บอกรายละเอียดก่อนค่ะ อายุ 24 สูง 158 ตอนนี้หนัก 60.5 กิโล
เป็นคนเจ้าเนื้อมาตั้งแต่เด็กค่ะ พอเข้ามหาวิทยาลัย เห็นเค้าผอมกันเลยผอมมั่ง ก็ใช้วิธีแอโรบิกในมอทุกวัน เช้าเย็นกิน H... ก็ลงมาเหลือ 49-51 ราวๆนี้จนถึงปีสามค่ะ น้ำหนักประมาณนี้พอใจเลย
แล้วตอนปีสี่ก็อ้วนขึ้นมา 58 เพราะเรียนหนักค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย+เอนจอยการกินมาก ทำงานมาสองปี ลดน้ำหนักปีที่แล้วเพราะจะสมัครแอร์ ก็ไปฉีดคาร์บ็อกซี่ที่แขน แล้วก็เล่นโยคะร้อนสลับปั่นจักรยานในคลาส แบบ RPM หนึ่งชั่วโมง ลงไป 4 กิโลเหลือ 54 ตอนนี้ก็พอดีๆค่ะ พอใจเช่นกัน
พอมีแฟนก็เด้งขึ้นมา 58 อีกแล้วค่ะ เดือนที่แล้วตัดสินใจไปหาที่ออกกำลังกายใกล้ๆบ้าน (เนื่องจากย้ายบ้านมาอยู่นอกเมือง) ก็เต้นแอโรบิกบ้าง โยคะร้อนบ้าง แต่ไม่ได้ไปทุกวัน หยุดเสาร์อาทิตย์ค่ะ ทุกวันอังคารกับพฤหัสไปฉีดคาร์บ็อกซี่ที่ท้อง ต้นขา แขน
มื้อเช้าจะทานโจ๊กใส่ไข่
เที่ยงจะทานอาหารที่ทำเอง ส่วนใหญ่จะสปาเกตตี้ผัดขี้เมา กระเทียม อะไรอย่างนี้
บ่ายๆจะทานมะละกอค่ะ
เย็น ที่บ้านทานข้าวเย็น ก็ต้องทานด้วย แต่จะทานข้าวทัพพีเดียว กับเยอะหน่อย
ก็คิดว่าไม่ได้ทานอะไรที่เลวร้าย อย่างฟาสต์ฟู้ดอะไรก็ไม่ทาน น้ำอัดลมไม่แตะเลย ทำไมลดยากกว่าตอนเรียนจังเลยคะ ตอนนี้กลุ้มมาก
เข้าไปดูใน calorie4u ของ mrtrainer มา ปริ๊นท์ไดเอตแพลนออกมาอ่าน จะทำตาม หวังว่าคงช่วยได้
ขอคำปรึกษาห้องนี้หน่อยนะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
จากคุณ :
As I LaY dAyDrEaMiNg 
- [
11 มี.ค. 52 15:39:24
]
ลดมาได้สามอาทิตย์แล้ว เสื้อผ้าหลวมขึ้น แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เพิ่มขึ้นอีกต่างหาก รบกวนขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ
