Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com


    มีท่าการเล่นเวทแบบบ้าน ๆ โดยการยกดัมเบลล์มาฝากครับ

    สวัสดีครับเพื่อน ๆ คลับลดความอ้วนทุกท่าน เนื่องจากว่าได้มีเพื่อนสมาชิกท่านหนึ่ง (ขออนุญาตไม่เอ่ยนาม) ได้หลังไมค์มาถามเกี่ยวกับท่าที่ผมใช้ในการเล่นเวท ก็เลยคิดว่าไหน ๆ แล้วก็เอามาฝากเพื่อน ๆ ทุกคนที่สนใจเสียเลยแล้วกันครับ (ขอออกตัวก่อนว่าไม่ได้เป็นผู้เชี่ยวชาญแต่ประการใด ไปจำเขามาเล่นแค่นั้นเอง) ซึ่งในการเล่นเวทของผมนั้นจะเป็นการยกดัมเบลล์อยู่ที่บ้าน (เนื่องจากว่าไม่สะดวกไปฟิตเนส) ก็เลยอาจจะทำให้ไม่สามารถเล่นได้ครบทุกส่วนนะครับ

    โดย น.น. ที่ใช้ให้เลือกที่เราลองยกได้ 12 ครั้ง แล้วรู้สึกว่ายกครั้งที่ 13 ไม่ไหวแล้วในการเล่น และแบ่งการเล่นเป็นเซต ๆ ละ 10-12 ครั้ง จำนวน 3 เซตในแต่ละท่า (แรก ๆ อาจจะทำได้ไม่ถึงไม่เป็นไรครับ ค่อย ๆ เล่นไปเอาเท่าที่ได้ก่อน นาน ๆ ไปก็จะทำได้ถึงเอง) โดยระหว่างเซตให้พักประมาณ 30 - 45 วินาที แนะนำว่าให้เริ่มจากแขนข้างที่ไม่ถนัดก่อน (ทั้งนี้เพราะว่าถ้าเราทำข้างที่ถนัดก่อนพอรู้สึกเหนื่อยจะทำให้เล่นข้างที่ไม่ถนัดได้จำนวนครั้งน้อยกว่านั่นเอง แล้วเดี๋ยวแขนจะโตไม่เท่ากัน)

    ปล. ข้อมูลและรูปภาพทั้งหมดมาจากเวบไซต์ http://www.tuvayanon.net เพื่อน ๆ สามารถที่จะไปศึกษาเพิ่มเติมได้เลยครับขอขอบคุณไว้ ณ. ที่นี้ด้วยครับ

    จากคุณ : mercides - [ 5 มี.ค. 52 09:15:55 ]

 
 


ข้อความหรือรูปภาพที่ปรากฏในกระทู้ที่ท่านเห็นอยู่นี้ เกิดจากการตั้งกระทู้และถูกส่งขึ้นกระดานข่าวโดยอัตโนมัติจากบุคคลทั่วไป ซึ่ง PANTIP.COM มิได้มีส่วนร่วมรู้เห็น ตรวจสอบ หรือพิสูจน์ข้อเท็จจริงใดๆ ทั้งสิ้น หากท่านพบเห็นข้อความ หรือรูปภาพในกระทู้ที่ไม่เหมาะสม กรุณาแจ้งทีมงานทราบ เพื่อดำเนินการต่อไป


Pantip-Cafe | Pantip-TechExchange | PantipMarket.com | Chat | PanTown.com | BlogGang.com