ตอนนี้อายุ 20
สูง 157
หนัก 62
อยากลดซัก 15 กิโลใน 5 เดือน พอได้มั้ยคะ
ข้อมูลนะคะ
- ติดสบายมาก ไม่ชอบออกกำลังกาย
- ช่วงนึงเคยวิ่งกับลู่ ก็ได้ผลค่ะ แต่หลัง ๆ เริ่มขี้เกียจ
- ครั้งนี้ก็คิดว่าจะลดโดยการวิ่งกับลู่เหมือนเดิม จะได้ผลมั้ยคะ ต้องวิ่งวันละกี่นาที อาทิตย์ละกี่ครั้ง ต้องเสริมอะไรอีกรึเปล่า พอดีที่บ้านมีลู่วิ่งน่ะค่ะ ไม่ได้ไปฟิตเนส
- ไม่กินผัก แต่ถ้ากินกับสลัดก็ได้ แต่ต้องเป็นน้ำข้น .. ซึ่งมันก็อ้วนอีก
- ปกติตื่นเที่ยง เลยไม่ได้กินข้าวเช้าค่ะ ข้าวมื้อแรกก็ซักบ่ายโมง มื้อสุดท้ายประมาณสองทุ่มค่ะ
- เป็นคนไม่ค่อยหิว แต่ส่วนใหญ่กินเพราะอยากกิน (ตรงนี้น่าจะแก้ได้โดยเอาของออกจากห้องให้หมด จะขี้เกียจเดินไปหากินเองค่ะ)
- อยากลดหน้าท้องด้วย ถ้าซิทอัพก่อนนอนนี่ควรจะเป็นวันละกี่ครั้งคะ
- อาทิตย์นึงจะกลับบ้านเสาร์ -อาทิตย์ค่ะ แม่จะทำกับข้าวให้กิน ถ้าไม่กินแม่จะน้อยใจ อันนี้จะทำยังไงดีคะ -_-
- ชอบกินผลไม้ทุกชนิดเลยค่ะ
- ชอบดื่มน้ำด้วย
- นอนดึกมากกกกกกก ทุกวันไม่ต่ำกว่าตีห้าค่ะ
- ชอบกินยำมากค่ะ กินยำเปล่า ๆ ไม่กินข้าวนี่ช่วยลดได้มั้ยคะ
ยังไงรบกวนผู้รู้ ตั้งโปรแกรมให้ เอาแบบไม่ต้องละเอียดมากก็ได้ค่ะ (แต่ละเอียดก็ดี เป้นคนชอบทำอะไรตามตาราง -_-)
ที่สำคัญ ... ขอกำลังใจให้เค้าด้วยน๊า >_<
ขอบคุณทุกคนค่ะ
แก้ไขเมื่อ 08 ก.พ. 52 03:14:51
แก้ไขเมื่อ 08 ก.พ. 52 01:57:34
จากคุณ :
เพนกวินน้อยลอยน้ำ 
- [
8 ก.พ. 52 01:56:56
]
จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังซักทีค่ะ ขอกำลังใจและคำแนะนำด้วย ^_^
