่ะ    แต่ต้องรู้จักยับยั้งชั่งใจนิดนึงงง  กินซักคำสองคำพอหายอยาก    หรืออาจจมีวันอิสระซัก 1 วันในอาทิตย์ ก็ยังได้    (แต่ก็ตามใจปากแต่พอประมาณนะคะ มากไป น้ำหนักก็สามารถขึ้นได้     1 กิโลใน 1 วันเหมือนกัน เจ้าของกระทู้เคยมาแล้ว 55) จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:36:33 ]

ความคิดเห็นที่ 3 3. สนุกกับการกิน    ถึงจะลดน้ำหนักอยู่แต่เราก็สนุกกับการกินได้ค่ะ    มีอาหารมากมาย ที่อร่อยและไม่เพิ่มน้ำหนัก    อย่าไปจำกัดกับอาหารที่ไม่อร่อย เพราะจะทำให้คุณเบื่อและล้มเลิกไปในที่สุด ตัวอย่างเมนูของเรา เช้า : ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ปารีสแฮม 2 แผ่น ชีส 1 แผ่น ซีซาร์สลัด กลางวัน : ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักรวม หมูทอดกระเทียม ผลไม้ เย็น : ต้มยำกระดูกอ่อน มองการหาเมนูที่เหมาะสมเป็นเรื่องท้าทาย แล้วคุณก็จะไม่เบื่อค่ะ จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:42:06 ]

ความคิดเห็นที่ 4 4. ไม่ต้องอายที่จะบอกใครๆ ว่าคุณกำลังลดน้ำหนัก หลายๆ คนน่าจะเคยเจอ คำถามว่าทำไมกินน้อยลง หรือเพื่อนๆ ชวนไปกินอะไรก็ไม่ค่อยไป ทั้งที่เมื่อก่อนละก็ไปตลอดดดด บอกเพื่อนๆ ไปตรงๆ ค่ะ  เขาจะได้เข้าใจแล้วเราเองก็ไม่ลำบากใจด้วย จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:45:27 ]

ความคิดเห็นที่ 5 5. มองหาเป้าหมายระยะสั้น และสร้างความเปลี่ยนแปลงให้ตัวเอง    ถ้าคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป และการที่จะบรรลุมันต้องใช้เวลานานมากกก   มันก็อาจจะทำให้คุณท้อไปเสียก่อน ลองแบ่งเป้าหมายระยะยาวนั้น   ให้เป็นเป้าหมายระยะสั้นๆ เพื่อที่จะได้เป็นกำลังใจเมื่อคุณทำมันได้สำเร็จ   เช่น เป้าหมายระยะยาวของคุณ คือ 20kg   คุณก็อาจจะเป้าหมายระยะสั้นไว้ที่ 5kg ก่อน   เพื่อจะใส่กระโปรงลายดอกตัวโปรดที่คุณเคยใส่ได้  การสร้างความเปลี่ยนแปลงให้ตัวเองเวลาที่เราบรรลุเป้าหมายระยะสั้น  จะสร้างกำลังใจให้เราได้อย่างมากค่ะ ไม่ว่าจะเป็นทรงผมใหม่  กระโปรงตัวโปรด หรือ ชุดที่หมายตาไว้นานแล้ว จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:53:19 ]

ความคิดเห็นที่ 6 สู้สู้นะคะ เป็นกำลังใจให้ถึง ภาค 2/5 เร็ว ๆ และสำเร็จระดับ 5 ด้วยสุขภาพแข็งแรง และหุ่นเพรียวสวยค่ะ ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 1 ก.พ. 52 00:54:44 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ุ6. บันทึกอาหารที่ทานเข้าไป การออกกำลังและน้ำหนัก สุดท้ายก็คือ ต้องตั้งใจ(แต่ไม่เครียด)   อย่าใจร้อน ประเภทหวังผลใน 7 วัน 14 วัน (ซึ่งเราก็เคยลองมาเหมือนกัน) มันไม่ใช่การควบคุมน้ำหนักที่ยั่งยืน การปรับพฤติกรรมการกิน ควรจะเป็นสิ่งที่เราจะทำอย่างถาวร ฉะนั้นก็ควรจะต้องเป็นการกินอาหารที่มีประโยชน์ ในปริมาณที่พอเหมาะ และเราก็ต้องมีความสุขในการกินด้วย แก้ไขเมื่อ 01 ก.พ. 52 01:01:28 จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 00:59:33 ]

ความคิดเห็นที่ 8 ขอบคุณค่า คุณ wansugar ไว้เราบรรลุเป้าหมาย phase 2 เมื่อไหร่ จะมา update นะคะ :D จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 01:02:10 ]

ความคิดเห็นที่ 9 เป็นกำลังใจให้อีกคนค่ะ ขอให้ถึง ภาค 2 เร็วๆนะคะ จากคุณ : amonwan - [ 1 ก.พ. 52 05:26:49 ]

ความคิดเห็นที่ 10 เห็นคุณ ~Angela's Ashes~ ใช้วิธีควบคุมอาหาร เลยอยากแนะนำให้ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ จะเห็นผลเร็วขึ้นและทำให้มีกล้ามเนื้อที่ดูกระชับด้วยค่ะ สู้สู้ค่ะ เป็นกำลังใจให้ รอดูภาค 2 นะคะ ^^ จากคุณ : R e R a : - [ 1 ก.พ. 52 07:08:41 ]

ความคิดเห็นที่ 11 อ่านไปอ่านมา เหมือนเคยอ่านผ่านตามาเหมือนกันจากแหล่งข้อมูลแห่งหนึ่ง จากคุณ : ยายหนูAK - [ 1 ก.พ. 52 08:21:00 ]

ความคิดเห็นที่ 12 สู้ๆ นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ จากคุณ : WizKiez - [ 1 ก.พ. 52 09:04:15 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ขอบคุณค่ะ คุณ amonwan , คุณ R e R a,  คุณ WizKiez   ^_^ ภาค 2 ของเราคือการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยแล้วค่ะ คุณยายหนู AK คะ คุณเป็น 1 ในแรงบันดาลใจของเราเลยล่ะค่ะ :D ที่อาจจะเคยผ่านตา อาจจะเป็นเพราะนี่เป็นหลักการพื้นฐาน ที่หลายๆ คน หรือ หนังสือหลายเล่ม เคยแนะนำค่ะ เราก็เลือกๆ มาปรับใช้กับตัวเอง แล้วก็สรุปออกมาได้อย่างข้างต้นค่ะ เพราะเมื่อก่อนเวลาเราลดน้ำหนัก เราใช้อดอาหารเลย ไม่ใช่ปรับพฤติกรรมการกิน แล้วมันก็มี yoyo effect ตลอด (-_-") จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 1 ก.พ. 52 09:32:03 ]

ความคิดเห็นที่ 14 เชื่อและมั่นใจว่าคุณ จขกท ต้องทำได้สำเร็จแน่ๆค่ะ เพราะคุณเดินมาถูกทางอย่างที่สุด นี่ลงไปแค่ 12กก. ยังสวยขึ้นเลยนะคะ ถ้าถึงเป้าหมายแล้ว ห้ามคาดหน้านะคะ เป็นกำลังใจให้นะคะ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 1 ก.พ. 52 11:31:14 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เก่งจังเลย เริ่มเดือน พ.ย. เหมือนกัน แต่เราลดไดเแค่ 9 กก. เองค่ะ ขอเป็นกำลังใจให้อีก 1 คนนะคะ ทำต่อไป สำเร็จแน่นอนค่ะ จากคุณ : ดาวลูกหมู - [ 1 ก.พ. 52 15:07:49 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เยี่ยมเลยค่ะ จากคุณ : น้องหมาบีเกิ้ล - [ 1 ก.พ. 52 15:46:59 ]

ความคิดเห็นที่ 17 ตาลบูดเป็นกำลังใจให้คุณAngela's Ashesนะคะ และยินดีที่ทำสำเร็จไปอีกขั้นหนึ่ง แล้วเราจะก้าวต่อไปด้วยกันนะคะ ไม่มีอะไรที่เราทำไม่ได้ ขึ้นอยู่กับว่าเราได้เริ่มทำหรือยัง สู้ๆนะคะ จากคุณ : ตาลบูด (GaljaZZZ) - [ 1 ก.พ. 52 19:28:12 ]

ความคิดเห็นที่ 18 สวยขึ้นครับ จากคุณ : รูปเงาะเดินสบาย - [ 2 ก.พ. 52 11:29:07 ]

ความคิดเห็นที่ 19 เข้ามาชม   หัวอกเดียวกัน  อิอิ   กำลังจะลดเหมือนกัน ให้ได้ 10 โลอ่ะ ช่วงเย็นๆ   นอกจาก ยำ เกาเหลา ยังพอมีเมนูไหนมั่งคับที่สอยได้ ^ ^ จากคุณ : ปลาโลมา_:P - [ 2 ก.พ. 52 14:53:49 ]

ความคิดเห็นที่ 20 ขอบคุณ คุณ "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" , คุณ ดาวลูกหมู, คุณน้องหมาบีเกิ้ล, คุณตาลบูด, คุณรูปเงาะเดินสบาย ค่ะ :D คุณปลาโลมา คะ เมนูตอนเย็นของเรา นอกจากพวกยำ เกาเหลา ก็มี สเต็ก , ไก่อบ, สลัด, ซุปใส ใส่พวกแฮม เนื้อหั่นเต๋า แล้วก็กับข้าวไทยๆ เนี่ยแหละค่ะ แต่ไม่กินข้าว หรือกินน้อยหน่อย แล้วก็ตบท้ายด้วยผลไม้  โยเกิร์ต อ่ะค่ะ ^_^ จากคุณ : ~Angela's Ashes~ - [ 2 ก.พ. 52 23:53:29 ]

ความคิดเห็นที่ 21 ขอบคุณคับ  รอเข้ามาดูอัพเดทเรื่อยๆครับ จากคุณ : ปลาโลมา_:P - [ 3 ก.พ. 52 09:06:44 ]