ความคิดเห็นที่ 1 งดอาหารก่อนวิ่งสัก 3 ชม. เวลาวิ่ง พยายามเกร็งหน้าท้องไว้ค่ะ จากคุณ : =U_U= PoRpLe - [ วันเถลิงศก (15) 20:22:56 ]

ความคิดเห็นที่ 2 งดอาหาร 1 ชม.ขึ้นไปค่ะ 2-3 ชม. ก็ใช้ได้นะคะ แล้วก็เวลาวิ่ง ค่อยๆปรับระดับค่ะ อย่างเร่งจนเกินไป เมื่อจุก ก็ลองค่อยๆผ่อนระดับลงมาให้ช้าลง ถ้ายังไม่หาย ลองเปลี่ยนไปวิ่งข้างนอกไหมคะ ตามสวนสาธารณะ หรือจุดที่มีพื้นที่เหมาะสำหรับวิ่ง ได้เปลี่ยนบรรยากาศไปในตัวด้วย ขอให้ออกกำลังกายอย่างมีความสุขคะ ^^ จากคุณ : bloodyqueen - [ วันเถลิงศก (15) 20:41:55 ]

ความคิดเห็นที่ 3 วิ่งเร็วเกินขีดความสามารถของร่างกายคุณ เวลาจุก ก็ให้วิ่งช้าลงๆๆ ถ้าไม่อยากเป็นอีก ก็วิ่งบ่อยๆ จากคุณ : นาข้าวเขียว - [ 16 เม.ย. 52 00:02:27 ]

ความคิดเห็นที่ 4 วอร์มเครื่องให้อุ่นก่อนครับบ และระหว่างออกกำลังกายก้อใช้วิธีจิบน้ำเล็กๆ บ่อยๆ แทนการดื่มอึกใหญ่ๆ ^^ จากคุณ : Adam2Sulfate - [ 16 เม.ย. 52 01:27:33 ]

ความคิดเห็นที่ 5 วิ่งตอนท้องว่างตอนเช้า และไม่กินอะไรก่อนวิ่ง จิบน้ำนิดหน่อย ควบคุมการหายใจให้สม่ำเสมอ แรกๆผมก็จุกพอสักระยะหายไม่เคยจุกอีกเลย แต่ถ้าวิ่งตอนที่ยังพอมีอาหารในกระเพาะจะจุกทันที จากคุณ : soonchai - [ 16 เม.ย. 52 07:32:38 ]

ความคิดเห็นที่ 6 warmup cooldown ให้เหมาะสม อย่าวิ้่งฝืนเกินไป งดอาหาร2-3 ชม.ก่อนวิ่ง ถ้าวิ่งไปแล้วมันจุก ให้ลดความเร้วลง จนอาการหายแล้วค่อยเร่งใหม่ฝึกไปก็จะดีขึ้นเอง อาการนี้เป็นปกติ ไม่ต้องไปหาหมอให้เสียเวลาครับ จากคุณ : Anqueetas - [ 16 เม.ย. 52 10:43:29 ]

ความคิดเห็นที่ 7 อาการอาจจะมีส่วนจากการขาดน้ำ ลองจิบน้ำที่ละน้อย แต่บ่อยๆแทน  จะช่วยได้ จากคุณ : zjko,kg0v (ล้านเล่า) - [ 17 เม.ย. 52 21:07:48 ]