 |
น้ำตาล น้ำตาล และ การควบคุม ไม่ให้อ้วน
ถ้าคุณชอบกินของหวาน ถ้าคุณชอบทานขนม
อาหารที่เป็นน้ำตาลเหล่านั้นช่วยให้น้ำหนักตัวของคุณเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและง่ายดาย
เรียนรู้เข้าใจและควบคุมปริมาณน้ำตาลของคุณกันดีกว่าครับ
อาหารทุกชนิดมีประโยชน์มีความจำเป็นต่อร่างกายถ้าเรามี การรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม น้ำตาล เป็นผลผลิตที่ได้มาจาก คาร์โบไฮเดรต ซึ่งอาจมีที่มาจาก
ธรรมชาติ เช่น lactose (น้ำตาลในนม) fructose (น้ำตาลในผลไม้) รวมทั้ง sucrose แป้ง น้ำตาลและของหวานต่างๆ เพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของเราอย่างรวดเร็ว
เพราะสามารถดูดซึมได้ง่ายและเร็ว ซึ่งมีผลทำให้ ฮอโมนอินซูลินเพิ่มขึ้นเพื่อกำจัดน้ำตาลและไขมันในเลือดและเก็บกักไว้ในรูปไขมัน
จาก ผลการศึกษาพบว่าผู้หญิงในยุคปัจจุบันรับประทานน้ำตาลมากกว่าคนในสมัยก่อน 50-60 ปี โดยน้ำตาลที่ได้มาในรูปต่างๆ รวมทั้งน้ำตาลที่เราใช้ปรุงอาหารครับ
และอาหารต่างๆก็เต็มไปด้วยน้ำตาล เช่น น้ำอัดลม ช็อคโกแลต เค็ก ไอศครีม ขนมขบเคี้ยว เหล่านี้ทำให้คุณน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างง่ายดาย
เทคนิคในการควบคุมน้ำตาลที่เรารับประทาน
จากคุณ :
mrtrainer2008  
- [
24 ก.พ. 52 00:56:39
]
|
|
|
|
|
|
