 |
แผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์ > อาทิตย์ ที่ 4
ช่วงอาทิตย์ที่แล้วหายหน้าหายตาไปหลายวันเลยครับ คิดถึงที่คลับเหมือนกัน รู้สึกว่าช่วงนี้คึกคักขึ้นครับ นั่นเป็นสิ่งดีครับ คือ เพื่อนๆทุ่มเทและให้ความสนใจมากขึ้น หลายๆคนที่แอบอ่านมานาน ^^ ก็กล้าที่จะเปิดตัว กล้าที่จะลองทำสิ่งดีๆให้กับตัวเอง
รามาเจอกันในแผนการลดน้ำหนักภายใน 10 อาทิตย์เป็นครั้งที่ 4 ก่อนอื่นผมต้องขอบคุณเพื่อนๆทุกท่านที่เป็นกำลังใจให้
ขอบคุณเพื่อนๆที่ คลับ
ตลอดจนถึงเพื่อนๆคนอื่นๆที่ส่งอีเมลล์มาสอบถามครับ
อาทิตย์ ที่ 4 ผ่านไปไวมากๆ ผมคงต้องถามทุกคนนะครับว่า เป็นยังงัยกันบ้างทั้งร่างกายและสภาพจิตใจครับ ในส่วนของร่างกายถ้าหากทุกคนตั้งใจทำตั้งใจ
ควบคุมอาหารรวมทั้งมีการออกกำลังด้วย โปนแกรมworkoutx2 ผมคิดว่าคุณคงลดน้ำหนักมาแล้วอย่างน้อย 3-5 กก. แล้วครับ แต่ที่ผมอยากจะสอบถาม
ใน อาทิตย์นี้คงเป็นสภาพจิตใจนะครับ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังมุ่งมั่นกับสิ่งที่ยังตั้งใจอยู่รึเปล่าและทุ่มเทให้ กับการลดน้ำหนักของคุณอยู่รึเปล่า
เรื่อง ของอาหารที่แนะนำไปทั้ง 3 อาทิตย์ ซึ่งอาจจะมีลำบากหน่อยคือ อาทิตย์ที่ 2 กับการรับประทานผักและผลไม้ ซึ่งสำหรับคนที่ไม่ค่อยทานผักและผลไม้
อาจ รู้สึกลำบากหน่อยครับแต่สิ่งที่ได้แน่ๆคือประโยชน์ต่อร่างกายครับ และในโปรแกรมอาหารของผมที่มีการควบคุมอาหารแต่ไม่ใช้วิธีอดนะครับดังนั้นจะ เป็น
โปรแกรมที่ใกล้เคียงกับวิถีชีวิต ปกติของเราอยู่แล้วครับ แต่อาจมีใหม่สำหรับบางคนกับการรับประทานขนมปังโฮลวีตหรือการทานข้าวกล้อง นอกจากนั้นทุกคน
ก็ยังสามารถเลือกทานอาหารอร่อยๆอยู่ได้ครับ
ถ้าหากว่าคุณได้น้ำหนักที่คุณพอใจแล้วคุณอาจหยุดโปรแกรมของคุณไว้ที่อาทิตย์ที่ 4 ก็ได้ครับ แต่ให้แน่ใจว่าคุณยังปฎิบัติตาม กฎทอง 8 ข้อของการลดน้ำหนัก และเลือกทานอาหารที่แคลอรี่ต่ำ
สำหรับคุณที่เพิ่งอ่านครั้งแรกขอให้ย้อนกลับไปอ่านในอาทิตย์ก่อนๆ ก่อนที่จะมาลงมือปฎิบัติในอาทิตย์ที่ 4 นะครับ
สำหรับเพื่อนที่ยังมุ่งมั่นกับการลดน้ำหนักเราก็จะสู้ต่อไปในอาทิตย์ที่ 4 กันเลยครับ
จากคุณ :
mrtrainer2008  
- [
21 ก.พ. 52 09:42:04
]
|
|
|
|
|
|
