ผมเองก็เป็นคนที่ถ่ายยากถึงยากมาก
สังเกตุดูตัวเองมานาน ถึงแม้เราจะทานผักผลไม้เยอะมันก็ถ่ายยากอยู่ดี
จนเริ่มวิเคราะห์ตัวเองว่าทำไมถ่ายยากเช่นนี้
บางครั้งก็ถ่ายแข็ง (ซึ่งจะเป็นก้อนแรกเสมอ)
ผมเลยลองปรับพฤติกรรมการกินดูดังนี้
1. ตอนเช้าทานกล้วยก่อนทานข้าว (เพราะผมเข้าใจว่าถ้าเราถ่ายหมด
อึ๊ก้อนแรกก็ควรจะมีอะไรนำร่องเพื่อไม่ให้อึ๊แข็ง)
2. ดื่มน้ำหลังทานข้าว 30 นาที - 1 ชม.
(เพราะผมเข้าใจว่าถ้าทานน้ำเยอะๆ หลังทานข้าวเลยน่าจะไปลดความ
สามารถของการย่อยอาหารทำให้อาหารย่อยไม่หมดแลถ่ายยาก)
3. กินสัปปะรดหลังทานข้าววันละ 1 ซึก (ประมาณ 1/4 ลูก)
(เพราะผมเข้าใจว่าสัปปะรดจะไปช่วยย่อยอาหารทำให้อึ๊น่าจะนิ่มขึ้น)
4. ไม่ทานข้าวเย็น ! แต่ทานผลไม้แทน (เช่นส้ม,องุ่น)
(เพราะผมเข้าใจว่าถ้าเราทานตอนเย็นเช่นประมาณทุ่มนึงถึงสองทุ่ม
(เพราะส่วนมากเลิกงานประมาณนั้น)กว่าอาหารจะย่อยและเดินทางไป
ถึงลำไส้เล็ก,ลำไส้ใหญ่ ต้องใช้เวลามาก (แล้วแต่คน) และตอนเช้า
ถ้าเราถ่ายไม่หมดมันก็จะตกค้างมื้อเย็นไปถ่ายอีกวันซึ่งจะทำให้อึ๊แข็ง)
ผมลองปฏิบัติมาสองวัน ได้ผล ! ตอนเช้าช่วงก่อนเจ็ดโมงผมถ่ายง่ายมาก
และหมดจริง ๆ (เพราะเห็นกากส้มที่ผมทานมันหลุดออกมาตอนก้อนสุดท้าย)
แล้วนั่งส้วมก็ไม่นานด้วย นั่งแค่ไม่ถึง 2 นาทีก็ไหลออกมาพรวดเดียวหมด
(ทั้งที่เมื่อก่อนต้องค่อย ๆ เบ่งกว่าจะออกมาทีละก้อนและไม่ต่อเนื่องด้วย)
ถ้าผมปฏิบัติผิดอย่างไรแนะนำด้วยนะครับ (แต่มันได้ผลจริง ๆ )
จากคุณ :
younggun 
- [
30 มี.ค. 52 06:57:53
]
มีคำแนะนำสำหรับคนถ่ายยากครับ อาจจะได้ผลก็ได้
