ความคิดเห็นที่ 1 ...สวยเชียว... จากคุณ : ไม้ทะเลทราย - [ 22 ก.พ. 52 13:09:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 ^ ^ ^ ^ ขอบคุณจ้า^_^ แต่เปลี่ยนเป็น .....ผอมเชียว..... ดีกว่าค่ะ เพราะเวิร์คฮาร์ดมากนะกว่าจะลงแต่ละขีด จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 14:00:30 ]

ความคิดเห็นที่ 3 สู้ๆนะคะ จขกท สวยจัง ^^ จากคุณ : ผิงกัง (ผิงกัง) - [ 22 ก.พ. 52 14:01:53 ]

ความคิดเห็นที่ 4 ผอมเชียว กินเพิ่มได้แล้วเพราะออกกำลังมาก จากคุณ : jukntao - [ 22 ก.พ. 52 14:06:46 ]

ความคิดเห็นที่ 5 นางงามรูปข้างบนน่ะ หยุดลดได้แล้วเดี๋ยวจะแบนกว่านี้ ไม่ติดอันดับ 10 คนอีกนะ ถ้ายิ่งลดกว่านี้จะเหลือแต่ก้าง เดี๋ยวต้องเดือดร้อนครูม้า ช่วยหาท่าเพิ่มเนื้อให้หน่อยอีก แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 52 14:22:34 จากคุณ : amonwan - [ 22 ก.พ. 52 14:20:25 ]

ความคิดเห็นที่ 6 คุณผิงกัง สวยกว่า มีดวงตาเป็นรูปหัวใจด้วย ขอบคุณค่ะ คุณ jukntao หวานกำลังทานเพิ่ม ๆๆๆๆ อยู่ค่ะ หนักไปที่ปลา ไก่ ผลไม้ วันจันทร์นี้เริ่มโปรแกรมอาหารสัปดาห์ที่ 3 กับเพื่อน ๆในคลับฯ   สวัสดีค่ะคุณ หวี ข้อเท้าเป็นไงบ้างคะ หายเร็ว ๆ นะ ตอนนี้ส่วนที่มันควรจะอยู่มันดันลดขนาดลงอะคะ แย่เลย แต่เรามีอุปกรณ์เสริม ตอนนี้พยายามออกกำลังกายพุ่งตรงไปที่เป้าหมายที่มีไขมันอยู่ เช่น ต้นขาด้านบน  ครูฝึกให้เล่น Ellip ความสูงระดับ 10 (แต่เครื่องบ้างรุ่น ที่ระดับความสูงที่ 8 ) จะมีหรือไม่มีแรงต้านก็ได้ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 14:46:05 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ขาเริ่มดีขึ้นแล้วค่ะ แต่ถ้าใส่รองเท้าออกกำลังกายก็เจ็บนิดๆ เพราะว่ามันอยู่ที่ตาตุ่มพอใส่รองเท้ามันจะไปบีบตรงที่เจ็บพอดี แต่ก็พอทนได้ค่ะ ใช้Elli แทนแต่ปัญหา อาทิตย์นี้ฟิตเนสปิด 3 วันแนะ คือ วันนี้- วันอังคาร เซ็งเลย ตอนนี้หวีตั้งเป้าลดเรื่อยๆแล้วค่ะ ได้เดือนละ 1.-1.5 กก. ก็พอใจแล้ว เพราะสภาพในกระจกค่อนข้างโอเคค่ะ ถ้าลดมากกว่านี้เยอะไปกลัวแบนเหมือนกันค่ะ สัดส่วนนี่ลดลงเรื่อยๆค่ะตอนนี้ เมื่อวันที่ 8/2/2009 โคนขา      53 cm เหนือเข่า    41 cm น่อง          34 cm สะโพก     87 cm   พุง          81 cm เอว         67 cm   แขน       27cm วันนี้ 22/02/2009 โคนขา       51 cm ลดเพิ่มอีก 2 ซม. เหนือเข่า    41 cm น่อง          34 cm สะโพก      86 cm    ลดไปอีก 1 พุง            77 ซม. ตอนนี้เกือบปกติแล้วค่ะ เอว          66 1/2 cm  ลดไปอีก ครึ่งเซนต์ อีกนิดเดียวก็จะเหลือ 25 นิ้ว แขน         26 cm   จะเห็นว่าที่หายไปนี่คือ ส่วนสำคัญทั้งนั้นและจะลดสัมพันธ์กัน ถ้าหน้าท้องลด เอวก็จะลด สะโพกลด ต้นขาลดด้วย ช่วงหลังนี่หวีแทบไม่กินแป้งและก้บข้าวเลย เน้นแต่ สลัด ผลไม้ โฮลวีต  ไขมันเปอร์เซนต์ลด จาก 22 ตอนนี้เหลือ   เหลือ 17.3%  น้ำหนัก 52.4 กก. อาหาร        เช้า  โฮลวีต 2-3 แผ่น + กาแฟ 1 แก้ว (ไม่ใส่น้ำตาล)                บางวัน คอนเฟร๊ก+นมไขมันต่ำ        เที่ยง  พวกเกาเหลา หรือบางวันก็ โฮลวีต+ กาแฟ 1 แก้ว หรือ ชาเขียว 1 กา        เย็น    สลัดทูน่า หรือ สลัดผัก หรือ แกงจืด   + ผลไม้ 1 อย่าง                 บางวันมื้อเที่ยงถ้าหลุด ก็จะกินพวกที่มีแป้งให้น้อยที่สุด น้ำหนักไม่เปลี่ยนแปลงมากแต่ ว่าสัดส่วนเปลี่ยนแปลงเรื่อยๆค่ะ แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 52 15:38:27 แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 52 15:30:53 จากคุณ : amonwan - [ 22 ก.พ. 52 15:24:39 ]

ความคิดเห็นที่ 8 เต็มที่คะคุณหวาน สู้ๆคะ จากคุณ : ไข่เจียว - [ 22 ก.พ. 52 15:44:10 A:62.203.58.54 X: TicketID:007423 ]

ความคิดเห็นที่ 9 คุณหวี งั้นเดี๊ยวหวานเปลี่ยนมาเน้นเฉพาะจุดเยอะ ๆ เบิร์นน้อยลง กลัวว่าหน้าอกจะหายหมด ^_^ ขอบคุณคุณไข่เจียวค่ะ  ได้ดัมเบลมาไว้ที่บ้านหรือยังค่ะ ฝากหอมแก้มตัวเล็กๆ ด้วยนะคะ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 16:06:33 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ลืมบอกในเมนูอาหารว่า  ตอนเย็น จะมีปลาย่าง หรือไม่ก็ไก่ย่าง ไก่นึ่ง ไม่กินหนังด้วยค่ะ  คือ กินคู่กะ สลัด หรือ แกงจืดตลอด แต่ถ้าวันใหนสลัดทูน่าก็งด ปลาย่างค่ะ ใครอยากเลียนแบบ ก็ตามสบายค่ะ เพราะว่า มันเน้นลดสัดส่วนจริงๆค่ะ ของหวีนี่เห็นชัดเลยค่ะ ลดเป็นระยะๆเลย ออกกำลังกายตอนนี้หยุดเวท แล้ว แต่คาดิโอด้วย Elli อย่างต่ำ 40 นาที แต่ไม่เกิน 1 ชม. ค่ะ จากคุณ : amonwan - [ 22 ก.พ. 52 16:38:09 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สุดๆไปเลยค่ะ กำลังนั่งจิบน้ำชา กินกะโฮลเกรนเป็นมื้อเย็น เห็นกระทู้นี้แล้วสะอึกเลยยยยย ทำไมเราไม่จริงจังได้สักครึ่งขอคุณหวานน๊า ผอมเชียว+สวยเชียวค่ะ จากคุณ : Nyla - [ 22 ก.พ. 52 16:38:35 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ขอบคุณค่ะ คุณหวี หวานก็หยิบของคนโน้นนิดคนนี้หน่อย มาประยุกต์ใช้ค่ะ สวัสดีค่ะคุณ Nyla คุณ Nyla อายุยังน้อยคงลดน้ำหนักง่ายกว่าหวาน ค่ะ ทานมากกว่านิดหน่อยก็ไม่เป็นไรหรอก  จำได้ว่ารูปคุณ Nyla เซ็กซี่มาก ๆ ชอบจัง (ไม่ได้เป็นทอมนะ^_^) จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 17:14:58 ]

ความคิดเห็นที่ 13 50 วันแล้ว ดีใจด้วยค่ะ ถ้าครบ90วันจะผอมเกินไปแล้วหรือเปล่าคะคุณหวาน จากคุณ : AJGensburg - [ 22 ก.พ. 52 17:42:15 ]

ความคิดเห็นที่ 14 Guten tag  ค่ะ คุณ AJGensburg เห็นชื่อน่าจะอยู่เยอรมัน (หรือเปล่า) หวานก็คิดเหมือนกัน ตอนนี้จะเปลี่ยนเป็นออกกำลังกายแบบเน้นลดสัดส่วนแทนแล้วค่ะ แต่เป็นคนติด Treadmill อะ เดี๊ยวต้องลองดู .............................................................................................. ไม่ต้องสงสัยที่เจอหวานในนี้ตลอดนะคะ ทำงานอยู่หน้าคอมอะ ^_^ แว่บมาคุยได้ เหงาๆๆ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 18:07:30 ]

ความคิดเห็นที่ 15 คุณหวานก็แบ่งเวลาซิคะ แบบ TM 40 นาที Elliq 40 นาที แล้วก็เวทอีกหน่อย หรือลองปรับเวลา 2 อย่างข้างบนสลับกัน น่าจะดี แต่ 2 อย่างนี้ก็เบิร์นเกือบ พันอีก ต้องลดเวลาลงอีกหน่อย จากคุณ : amonwan - [ 22 ก.พ. 52 18:17:59 ]

ความคิดเห็นที่ 16 เดี๊ยวคืนนี้วางแผนการออกกำลังกายคะคุณหวี ว่าจะเอายังไงดี เปิดบันทึกของ mrtrainer2008 ที่จัดให้คุณหวีด้วย แต่หวานยังยกไม่ผ่านที่ 3 kg เลยอะ ทำไปสิบกว่าครั้ง สามเซ็ท ก็สั่นๆๆๆๆๆ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 18:28:54 ]

ความคิดเห็นที่ 17 พึ่งถึงห้อง ไปติวมาจ้าพี่หวาน เช้า ซุปไก่น้ำใสทำเอง มีไก่กับแครอท ไข่ขาวต้ม 3 ฟองหั่นชิ้นใส่ไปด้วย อร่อยมากเลยง่ะ ระหว่างติว ชาเขียว 1 กล่อง ฟุตลองที่หั่นชิ้นเล็กแล้ว 4 ชิ้น กินกะเพื่อน อิอิ เที่ยง ข้าวไข่ดาวหมูสับ เย็น ยังไม่รู้เลยอ่า น่าจะกล้วย ไม่ก็แอปเปิ้ล เด๋วอ่านหนังสือต่อแล้วจ้า แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 52 18:36:02 จากคุณ : WizKiez - [ 22 ก.พ. 52 18:35:29 ]

ความคิดเห็นที่ 18 โอ๊ยยย คุณหวาน สู้ สู้ เราตั้งกระทู้แบบคุณหวานมั่งดีมั๊ยเนี่ย -*- อยากหนัก 60 ในเร็ววันอะ แก้ไขเมื่อ 22 ก.พ. 52 18:48:31 จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 22 ก.พ. 52 18:48:12 ]

ความคิดเห็นที่ 19 สวัสดีจ้า น้องกี้ เย็นหาอะไรทานซะนะ เดี๊ยวอ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง คุณยอมบ้า ไม่ยอมโง่ ตั้งกระทู้เลยค่ะ หวานได้คำแนะนำดีดี จากเพื่อน ๆ ในคลับฯ และกำลังใจให้ทำอย่างต่อเนื่อง  การลดน้ำหนักมันต้องทำทุกทาง ทั้งทางใจ และทางกาย และต้องวนเวียนอยู่กับคนที่มีเป้าหมาย เหมือน ๆ กันค่ะ  สู้สู้!!! จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 19:09:39 ]

ความคิดเห็นที่ 20 อยู่เยอรมันค่ะ คุณหวาน ที่ลอนดอน(ในภาพอ่ะ ถูกมั๊ยคะ)เริ่มเห็นหญ้าเขียวเขียวแล้วเหรอ ที่เยอรมันยังหิมะท่วมขาวโพลนอยู่เลย นั่งนับวันกลับบ้านแล้วเนี่ย คุณหวานนี่สูงดีจังเนอะ จากคุณ : AJGensburg - [ 22 ก.พ. 52 20:07:53 ]

ความคิดเห็นที่ 21 หุ่นดีมากมายแล้วค่ะ น่าปลื้ม ๆ จากคุณ : ดาวลูกหมู - [ 22 ก.พ. 52 20:50:33 ]

ความคิดเห็นที่ 22 สวัสดีคะ คุณหวาน ไข่เจียวกะว่าจะไปซื้อดัมเบลพรุ่งนี้นะคะ ไข่เจียวเห็นด้วยกับพี่ข้างบนที่บอกว่าคุณหวานหุ่นดีแล้วคะ น่าจะหยุดลดนะคะ จากคุณ : ไข่เจียว - [ 22 ก.พ. 52 21:46:33 A:192.168.0.17 X:62.203.58.54 TicketID:007423 ]

ความคิดเห็นที่ 23 ลอนดอนอุ่นแล้วค่ะ วันนี้ 11 องศา เป็นปกติหญ้ามี แต่ใบไม้ยังไม่ค่อยดีค่ะ  กลับเมืองไทยเมื่อไหร่ค่ะ  หวานก็นับถอยหลังแล้วเหมือนกัน ขอบคุณค่ะคุณ ดาวลูกหมู หวานก็ปลื้มนะ เพราะว่ามันต้องใช้พลังหลาย ๆ อย่าง กว่าเจ้าไขมันมันจะยอมออก ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 21:46:52 ]

ความคิดเห็นที่ 24 คุณไข่เจียว หวานก็จะเปลี่ยนมาเน้นเป็นเฉพาะส่วน แบบคุณหวี แล้วก็เล่นเวทมากขึ้น อย่างพี่ยายหนู ค่ะ ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 21:48:16 ]

ความคิดเห็นที่ 25 คุณหวานหุ่นดีเชียวค่ะ ถ้าดูจาก BMI น่าจะสมส่วนแล้วเนอะ อยากทำได้แบบนี้มั่งจัง .. สำคัญที่ความตั้งใจเนอะ เยี่ยม ๆๆๆ จะรีบลดตามไปนะคะ จากคุณ : NT - [ 22 ก.พ. 52 23:07:35 A:124.121.176.66 X: TicketID:203102 ]

ความคิดเห็นที่ 26 ^^ สวัสดีคร้าบบบ ทุกๆคน  สวัสดี หวานก่อนเลย น้องกี้ คุณหวี ไม้ทะเลทราย น้อง ผิงกัง คุณ Nyla คุณ ไข่เจียว คุณ AJGensburg คุณ ดาวลูกหมู คุณนก (สู้เพื่อแฟน อิอิ ) ก่อนอื่นขอมาชื่นชม ชื่นใจ กับ ผลผลิต ของความมุ่งมั่นของหวานก่อนเลย แอบลุ้นมาหลายวันแล้ว ถึงไม่รู้ผลก่อนชั่งแต่แน่ใจยังงัยๆก็ลดแน่นอน ^^ พอรู้แล้วก็ดีใจด้วยนะ 50 วันผ่านไปแล้ว ไปต่อไปเรื่อยๆนะ คิดถึงคุณหวีด้วย คุณครูตามหามาหลายๆวันแล้วครับ เห็นแต่พี่ เจโล ************* ข่าวฝากก่อนนะ อาหารอาทิตย์ที่ 4 มาแล้วๆ ใครที่ยังไม่เกี่ยวไปเกี่ยวด้วยครับ ^^ ส่วนที่ถามกันว่า ไม่กินกล้วยได้มั้ย คำตอบคือ ไม่ได้ครับ อิอิ ถือว่าเป็นการบังคับ ตอนที่เริ่มรายการอาหารอย่างอาทิตย์ที่ 2 ที่ เรากินผักกับผลไม้ คิดว่าหลายๆคน ปกติก็ไม่ได้กินผักหรือผลไม้กันมากๆเลยครับ เหมือนเป็นการบังคับกันกลายๆแต่ที่ได้ประโยชน์ก็เป็นร่างกายของเราทุกคนครับ และถ้าสังเกตดีๆ ผมจะเน้นทานปลามากๆ ทำไมไม่จัดโปรแกรมแบบฝรั่ง เบคอน เนื้อบ้าง แต่พยามเน้นปลา เพราะ ผิวพรรณก็จำเป็นสำหรับคนลดน้ำหนักครับ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทานปลากัน สำหรับในอาทิตย์ 4 จะเริ่มตัดแป้งลงไปอีกครับ มื้อเช้าเราทานโฮลวีตแค่ 1 แผ่นเท่านั้นครับ แต่อาศัย คาร์โบ จาก กล้วยครับ สำหรับคนที่ลดจนพอใจแล้ว ผมคิดว่าอาทิตย์ที่ 4 ก็ พอเพียงแล้วครับ แล้วยึดหลัก หัวใจ 8 อย่างที่ผมว่า รับรองไม่กลับมาอ้วนแน่ๆ สำหรับตัวผมเอง อย่างที่บอกครับ ตั้งแต่เริ่มเขียนโปรแกรมนี้ก็ทำตามโปรแกรมที่ตัวเองจัดมาตลอด ตอนนี้ไปใหนใครก็ถามครับว่าไปทำอะไรมาถึงผอม เพราะก่อนหน้าเดือนสองเดือน ยังพุงป่องอยู่เลบ แต่ตอนนี้หุ่นดีมากๆ อยากบอกว่า หุ่นดีที่สุดในชีวิตแล้วครับ ดีกว่าเมื่อ 10 ปีก่อนเยอะ ผมสูง 178 หนักตอนนี้ แค่ 68 ล่าสุดเอวแค่ 30.5 นิ้ว เองครับ และอยากบอกว่า มีการกินกระหน่ำยังงัยช่วงนี้ก็ไม่อ้วนเลย เพียงแต่ต้องรักษา time ในเวลากินครับ ************************ ในอาทิย์หน้า จะมีเกมส์ให้เราเล่นกันครับ เรียกว่า Fitness Rally จะมีแผนที่มาให้ครับ แล้วมีกิจกรรมมาให้ทำ แล้วเราแข่งกันว่าใครไปถึงก่อน กติกาจะเป็นกิจกรรมที่เราทำได้ กำลังคิดๆอยู่ เดี๋ยวจะบอกอีกทีครับ อยากให้มาร่วมสนุกกัน เพราะจาก กิจกรรมหน้าท้องวันก่อน ผมว่า หน้าท้องลดไป ครึ่งนิ้วครับ **************** สำหรับเพื่อนๆใหม่ที่เข้ามาอ่าน กำลังชั่งใจ ว่าจะเปิดตัวตั้งกระทู้ ลดดีรึเปล่า ก็อย่ารอช้านะครับ ขอให้เริ่มเอาจริงสักทีนะครับ และเห็นบางคน อยากลดน้ำหนักแต่ติดกินมากๆเลย เพราะจากอาหารการกินยังหวงกินอยู่เลย ทุ่มเท มุ่งมั่น และ เอาจริงๆ ลองทำดู ผลที่ได้จะเหมือน หวาน นก และ คนอื่นๆ ครับ ทิ้งท้าย เขียนมายาวเชียว 555 สู้ๆนะครับ เป็นกำลังใจให้กันและกันต่อไป ^^ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 22 ก.พ. 52 23:26:59 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ^^ เอิ้บ มันยาวมากเลยลืมไปครับ หน้าอกครับ เกือบลืม เล่นแบบ pump 6-8 ครั้ง ต้องหาน้ำหนักที่เล่นได้ 6-8 ครั้ง กันนะครับ เวลาเล่นที่อกอกไม่ใหญ่ ไม่ได้ผล เพราะน้ำหนักเบาไป 1-2 ปอนด์ไม่พอกันนะครับ ต้อง pump ให้แทรกโปรแกรมนี้ไปในโปรแกรมเลยครับ 1.dumbbell fly หรือ fly , pec dec    6-8               3  set เอามือจับกำหน้าอกปลายหน้าอกใต้จั๊กกะแร้ คือตรงนี้ครับทำให้มันอูมออกมา 2.incline dumbbell press นอนเบาะเอียง 6-8          3 set หน้าอกบนถัดมาจากไหล่ ทำให้มันนูนซะ 3. dumbbell pull over นอนราบเล่น pull over   6-8        3 set ใครหน้าอกหย่อนคล้อยก็ต้องเสริมท่านี้ครับ **ท่าพิเศษ กำมือสองข้างไว้ที่หน้าอก เกร็งแขนแล้วดันแขนออกมา เกร็งหน้าอก ทำสัก 20 ครั้ง 3 set อันนี้สำหรับล่องอกตรงกลางครับ ลองเพิ่มไปดูในโปรแกรมของเรานะครับ สู้ๆๆๆๆๆๆ ครับ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 22 ก.พ. 52 23:40:19 ]

ความคิดเห็นที่ 28 โอ้อออออออออออออออออออออออ้   กลัวยยยยยยยยยย  กล้ววยยย อืมลองดู ผสมปั่นกับผลไม้อย่างอื่นแล้วกลืนรวดเดียวเลย ครูฝึกใจร้าย ไม่หล่อเหมือนหน้าเลยนะคะ :P จากคุณ : wansugar - [ 22 ก.พ. 52 23:49:40 ]

ความคิดเห็นที่ 29 คุณครูเราหุ่นดีขึ้นทุกวันๆ  นักเรียนสาวๆ มีกำลังใจดีเต้นกัน ขาดใจเลยแบบนี้ ลืมเหนื่อยเลย สาวๆห้องนี้ใครขี้เกียจออกกำลังกายนี่ นี่เลย ไปสมัครกับครูประจำห้องเลย จะได้หายขี้เกียจไปออกกำลังกาย จากคุณ : amonwan - [ 23 ก.พ. 52 00:09:16 ]

ความคิดเห็นที่ 30 คุณหวี รู้ป่ะ ว่าครูเราโสดอะเปล่า  แต่ไม่น่าจะเหลือแล้วเน้อะ (แป่ว)^_^ จากคุณ : wansugar - [ 23 ก.พ. 52 00:27:06 ]

ความคิดเห็นที่ 31 ไม่รู้ซิ ไม่เห็นเคยพูดถึงแฟน นินทากันเข้าไปเดี๋ยวจามตื่นมาแอบอ่านอีก อายุปูนนี้แล้วคงไม่เหลือแล้วแหละ มีแต่คุณหวานแหละที่ยังเหลือ แป่วววว แซวกันเองซะนี่ จากคุณ : amonwan - [ 23 ก.พ. 52 00:37:32 ]

ความคิดเห็นที่ 32 55555555555  นั่นดิทำไมเรายังเหลือ   เขียนรายการอาหารกับตารางออกกำลังกายอยู่ พรุ่งนี้วันจันทร์ ได้ไปฟิตเนสแล้วเย้เย้ สู้สู้ จากคุณ : wansugar - [ 23 ก.พ. 52 01:08:25 ]

ความคิดเห็นที่ 33 ยังไม่นอนครับ นั่งอัพเดตเวบอยู่ครับ ^^ แหม แหม เผากัน ขนาดนี้ แก่ขนาดนี้ ไม่เหลือ จริงๆ (แต่ผมว่าผมไม่รู้สึกแก่เลย 55) มีลูกแล้วครับ เอารูปลูกมาให้ดู กำลังนอน ดึกๆ ก็ชอบกวน วันนี้กลับมาอึให้คุณพ่อ 3 กองแหนะ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 23 ก.พ. 52 01:19:57 ]

ความคิดเห็นที่ 34 แถมอีกสักรูป ตัวเล็กแต่มันซ่า มากๆ เวลาตื่น ^^ จากคุณ : mrtrainer2008 (mrtrainer2008) - [ 23 ก.พ. 52 01:21:05 ]

ความคิดเห็นที่ 35 ว้ายยยยยยย คุงคูมา เผ่น ว่าแล้วอย่านินทาระยะเผาขน เพราะว่าเดี๋ยวจามแล้วจะตามมาอ่าน แต่ว่าลูกหลับน่าอิจฉานะ   แก้ไขเมื่อ 23 ก.พ. 52 01:40:31 จากคุณ : amonwan - [ 23 ก.พ. 52 01:38:42 ]

ความคิดเห็นที่ 36 มาเป็นกำลังใจให้ต่อครับ พี่หวาน ( น่าจะพี่เนอะ ผม 22 อ่ะครับ ) หน้าตาสดใสมากครับ ใกล้ถึงความจริงแล้วนะครับ 50 กก. กลับมานี่ระวังตัวด้วยนะครับ เดี๋ยวแมวมองจะมาลากตัวไปเป็นนางแบบครับ ^^ ผมพักออกกำลังกาย ไปสามวันแน่ะ ไปกินอาหารทะเลมาด้วย วันนี้ อาทิตย์ เลยต้องชำระหนี้กันใหญ่เลยทีเดียว ด้วยการวิ่ง 40 นาที + เดินเร็ว 10 นาที ครับ พรุ่งนี้เข้าโปรแกรมต่อครับ เจอกันพรุ่งนี้ครับ จะมารายงานผล จากคุณ : Little Brother - [ 23 ก.พ. 52 01:58:56 ]

ความคิดเห็นที่ 37 ลูกน่ารักจัง ม้าคุง ไม่มีรูปคุณแม่มาให้ดูด้วยเหรอ อยากเห็น^_^ คุณหวี ไม่ต้องกลัวคุณครูค่ะ ม้าคุงไม่กล้าเสียงดังหรอก เดี๊ยวลูกตื่น สวัสดีค่ะคุณ Little Brother ขออนุญาตเรียกน้องชาย ละกันนะคะ พี่เป็นพี่ค่ะ แต่อายุเป็นเพียงตัวเลข หน้ายังได้อยู่ (อ้าววว) ไปทานอาหารทะเล ไม่ชวนกันเลย  พรุ่งนี้อย่าลืมมาบอกเพื่อน ๆ นะคะ ว่าเผาผลาญไปได้เยอะหรือเปล่า^_^ จากคุณ : wansugar - [ 23 ก.พ. 52 04:12:34 ]

ความคิดเห็นที่ 38 คุณ wansugar  ผอมแล้วนะน่ะ หน้าตาของคนกำลังผอม มักจะสดใสเสมอนะคะ  ดีใจด้วยนะคะ มันคือผลของคนที่มีความพยายามล้วน ๆ สูง 169 cms  แล้วน้ำหนักจะหยุดที่เป้าหมายเท่าไหร่เอ่ย? ลุยต่อไปค่ะ กระชับเฉพาะส่วน เล่นเวทก็ดีค่ะเพราะเราทำอยู่มันเห็นผลค่อยเป็นค่อยไป ด้วยกันนะคะจะลดกระชับส่วนไหน  ก็ลุยโลด อย่าหยุด อย่าท้อ พวกเราทุกคนในคลับนี้ ต้องผอม ๆๆ ให้ได้ดั่งตั้งใจค่ะ mrtrainer โอพระเจ้า ! สูง 178 cms   เอว 30  นิด ๆ นี่หุ่น  model  คั่กๆๆ คุณครู ยู เฟริ์มมั่ก มาก   ส่วนเจ้าตัวเล็กก็น่าอิจฉาเนาะ ผ้าพันคอยังดูไฮโซเลย ดูดี ทั้งพ่อทั้งลูกเลยอ่ะ จากคุณ : คุณนายไคเลย์ - [ 23 ก.พ. 52 04:19:41 ]

ความคิดเห็นที่ 39 ดูจากรูปแล้วคุณหวานมะเห็นอ้วยเลยอะ เรร่าหายไปหลายวัน เปื่อยค่ะ โรคกระเพาะกำเริบ เซร็ง~ จากคุณ : R e R a : - [ 23 ก.พ. 52 09:29:54 ]

ความคิดเห็นที่ 40 ลูกของพี่ม้า น่ากินจริงๆ 555+ ชอบหมามากเลยอ่ะ อยากฟัด แต่กลัวมันตายคามือ กร๊ากๆๆ ที่บ้านกี้เลี้ยงแต่ตัวโคร่งๆ เลย ฟัดสะใจ อิอิ จากคุณ : WizKiez - [ 23 ก.พ. 52 09:53:50 ]

ความคิดเห็นที่ 41 สวยแว้วว จากคุณ : giang_au - [ 23 ก.พ. 52 11:12:09 ]

ความคิดเห็นที่ 42 สวัสดีค่ะคุณนายไคเลย์  เมื่อคืนหวานเขียนแผนการออกกำลังกายแล้วค่ะ เอาแบบเน้น ๆ แล้วจะมารายงานผลนะคะ คุณ ReRa หายป่วยเร็ว ๆ นะคะ โรคกระเพาะนี่เป็นแล้วกวนใจนิ อิ่มก็ปวด หิวก็ปวด น้องกี้ จะทานแม้กระทั่ง เจ้าตัวเล็กของพี่ม้าคุงเลยเหรอ โหดนะตัว สวัสดีจ้าเกียง กลับมาจากทัวร์ยังเอ่ย  ดีจังได้พักท่องเที่ยวนาน ๆ อยากไปบ้าง (แต่ที่อยากไปที่สุดตอนนี้คือประเทศไทย) จากคุณ : wansugar - [ 23 ก.พ. 52 12:13:20 ]

ความคิดเห็นที่ 43 3 เดือน ลดน้ำหนัก 13 กิโลกรัม เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ (51) จากคุณ : wansugar - [ 23 ก.พ. 52 12:22:32 ]

ความคิดเห็นที่ 44 เข้ามาเยี่ยมค่ะ...ดีใจกับคุณหวานด้วย... ผอมแล้วนะคะ.... ส่วนตัวเรายังทำไม่ได้เลย...เศร้าแต่เราจะสู้ต่อไป... จากคุณ : nuanapa - [ 23 ก.พ. 52 21:53:15 ]