ความคิดเห็นที่ 1 ^^ เริ่มประเดิม อาทิตย์แรกของ แผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ > อาทิตย์ ที่ 1 แล้วครับ ตามไปอ่านได้เลยนะครับ http://www.calorie4you.com/dietplan10week001.html จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 2 ก.พ. 52 07:22:13 ]

ความคิดเห็นที่ 2 เราว่ามันไม่ใช่ตัดแป้งอย่างเดียวนะคะ คุณต้องเปลี่ยนนิสัยทานอาหารของคุณใหม่เลยอ่ะ ต้องศึกษาพวกแคลลอรี่ด้วย ว่าวันนึงควรกินประมาณนี้ สารอาหารอะไรที่ร่างกายต้องการ อย่างตอนเช้าหลักๆ เราจะกินน้ำเต้าหู ไม่ใส่น้ำตาล เพราะโปรตีนสูงค่ะ กลางวันก็ทานก๋วยเตี๋ยว ราดหน้า กับข้าวปกติค่ะ แต่เพิ่มผัก เน้นผักเข้ามาเยอะๆ ทานข้าวน้อยหน่อย เย็นก็ผลไม้จนอิ่ม ไม่ก็พวกนมที่ไขมํนต่ำอะไรพวกนี้ค่ะ 8 กิโล เราว่าประมาณ 2 เดือน กำลังดีนะ ไม่โทรม อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ ^_^ จากคุณ : knompang - [ 2 ก.พ. 52 11:25:40 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เส้นแก้วคาอิโซ ตามโลตัส บิ๊กซี กินข้าวแค่ครึ่งเดียว+เส้นแก้วสับอีกครึ่งนึง อิ่มเท่าเดิม แต่แคลอรี่ครึ่งเดียว จากคุณ : สาวก hanson (สาวก HANSON) - [ 2 ก.พ. 52 23:44:19 ]