PANTIP.COM : L7608013 จริงหรือไม่ครับ ถ้าออกกำลังกายรูปแบบเดิมๆ แล้ว ร่างกายจะจำได้ และการเสียพลังงานน้อยลง ? [สุขภาพกาย]

ความคิดเห็นที่ 5

อันนี้เกี่ยวเนื่องกับการจำกัดอาหารด้วยน่ะค่ะ คือในช่วงแรกของการลดน้ำหนักถ้าเราลดอาหาร บวกใช้พลังงานมากขึ้นร่างกายจะรู้สึกผิดวิถีไปจากเดิม ทำให้รีบดึงพลังงานสะสมออกมาใช้มาก ทำให้น้ำหนักลด
แต่พอผ่านไปซักระยะ ร่างกายเริ่มปรับตัวได้มันก็จะกลับมาเผาผลาญพลังงานให้สมดุลกับการรับประทานอาหารและออกกำลังแบบใหม่ ทำให้น้ำหนักเริ่มทรงตัว ตอนที่เราลดน้ำหนักมันจะเริ่มกลับมาทรงตัวหลังจากผ่านไปหนึ่งเดือน
ทางแก้ของเราก็คือ กลับมารับประทานอาหารและออกกำลังกายน้อยลง แต่ต้องคุมไม่ให้กลับมาขึ้นด้วยน่ะค่ะ คือเน้นอาหารพวกไฟเบอร์ กินในปริมาณมาก ผ่านไปซักสองอาทิตย์จนร่างกายกลับมาเผาผลาญแบบตอนแรกแล้ว จึงเริ่มกลับมาคุมอาหารและเพิ่มการออกกำลังกายอีกที
การลดน้ำหนักแบบนี้อาจจะใช้เวลาและความอดทนสูง แต่ผลที่ได้คุ้มค่ะ ผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าผู้หญิง ลดได้ง่ายและเร็วกว่าค่ะ ผู้หญิงต้องอาศัยเวลาในการสร้างมวลกล้ามเนื้อก่อน สู้ๆน่ะค่ะ

จากคุณ : prussian blue - [ 11 มี.ค. 52 13:48:24 ]