10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน
เมื่อมีโทรศัพท์กริ้งกร้าง.... ชวนคุณไปรับประทานอาหารข้างนอกในค่ำวันนี้
ในขณะที่คุณกำลังต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร
ต่อไปนี้ คือ 10 วิธีการดีๆที่ ผมจะแนะนำคุณ
คนหลายคนรู้สึกมีความสุขเวลาออกไปทานอาหารนอก บ้าน อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ก็จะทิ้งโอกาสในการลดน้ำหนัก 25 % เวลาคุณออกไปทานอาหาร หลายๆคน
งด ทานอาหารในมื้อเช้า กินน้อยๆในมื้อเที่ยง เพื่อว่าจะได้กินได้มากๆในมื้อเย็น หากคุณทำอย่างนี้เมื่อถึงเวลาอาหารมื้อเย็นในตอนค่ำคุณก็จะรู้สึกหิวมากๆ ซึ่งคงจะหลีก
เลี่ยง การกินอาหารในปริมาณมากๆไม่ได้ และในวันต่อมาคุณก็คงต้องบ่นกับตัวเองว่า เมื่อวานฉันไม่น่ากินเยอะเลย เหล่านี้ล้วนเป็นอุปสรรคสำหรับการลดน้ำหนักของคุณครับ
10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน
1.กฏข้อแรกที่สำคัญมากๆ ไม่ ไม่ ไปรับประทานอาหารบุพเฟท์
คงเป็นการยากที่คุณจะบอกว่าไม่กินหากรายล้อมไปด้วยอาหารและอย่าบอกตัวเองว่าไปเถอะ กินนิดๆหน่อยๆก็ได้ เดี๋ยวค่อยไปอดพรุ่งนี้ เพราะในที่สุดแล้วคุณเองก็
ไม่ สามารถที่จะหักห้ามใจไม่ให้รับประทานอาหารที่มีอย่างมากมายไม่ได้และที่ สำคัญถ้าคุณเกิดความรู้สึกว่า ฉันต้องกินให้คุ้มกับเงินที่จ่ายไปอันนี้เป็นเรื่องน่ากลัวมากครับ
2.หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร Fast Food ร้านขนมของหวานที่ขึ้นชื่อต่างๆ
3.แน่ใจว่ารายการอาหารที่คุณสั่งเป็นรายการอาหารที่คุณควรกินไม่ใช่ชอบกิน หลายๆคนอดใจไม่ไหวเมื่อเห็นรายการอาหารตั้งมากมายในรายการเมนูและก็
อีก นั่นแหละเต็มไปด้วยรายการอาหารที่คุณชื่นชอบแต่คุณควรจะเลือกสั่งอาหารที่ คุณควรกินมากกว่าโดยการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงแต่ถ้าหลีกเลี่ยง ไม่ได้นะครับ
คุณก็อาจจะเลือกตัดส่วนผสมบางอย่างออกไปบ้าง เช่นไม่ใส่น้ำตาล เนย หรือ นม เป็นต้นครับ
4.ระมัดระวังเครื่องดื่มที่คุณจะรับประทาน
ไวน์ เหล้า หรือ เบียร์ โซดา เป็นสิ่งที่ควรจะต้องหลีกเลี่ยงครับ โดยเฉพาะ เบียร์ ถ้าคุณดื่มไปมากๆเท่ากับคุณรับปริมาณแคลอรี่เข้าไปมากๆในขณะที่การลดน้ำหนัก ของคุณก็จะถอยหลังไป 1 วัน ตามจำนวนแก้วที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นการรับประทานน้ำผลไม้ปริมาณน้ำตาลต่ำน่าจะเป็นทางเลือกที่ดีกว่า สำหรับคุณ แต่ถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้จริงๆคุณควรจะดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวในปริมาณไม่มาก
5.อุ่นเครื่องด้วยของเบาๆไม่หนักเกินไป
หาก คุณไปรับประทานอาหารและคุณใช้เวลาในการรอของคุณด้วยการรับประทานอาหาร appetizer เรียกน้ำย่อย คุณควรจะสั่งอาหารแคลอรี่ต่ำอย่าง สลัด ไม่ใช่ แหนมข้อไก่ทอด น่องไก่ทอด ไส้กรอก อาหารจำพวกที่มีแคลอรี่สูงๆ
6.หากคุณรับประทานสลัด ก็ให้แน่ใจว่าน้ำสลัดที่คุณราดเป็นน้ำสลัดแบบไขมันต่ำไม่ใช่น้ำสลัดที่อุดมไปด้วยไขมันครับ
7.หลีกเลี่ยงของมัน หวาน และ ทอด
ไม่ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่ใหนที่บ้านหรือนอกบ้านของคุณให้คุณหลีกเลี่ยงอาหารที่มีแคลอรี่สูงๆจำพวก ทอด ของหวานชนิดต่างๆอยู่เสมอ
8..ปลา
เป็น ทางเลือกของรายการอาหารที่ดีมากสำหรับคุณ คุณอาจเลือกสั่งรายการอาหารที่ทำมาจากปลาต่างๆได้ อย่าง ต้ม นึ่ง ย่าง ซึ่งปลาจะมีแคลอรี่ไม่สูง
และคุณได้ประโยชน์อื่นๆจากคุณค่าทางอาหารจากปลา
9.หลีกเลี่ยงการตบท้ายด้วยของหวาน
หลังอาหารรายการหลักถ้าคุณจะจบรายการอาหารของคุณด้วยผลไม้รวมสักจานย่อมดีกว่า เค๊กช็อคโกแลตหรือไอศครีมแน่นอน
10.สุดท้ายเคล็ดลับในการรับประทานอาหาร
โดย มากคนเรามักจะชอบรับประทานจนรู้สึกอิ่ม หมายถึงจนกระทั่งรู้สึกแน่นท้องซึ่งไม่ดีต่อการลดน้ำหนักของคุณแน่ๆดังนั้น ขอให้คุณเลือกทานอาหารจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าอิ่มประมาณ 85% ก็พอครับ
แก้ไขเมื่อ 02 มี.ค. 52 14:00:06
10 กฏการรับประทานอาหารนอกบ้านไม่ให้อ้วน
จะเปลี่ยนไปลอง vibro แทน เลยอยากทราบว่าคุณม้าพอจะมีข้อมูลเครื่องนี้บ้างไหมค่ะ ว่ามันมีประสิทธิภาพแค่ไหน แต่ยังงัยเราก็คงเบิร์นร่วมด้วยนะคะ
