จากกระทู้ของคุณคาการิ ที่พลอยเล่าว่าไปเจอกับคนที่ลดนน. แบบสุขภาพดี
เค้าลดนน. จาก 70 กว่าโลจนเหลือ 44 ได้ในเวลา สามเดือนกว่า
ตอนเจอกันพี่เค้าสวยผอม ตัวเล็กมากเพราะสูง แค่ 163 เท่าพลอยเลย
ถ้าเค้าไม่เล่าว่าเคยอ้วน 70 โลพลอยก็คงไม่รู้ +ไม่มีแรงใจฮึดทำบ้าง
HI5 พี่เค้าคน view 2หมื่นกว่า คอมเม้นรูปหลายพัน เค้าสวยเป็นดาราได้เลย
(น่าเสียดายเค้าไม่อนุญาตให้โชว์รูปค่ะ เพราะเค้าอาย)
ถามพี่เค้าว่าทำได้ยังไง..ตอนแรกก็โมโหที่แฟนชอบล้อว่า เป็น "อิช้าง"
พูดทีเล่นทีจริงมากๆ จนน้อยใจ แถมแฟนยังแอบไปมีกิ๊กสาวสวยหุ่นดี
ทำเอาพี่เค้าหมดความมั่นใจ แล้วก็เสียใจมาก......
พี่เค้าบอกว่าผู้หญิงหลายคนที่อ้วน หน้าตาจิ้มลิ้มน่ารัก ส่วนใหญ่ผิวก็ขาว
เสียดายหน้าตาดีๆที่พ่อแม่ให้มา เอามาทำลายโดยการตามใจปากตัวเอง
ตะกละน่ากลัว ทำลายทั้งหน้าตา,หุ่นและผิวพรรณ (แตกลายจากการอ้วน)
บางคนมัวแต่ขี้เกัยจ กลัวการออกกำลังคิดว่าลดความอ้วนเป็นเรื่องยาก
ชาตินี้คงทำไม่ได้ ถึงทำได้ไม่นานก็คงหลุด ไหนๆก็อ้วนแล้ว ก็กินต่อไป..
พอพี่เค้าทำสำเร็จ พี่เค้าบอกว่าชีวิตปลี่ยนไปเลยค่ะ แฟนรักแฟนหวง
เพราะเวลาเดินออกไปไหนมีแต่คนมองไม่ว่าจะหญิงหรือชาย
เพิ่งรู้ว่าตัวเองเอาเวลาวัยสาวอันสดใสไปทิ้งอยู่กับการกินขนม
และหมกตัวอยู่ในบ้าน ไม่ออกไปสังสรรเฮฮากับเพื่อน
พอผอมแล้วกลับไปเจอเพื่อนเก่ามีแต่คนทักว่าไปศัลยกรรมมา
เพราะหน้าตอบ จมูกก็โด่ง ผิวพรรณก็สดใสสวยผิดกันเป็นคนละคน
แล้วที่สำคัญพี่เค้าเคยเป็นคนติดทุกอย่าง ไม่ว่าจะเบเกอรี่ ชอคโกแล็ต เค้ก
ถึงได้อ้วนไป 70 กว่าโล แต่ในเมื่อคนอื่นเค้าทำได้ เราก็ต้องทำได้สิเนอะ ;)
คุณใหม่ (maimai_aris) :: ใครอ้ะคะคุณ Nyla เค้าลดได้ยังไงหรอคะ บอกมั่งจิคะ อยากรู้ ::
จากคำถามนี้ พลอยก็เลยคิดว่าน่าจะมาเล่าให้เพื่อนๆฟังเป็นแรงใจค่ะ
วิธีของพี่เค้าคือ คุม อาหารและออกกำลังกายนี่แหล่ะค่ะ
ฟังดูง๊ายง่าย....แต่เค้าทำได้ด้วยความเคร่งครัดไม่หลุดเลย เมนูของเค้าคือ
เช้าโฮลวีต2แผ่น ประกบทูน่า+ผัก+มะเขือเทศสไลด์
น้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล ไม่ใส่ครื่อง
เที่ยง ผักต้มสารพัด เช่น แครอท+บรอคโคลี่+ไข่ต้ม1-2 ฟอง
เพิ่มน้ำพริกที่เราชอบ เน้นน้ำพริกตำ ที่ทำโดยไม่ผ่านน้ำมัน
ไม่เกิน 4 โมง แอปเปิ้ลเขียว 2 ลูก หรือเพิ่มโยเกิต+ ชาเขียวชงร้อน
เวลาที่เหลือ ออกกกำลังกาย เดิน วิ่ง เต้น กระโดดเชือก ตีแบท สลับวันไป
แบบนี้ร่างกายก็ได้ทำอะไรที่ท้าทาย สนุกและเบิรนแคลอรี่
แถมการออกกำลังให้ครบชั่วโมงก็ไม่น่าเบื่อซ้ำซาก
แล้วก็เข้านอนไม่เกิน 3 ทุ่มค่ะ จะได้ไม่หิวโหยอาหารมื้อดึก
เคล็ดลับของพี่เค้าบอกก็คือ เลือกอารหารลดความอ้วนที่เราชอบมา
ลองกินอย่างนั้นเป็นมื้อหลักให้ครบอาทิตย์ แล้วสลับกับเมนูใหม่เรื่อยๆ
ทุกเมนูนั้นต้องไม่มีการใช้น้ำมัน ต้มลวกกับนึ่งเท่านั้น
แต่ต้องเป็นเมนูที่เราชอบทานค่ะ จะได้ไม่เบื่อ กินแบบอร่อย
แค่นี้การลดความอ้วนก็ไม่ทรมานต่อมความอยากของเราจนเกินไป
****ปล.พลอยลด นน. 6 กิโล 38 วันก็สูตรนี้ มาดูเมนูของพลอยกัน****
เช้า กาแฟ+อีควอล1ซอง + กล้วยหนึ่งลูก หรือ สลับกับโยเกิตรสธรรมชาติ
เมนูมื้อเที่ยง
อาทิตย์แรก ไข้ต้ม+แครอท+แตงกวา+น้ำพริกหนุ่ม
อาทิตย์ที่สองจับฉ่าย (ไม่ผัดน้ำมันไม่ใส่เนื้อหมู เอาโปรตีนจากฟองเต้าหู้)
อาทิตย์ที่สาม แกงจืดเต้าหู้ขาว สาหร่าย เห็ดสามอย่าง
อาทิตย์ที่สี่ ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน ห่อกันเอง เน้นผัก+ตำน้ำจิ้มแซ่บๆให้หายจืด
อาทิตย์นี้ ซุปกิมจิ+เต้าหู้ขาว ค่ะ
อาทิตย์หน้าก็กะว่าจะทานไข่ตุ๋น2ฟอง ใส่ผักเยอะๆ เช่นมะเขือเทษ แครอท
อาทิตย์ต่อไปวางแผนไว้ว่าจะกิน ยำปลากระป๋อง ยำปลาทูน่า
(สังเกตุว่าพลอย ทำสลับกันอาทิตย์นี้จืด อาทิตย์หน้าต้องแซ่บไม่ให้เบื่อค่ะ)
เมนูบ่าย ชาเขียวร้อน ไม่เติมสารให้ความหวานใดๆเลย +แอปเปิ้ล
มื้อเย็นไม่เกิน 6 โมงค่ะ ปรับให้เข้ากับตัวเองเพราะพลอยนอนดึก
แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก + ซุปของมื้อเที่ยง ถ้วยเล็กค่ะ สลับกับ ทูน่าในน้ำเกลือ
การออกกำลังของพลอยคือเต้นค่ะ cardio-pump it up -aerobic dance
พราะเป็นคนชอบเต้น จะได้ไม่รู้สึกฝืนออกกำลัง เต้นเอาให้ครบชั่วโมง
วันไหนเบื่อๆล้าๆ ก็เปิดเพลง mv แดนซ์มันส์ๆ สะบัดๆยืดแข้งยืดขา60นาที
เหงื่อนี่แตกเต็มตัว แถมหน้าแดงผิวอมชมพู
(ผลพลอยได้ จากน้ำวันละ 2-3 ลิตรที่คอยจิบทั้งวัน เวลาหิว+เหนื่อย)
พอเข้าเดือนที่สองพลอยก็เปลี่ยนแผนการออกกำลังเป็นวิ่งเอา
ก็ไปวิ่งกะพี่คนนี้นี่แหล่ะค่ะ วิ่งสลับเดินไปก่อนเพราะเพิ่งเริ่ม
อ่อลืมบอกว่าพี่เค้าลด และควบคุม นน.ให้คงอยู่ที่ 44 กิโลได้2ปีแล้ว
จนมาตบะแตกเพราะย้ายมาอยู่ออสเตรเลีย 1เดือนกว่า ขึ้นมา 6 โล
เพราะลองกินอะไรใหม่ๆ ซึ่งอุดมไปด้วยครีม ชีสและไอติมที่ออสอร่อยสุดๆ
นน.พี่เค้าเลยขึ้นไปเป็น 50 กิโลถ้วน ทีนี้เค้าก็รีบกลับเข้าสู่โหมดเดิม
ก่อนที่ นน.มันจะขึ้นไปมากกว่านี้
(((((((เห็นไม๊คะการลดน้ำหนัก หลุดได้แต่ต้องรู้จักเรียกสติกลับมา)))))))))
สุดท้ายนี้ หวังว่าเพื่อนชาวคลับลดน้ำหนักที่อ่านมาจนจบถึงตรงนี้
คงได้อะไรกลับไปใช้ หรือประยุกต์ให้เข้ากับตัวเองบ้าง
และขอให้เรามี before & after เป็นของตัวเองได้ทุกคนนะคะ ;)
แก้ไขเมื่อ 03 เม.ย. 52 07:10:27
จากคุณ :
Nyla 
- [
3 เม.ย. 52 07:09:28
]
ลดนน. จาก 70โลจนเหลือ 44 ได้ในเวลาสามเดือน ทำยังไง?
