สวัดดีครับ มารายงานการลดนน.ครับ
วันนี้ ตื่นมาตอน7.30 ทำภารกิจอะไรเรียบร้อย ก็กินข้าวครับ
มื้อเช้า8.30 ข้าว 1 ถุง + ไข่พะโล้ 1 ฟอง + ผักพริกขิงหมู 3 ช้อน
หลังจากนั้นก็ทำโน้นทำนี้จนเที่ยงครับ ปั่นจักรยานไปซื้ออาหารกลางวัน
มื้อเที่ยง12.30 ป่อเปี๊ยะญวนครึ่งจาน+บั่นหอย(ถ้าสงสัย เดี๋ยวผมลงรูปให้ดูครับ) ครึ่งจาน
ประมาณบ่าย2ครึ่ง ก็ปั่นจักรยานไปฟิตเนสครับ ที่ฟิตเนส ปั่นจักรยานไป65นาที burnไป450cal ยกDumpbell 4ท่า ท่าละ2เซ็ตครับ เล่น 1.leg extension 2.leg curl 3.leg press 4.smith machine 5.butterfly 6.rowing 7.latpull down เครื่องละ2เซ็ต ครับ
16.30 ออกกำลังกายเสร็จ ปันจักรยานกลับบ้าน
17.30 ทานอาหารเย็นครับ ยำวุ้นเส้นทะเล(สั่งไม่ใส่วุ้นเส้น ดันใส่มาให้ซะงั้น)
เครื่องดื่ม ดื่มน้ำเปล่าประมาณ 2.5ลิตร ชาเขียวแบบไม่หวานของฟูจิ ที่ฝาขาว 1 ขวด
วันนี้มีคำถามครับ
เนื่องจากประมาณกลางเดือน พ.ค. ครับ ผมต้องย้ายไปอยู่หอครับ แถวซอยวงศ์สว่าง11 มีใครพอจะทราบมั้ยครับว่า แถวๆนั้น มีฟิตเนส ที่ราคาย่อมเยาบ้างมั้ยครับ รบกวนตอบด้วยนะครับ
ขอบคุณมากๆครับ
จากคุณ :
FactFusion 
- [
20 เม.ย. 52 19:07:16
]
Diaryรายวัน (บางวัน)Chapter5 19/04/52
