สวัสดี เพื่อนๆ ในคลับฯ นะครับ
วันนี้ก็ไม่มีอะไรมากครับ ก็มีเรื่องความภูมิใจใน ความประสบผลสำเร็จ
ในการลดน้ำหนักของตัวเอง(เกือบจะถึงเป้า)มาอัพเดทให้เพื่อนๆฟัง ตามสัญญา (กลับไปอ่านกระทู้เดิมได้น้า)
http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7517406/L7517406.html
จากแรกเริ่มที่ใช้วิธีโหดๆ พอมีเพื่อนๆมาแนะนำในกระทู้ที่ตัวผมเองไปตั้งเอาไว้
ก็เลยได้รู้จักกับ ห้องคลับลดความอ้วนแห่งนี้ และมีเพื่อนๆหลายคนได้ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากๆ
ประกอบกับการได้เข้ามาอ่านเรื่องราวที่เป็นประโยชน์อย่างมากของเพื่อนๆในคลับนี้อย่างเงียบๆ
ก็เลยเอามาปรับใช้กับตัวเอง โดยการไม่อดอาหารแต่ เป็นควบคุมปริมาณอาหาร และชนิดอาหารที่กินเข้าไป
ให้ได้ประโยชน์สูงสุดกับร่างกาย และที่ขาดไม่ได้เลยจริงๆ คือการออกกำลังกาย เพื่อ เผาผลาญไขมัน
ซึ่งก็คือการ cadio โดยการวิ่ง (ไม่ใช่วิ่งสั่วๆ เหยาะๆแหยะๆ แต่เป็นการวิ่งติดต่อกันนาน 1 ชั่วโมง -
ในระยะ 2-3 สัปดาห์หลังหรอกครับ เพราะเริ่มต้น คงทำไม่ได้เท่านี้)
ทั้งยังได้ผลในการช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ดีจริงๆ สังเกตจาก สะโพกที่ยุบลงไปเยอะทีเดียว(แต่ไม่ย้วยน้า)
หน้าท้องที่ยุบลง และกระชับมากขึ้น สงสัยจังว่ามันไปไหนหมด..... ฯลฯ
จากที่หน้าบวมๆก็เรียวขึ้นครับ ...
น้ำหนักจากเมื่อเริ่มโครงการ ตอนวันที่ 7 เดือนกุมภา มาถึงวันนี้ก็ 7 สัปดาห์ กับอีก 2 วัน
จากที่น้ำหนักเริ่มต้น 79.5 สายวันนี้ ชั่งได้ (ทานข้าวเช้าแล้ว เต็มคราบ) 69.2 !!!!(เป้าหมายคือ 68.0)
เท่ากับ ลดลงไปมากถึง 10 กิโลฯ เลยทีเดียว !!!! ทึ่งมากอะ
วิธีของผมไม่มีอะไรมากหรอกครับ ก็อย่างที่บอก ยิ่งหลังๆนี้ วิ่ง 4 วันเว้น 3 วัน
ผมรู้สึกว่าน้ำหนักของผมช่วงนี้ขาลงมากๆอะครับ แทบจะไม่ขึ้นเลย
และผมก็กลับมาทานอะไรๆเหมือนเดิม แต่จำกัดชนิดและปริมาณลง
แต่ก็เห็นได้ชัดว่า ตัวเองทานได้น้อยกว่าก่อนๆ เพราะทานแค่พออิ่ม
ของหวานๆมันๆ งดไปได้เลย แต่ยอมรับว่า เดือนกว่าๆมานี้หลุดไป 2-3 ครั้ง เพราะเอาใจคุณพ่อ-คุณแม่ที่บ้าน แหะๆ
กลัวท่านน้อยใจ
เฮ้อ เล่ามาซะยาว ยังไงก็ขอเป็นกำลังใจให้กับเพื่อนๆที่ตั้งใจลดน้ำหนักอยู่นะครับ
จากนี้ไปผมคงต้องหันไปเล่น เวท เทรนนิ่งเพิ่ม เพื่อเรียกกล้ามเนื้อมาหน่อย จะได้ไม่ดูผอมเกินไป
และก็คงต้องมาอาศัยข้อมูลในคลับฯแห่งนี้เหมือนเดิมครับ
ก่อนสงกรานต์นี้ หวังว่าผมคงจะได้เป้าอย่างที่ผมคาดหวังเอาไว้
ขอบคุณเพื่อนๆทุกคนมากๆครับที่เสียสละเวลามาอ่าน
โอ
จากคุณ :
ButterScotchSundae 
- [
30 มี.ค. 52 14:25:05
]
@@@@ วันนี้มารายงานตัวครับ ใกล้สงกรานต์แย้ว เย่ๆ 10 กิโล ใน 7 สัปดาห์ @@@@
