PANTIP.COM : L7530169 :ซีรีย์ออกกำลังกายชุดใหม่ครับ: @ fitness ตอนที่ 1 First Time First Visit [คลับลดความอ้วน]

:ซีรีย์ออกกำลังกายชุดใหม่ครับ: @ fitness ตอนที่ 1 First Time First Visit

^^ ขออนุญาตแปะนะครับ ไม่ copy มาทั้งหมดความสำคัญอยู่ที่รูปครับ
http://www.calorie4you.com/atfitness.html

ตอนที่ 1 First Time First Visit

ถ้า คุณเพิ่งไปออกกำลังกายที่ fitness และนี่เป็นครั้งแรกของคุณ หรือ คุณอาจเป็นสมาชิกอยู่แล้วเพียงแต่ยังงงว่าควรจะทำอย่างไรดีเมื่อคุณไปถึงบท ความนี้จะตอบคำถามและช่วยเป็นแนวทางให้แก่คุณเวลาที่คุณไปออกกำลังกาย

เมื่อ คุณไปถึงฟิตเนสหลังจากที่คุณลงทะเบียนที่เคาเตอร์พนักงานต้อนรับแล้ว ต่อไปคุณก็มุ่งหน้าไปยังบริเวณเปลี่ยนเสื้อผ้า หรือ Locker Room ซึ่งเป็นบริเวณที่ทางคลับจัดไว้ให้คุณสำหรับการเปลี่ยน เก็บเสื้อผ้าของคุณ รวมถึง การอาบน้ำชำระร่างกายภายหลังจากการออกกำลังกาย ซึ่งบางฟิตเนสยังมีห้อง sauna หรือ ห้อง steam room ที่คุณสามารถใช้บริการได้ภายหลังจากที่เสร็จการออกกำลังกายของคุณ ทุกๆครั้งก่อนออกจากห้อง Locker Room คุณควรตรวจตราดูด้วยทุกครั้งว่าคุณได้ทำการล็อคตู้ของคุณดีแล้วรึยังและแน่ ใจว่าจะไม่ลืมวางกุญแจหรือสิ่งของมีค่าต่างๆทิ้งไว้

โดยทั่วๆไปบริเวณออกกำลังกายในฟิตเนสจะแบ่งออกเป็น 3 พื้นที่ใหญ่ครับ คือ

Cardiovascular Area

Strength Area

Aerobic Studio

Cardiovascular Area เป็นพื่นที่จัดเตรียมอุปกรณ์เครื่องเล่นที่เป็นแอโรบิคเอ็กซ์เซอร์ไซส์ เราเรียกพื้นที่นี้สั้นๆว่า cardio area อุปกรณ์ที่มีก็อาจแตกต่างกันไปแต่โดยหลักๆ ก็จะมี

Treadmill หรือ ลู่วิ่ง ซึ่งจะเป็น อุปกรณ์ที่สามารถทำให้คุณสามารถวิ่งได้ในร่มโดยตัวอุปกรณ์สามารถปรับความ เร็วและความลาดเอียงของพื้นได้อีกด้วย

Step Machine เนื่องจากการวิ่งบนลู่วิ่งอาจนำมาซึ่งแรงกระแทกและอาจไม่เหมาะสมสำหรับ สมาชิกบางกลุ่มตัวของ step machine ถูกออกแบบมาให้ลดการกระแทกลดการเสียดสีจากข้อเท้าอีกทั้งเป็นอุปกรณ์ที่ สามารถวางได้ในทุกๆพื้นที่ของฟิตเนสเหมาะสำหรับเผาผลาญพลังงานและเล่นเพื่อ กระชับสัดส่วนช่วงล่าง

Cross Trainer หรือ ในอีกชื่อหนึ่ง Elliptical เป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมมากซึ่งพัฒนาออกแบบมาจาก step machine ซึ่งมีข้อจำกัดเรื่องการเคลื่อนไหวซึ่งแตกต่างกับ Cross Trainerสามารถที่จะเข้าถึงกล้ามเนื้อได้มากยิ่งขึ้น อีก ทั้งเรายังสามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนทั้งส่วนล่างและส่วนบนของร่างกายที่ ได้ออกแรงเมื่อจับคันโยกและเป็นเครื่องเล่นที่เล่นได้เร็วและสนุกและช่วยใน การเผาผลาญพลังงานแคลอรี่ได้อย่างมากมาย

Stationary Bike หรือ Cycling เป็นเครื่องปั่นจักรยานที่ออกแบบมาให้คุณสามารถที่จะปั่นจักรยานได้ในร่ม โดยตัวอุปกรณ์จะทำหน้าที่เหมือนจักรยานโดยทั่วไปสามารถที่จะปรับความฝืดและ แรงต้านได้โดยสามารถแบ่งย่อยออกเป็น

2 รูปแบบคือ แบบมีพนักพิงเรียกว่า Recumbent Bike และแบบที่เหมือนจักรยานปกติเรียกว่า Upright Bike

Recumbent Bike

Upright Bike

Indoor Rowers หรือ เรียกอีกอย่างว่า Rowing Machine เป็นอุปกรณ์ที่พัฒนามาจากกีฬาทางน้ำคือ การพายเรือแข่ง แต่มีการปรับปรุงให้เหมาะสมกับการเล่นภายในร่ม ตัวอุปกรณ์จะมี Handle ไว้ให้จับและออกแรงต้าน

ซึ่งเราสามารถออกแรงได้จากการดึงและการเคลื่อนไหวของขา สำหรับ Indoor Rowers ที่เป็นที่รู้จักกันดีทั่วโลกคือ Concept2 Rowing

ที่ กล่าวมาเป็นอุปกรณ์พื้นฐานโดยทั่วๆไปที่ ยิมหรือ ฟิตเนสต่างๆมีไว้ให้บริการแก่สมาชิก แต่ยังมีอุปกรณ์ออกกำลังกายคาร์ดิโอแบบอื่นๆอีก ซึ่งทางบริษัทผู้ผลิตต่างๆพยามที่จะค้นคว้าและพัฒนาให้เกิดความหลากหลาย เพื่อสนองความต้องการของผู้บริโภค

จากคุณ : mrtrainer2008 - [ 16 ก.พ. 52 00:17:55 ]