สำหรับใครที่เคยทำแล้ว หรืออยากลองทำดู เชิญกระทู้นี้ค่า
มีคำถามมาว่า cardio เซตนี้ มันจะมี 5 part ใน youtube
รวม warm up+cool down ด้วยแล้ว ประมาณ 45 นาที ต้นจนจบ
นั่งไล่อ่านคอมเม้น พวกฝรั่งบอกเบิร์น ได้ 300 แคลอรี่มั่ง
บ้างก็ว่าได้ถึง 650-700 คือส่วนตัวพลอยเคยทำ 3 อาทิตย์ติด
น้ำหนักก็ลงไป 2-3 โลได้ แล้วคือขา แขนหน้าท้องเฟิมรู้สึกได้เลย
(ลดแป้ง+งดข้าวเย็นแล้วไปเสริฟ์เดิน 4 ชั่วโมง+ตอนนั้นยังไม่เป็นไทรอยด์)
หลังจากเป็นไทรอยด์แล้วเดินเร็วอย่างเดียวมาเป็นเดือน นน.ไม่ลง
อาทิตย์ก่อนเดินเร็ววันละ 60 นาทีเบิร์นฺได้ประมาณ 350-400 แคลอรี่
+ คาดิโอตัวนี้ 45 นาที ตอนเช้าไปด้วย ไม่รู้เบิร์นเท่าไหร่
แต่ นน.ลงไปอาทิตย์เดียว 2โลเลยค่ะ
กำลังดีใจที่เจอวิธีที่ดี นน.ลงซะที กับตัวเอง
ก็มีอันต้องคืน treadmill ไปซะอย่างนั้น
ตอนนี้อยู่ในระหว่างตัดสินใจถอยเจ้า elliptical
อยากรู้ว่า คาดิโอ 45 นาทีนี้ มันเบิร์นได้ประมาณเท่าไหร่กันแน่
ถ้าควบคุมอาหารไม่เกิน 1200 ต่อวัน + คาดิโอ 45 นาที
จะผอมลงต่อรึเปล่าคะ -*- กลัวน้ำหนักไม่ลงค่ะ เป็นไทรอยด์แบบอ้วน
คิดเอาเองว่าคงต้องกินน้อยกว่าชาวบ้านเค้าเท่าตัว
ออกกำลังให้มากกว่าเค้า 2 เท่า เพราะวันๆนี่ก็เลี้ยงลูกอยู่บ้าน
แค่ทำงานบ้านเล็กๆน้อยๆไปวันๆ low activity ม๊ากมากก
ขอบคุณชาวคลับล่วงหน้าค่า ;]
จากคุณ :
Nyla 
- [
9 มี.ค. 52 13:21:03
]
คำถามเกี่ยวกับ TAE-BO CARDIO
