ความคิดเห็นที่ 1 ต้องเบิร์นเท่านั้นครับ พวกแอโรบิค น้ำหนักเยอะขนาดนี้ เริ่มจากการเดินเร็วดูก่อนครับ แล้วจะวิ่ง ปั่นจักรยาน เครื่องตั๊กแตน อะไรก็ได้ ที่ทำให้หัวใจเต้นแรง ๆ เหงื่อออกครับ ส่วนเล่นเวท ก็ลองเล่นเบา ๆ ดูก่อนครับ ทำเป็นเซท ๆ เซทละ 8-12 ครั้ง ซัก 4 เซทครับ แรก ๆ ก็อย่าหักโหมมาก เดี๋ยวจะเหนื่อย เมื่อย ท้อ แล้วไม่อยากทำต่อ ลองคำนวณ พวกค่าพลังงานต่าง ๆ นะครับ http://www.never-age.com/antiaging/antiaging.php?aid=3 และลองจัดตารางการออกกำลังกาย และการทานอาหารดู ไม่ยากครับ ยิ่งน้ำหนักเยอะ ยิ่งเห็นผลไวครับ อาทิตย์แรก ก็คงลดได้หลายโลแล้ว สู้ ๆ นะครับ ^^ จากคุณ : Little Brother - [ 19 ก.พ. 52 00:45:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อันดับแรก คุมอาหารก่อนเลยคับ อันดับต่อมา ออกกำลังกาย แนะนำเดินคับ + เวทเทนนิ่ง อย่ากดดันตัวเองด้วยระยะเวลาที่น้อย และ จำกัดคับ ของแบบนี้ต้องใจเย็น ๆ แหม กว่าจะสะสมมาได้หนักเท่านี้ก็ใช้เวลาตั้งนานคับ แป๊ป ๆ จะเอาออก ก็คงไม่ได้หรอกคับ เวลา 6 เดือน ค่อนข้างน้อยไปคับ เดี๋ยวจะท้อ หมดกำลังใจไปซะก่อน ตั้งเป้าหมายระยะสั้น เป้าหมายระยะยาว เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวคุณเองดูก่อนคับ จากคุณ : XTHEFT - [ 19 ก.พ. 52 01:15:38 ]

ความคิดเห็นที่ 3 อ๋อ 40กก.ใน6เดือน น้องอ้อมน่ะเอง คุณจขกทอยากลดเร็วขนาดนั้นเลยหรอคะ ไม่กลัวโยโย่หรอ อืมม ไม่รู้จะแนะนำยังไงเลยค่ะ แนะนำไม่ถูกเลย ฮ่าๆ เพราะเรากว่าจะเอาออก 37กก. ยังใช้เวลาตั้งปีกว่า ขอให้ทำสำเร็จนะคะ จะรอดู before&after ค่ะ อีก6เดือนเราก็ยังคงสิงอยู่ห้องนี้แหละมั๊ง อิอิ รอเป้าหมาย2 อีก10กก.ค่ะที่ต้องเอาออก -*- จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 19 ก.พ. 52 01:22:54 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เข้ามาให้กำลังใจคุณ DoNuT_KiK ค่ะ เข้ามาบ่อยๆ นะคะ ช่วงนี้ถ้ามีเวลาว่างก็เข้ามา เขียนรายการอาหาร กิจวัตรประจำวัน การออกกำลังกาย ไว้เพื่อน ๆ จะได้ช่วยกันแนะนำนะคะ ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 19 ก.พ. 52 03:15:56 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ประมาณ 4-5ปีที่แ้ล้ว น้ำหนัก เราเพิ่มขึ้นมา 50-60 kg แต่ อยากลด 40 kg ใน 6 เดือน --------------------------------------- ก็อาจจะทำได้นะ แต่อยากให้มองยาว  ๆ มากกว่า คือ จขกท.น่าจะรู้ด้วยตัวเองแล้วว่า พฤติกรรมการกินอยู่ผิดสุขลักษณะแน่ เราค่อย  ๆ มาปรับการกินอยู่เสียใหม่ดีกว่า อาจจะช้าหน่อยแต่ยั่งยืน จากคุณ : ฉ่ำ - [ 19 ก.พ. 52 08:40:23 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ถ้าเอาจริง ก็ควบคุมอาหารซะวันนี้ ออกกำลังกาย กินแต่สิ่งที่มีประโยชน์ ผม ก็ น้ำหนัก 93 สูง 163 อายุ 19 ตอนนี้เหลือ 78 ลดมา 48 วันครับ ลงไป 15 โล สู้ๆนะ จากคุณ : FrankensteinZ - [ 19 ก.พ. 52 10:04:12 ]

ความคิดเห็นที่ 7 แค่อยากตั้งเป้าหมายไว้สูงๆค่ะ แต่ใจจริงก็อยากทำให้ได้นะคะ แต่ว่าถ้าลดเดือนละห้ากิโลนี่ น่าจะเป็นไปได้นะคะ แต่เราไม่รู้เลยว่าไปเล่นฟิตเนสควรจะออกกำลังกายอย่างไรดี ช่วยแนะนำหน่อยนะคะ แก้ไขเมื่อ 19 ก.พ. 52 10:48:24 จากคุณ : DoNuT_KiK - [ 19 ก.พ. 52 10:44:51 ]

ความคิดเห็นที่ 8 สู้ๆๆ นะคะ ขอให้ทำได้สำเร็จค่ะ เอาใจช่วย จากคุณ : Nancy Republic - [ 19 ก.พ. 52 12:32:02 ]

ความคิดเห็นที่ 9 ของเราไขมัน 60 เปอร์เซนต์ อ้วนกว่าคุณอีก  สูง 161 หนัก 89 ได้ กลุ้มใจมากเลย เมื่อ 5ปีก่อนหนักแค่ 65 เอง วันเวลาทำให้เราอ้วนได้ใจจริง ๆ สงสัยเพราะกินดึกแหละ ช่วงหลัง นั่ง ๆ นอน  ๆ ด้วย ตอนนี้ป่วยเป้นความดันด้วย สารพัดโรคเลย จากคุณ : เกด (bookan25) - [ 19 ก.พ. 52 20:39:49 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณทุกความเห็นนะคะ จะพยายามลดแล้วมารายงานผลค่ะ จากคุณ : DoNuT_KiK - [ 20 ก.พ. 52 00:24:47 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เอากำลังใจมาให้คะ จากคุณ : cheerful_love - [ 20 ก.พ. 52 16:51:16 ]

ความคิดเห็นที่ 12 อย่าตั้งเป้าหมายสูงขนาดนั้นครับ แล้วอย่าคิดว่าจะออกกำลังกายเพื่อลดได้ขนาดนั้นนะครับ เพราะมันยากสุดๆ ผมว่าควบคุมการกินให้ได้ก่อนดีไหมครับ ผมเอง สูง 177 หนักมากสุด 93 กก.  เลือกใช้การลดอาหารมือเย็น และทานมื้อเดียวคือ ช่วง 10.30 น. ถึง 11.00 น.  มื้อเดียวเหมือนพระสายธรรมยุติ และออกกำลังกายด้วยการเดินไปเดินมาให้มากๆ อย่าขี้เกียจที่จะเดินไปโน่นไปนี่  ลงรถเมล์ก่อนถึงบ้าน 1 ป้าย เพื่อจะได้เดินต่ออีกหน่อย ผ่านไปเกือบ 4 อาทิตย์แล้ว ตอนนี้เหลือ 86 กก.  ยิ่งลดได้ ยิ่งมีกำลังใจมาก ใครๆ ก็ทักว่าผอมลงไปได้อย่างไร ใช้ยาหรือเปล่า ก็ต้องตอบไปว่า ไม่เคยคิดจะใช้ แค่ลดอาหารมื้อที่ไม่จำเป็นออกไป และเผาผลาญส่วนเกินที่มีไปทีละนิด ก็ไม่รู้ว่ามันจะลงสุดได้ที่กี่กิโล แต่ก็จะทำไปเรื่อยๆ ไม่มีกำหนด ถ้าดี อาจจะทำไปตลอดชีวิต  มื้อเย็นทานเฉพาะกรณีเพื่อสังคม จากคุณ : unimox - [ 20 ก.พ. 52 20:30:08 ]

ความคิดเห็นที่ 13 เดินทางสายกลางค่ะ อย่าตึงเกินไปเพื่อให้ได้ผลเร็วๆ และอย่าหย่อนเกินไปเพื่อตามใจปาก เริ่มปฏิวัติตัวเองตั้งแต่วันนี้ แค่คิดว่าจะลด ก็มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ ออกกำลังกายแรกๆอย่าหักโหมมากเดี๋ยวจะท้อซะก่อน ทำไปเรื่อยๆ พอน้ำหน้กเริ่มลด กำลังใจจะมาเองค่ะ ที่สำคัญเริ่มควบคุมการกินอาหารให้ได้ก่อน การออกำลังกายก็ทำควบคู่กันไป จะลดมากลดน้อย ถึงเป้าตามกำหนดหรือเปล่า อย่างต้องก็ต้องลดบ้างละหน่า และที่สำคัญเราได้ลงมือทำแล้วค่ะ จากคุณ : amonwan - [ 22 ก.พ. 52 00:02:46 ]