ความคิดเห็นที่ 1 มื้อเย็นวาน 17.30 ก่อนไปเต้น หม่ำเจ้านี่ค่ะ ตำซั่วที่ไม่ได้ทานนานมาก ก็อร่อยดีคะ หึๆ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:48:25 ]

ความคิดเห็นที่ 2 19.00 กลับมาจากเต้นแอ กินเจ้านี่ ค่ะ ผักลวกจิ้มน้ำพริกปลาร้า เผ็ดมาก จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:50:15 ]

ความคิดเห็นที่ 3 และตามด้วยมะละกอ 1 ลูกเล็ก จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:50:59 ]

ความคิดเห็นที่ 4 พอประมาณ 3 ทุ่ม โหยหิวคะ เลยเอาถั่วพิคาชิโอ มาแกะๆ กิน เอ่อ ประมาณ 30 เม็ดเห็นจะได้ ยิ่งกินยิ่งมันส์ (จะอ้วนมั๊ยคะ) สายตามองไป เจอเมล็ดทานตะวันกะเทาะเปลือกอบน้ำผึ้ง ก็เลยกรอกลงปากไป 1 คำ (จะอ้วนม่ะคะ) จากนั้นดื่มน้ำ แล้วหลับยาวค่ะ เช้ามาของวันนี้ 21 เม.ย 07.45 ทานเจ้านี่ค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:53:21 ]

ความคิดเห็นที่ 5 10.00 หิวเล็กๆ เลยเอากาแฟดำ มาชงกับน้ำร้อน (ไม่เคยกินหรอกค่ะ) เห็นเพื่อนๆในนี้กินกัน ก็เลยมั่วกับเค้าด้วย ประโยชน์มันคืออะไรเหรอคะ แต่พอกินเข้าไปก็รู้สึกดีนะคะ ร้อนไปทั้งร่างกาย หึๆ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:55:09 ]

ความคิดเห็นที่ 6 11.00 เลือกทานมื้อเที่ยงเวลานี้ค่ะ เสร็จงานที่ทำเป็นประจำพอดี ปริมาณข้าวที่ทาน คือเท่านี้ค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:56:02 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตักแกงใส่ลงไป 5 อย่าง ผลออกมาเป็นแบบนี้ค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 11:56:43 ]

ความคิดเห็นที่ 8 อิ่มกำลังดี สายตาเหลือบไปเห็นเจ้าสิ่งนี้บนโต๊ะอาหาร อดรนทนไม่ไว้ เลยเอาเข้าปากไป 2 ชิ้น ....ชิ้นเล็กๆเอง นานได้กินที ของฝากจากภูเก็ต คงไม่เป็นอะไรใช่มั๊ยคะ.....จากนั้นดื่มน้ำตามเข้าไปสองแก้วค่ะ มื้อเย็นแพลนเอาไว้ว่าจะหม่ำสลัดผัก กับมะละกอ พรุ่งนี้จะมาอัพเดทต่อนะคะ อืม....การลดน้ำหนักนี่ทรมานจังเลยนะคะ งดอาหารนี่ไม่เท่าไหร่ แต่ออกกำลังกายนี่ ขี้เกียจสุดๆไปเลย อยากจะร้องไห้ทุกครั้งที่เต้นจนเหนื่อย เห็นพี่ๆ ป้าๆ ที่ไปเต้นด้วยกัน ไม่เหนื่อยเหมือนอิงเลย หรือว่าเต้นบ่อยๆมันจะชินเองคะ....... วันนี้จะเต้นให้เกิน 30 นาทีให้จงได้ ขอกำลังใจอิงด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 12:00:07 ]

ความคิดเห็นที่ 9 แวะมาเป็นกำลังใจให้จ้า เรื่องเต้นใช้เวลาปรับตัวนิดนึง ซักครั้งที่ 3-4 ก็จะเริ่มอยู่ตัวแล้ว เราเองอยู่ในคลาสได้ครบชั่วโมง แต่ เต้นไม่เหมือนชาวบ้านเขาเลยค่ะ ฮี่ๆๆ มือใหม่หัดเต้น เต้นไม่สวย แต่เอาความอึด (และอืด) เข้าสู้ค่ะ ประมาณว่าก้าวขาตามเขาไม่เป็นก็ย่ำๆ ยกๆ หมุนๆตามเขาเอาล่ะค่ะ เน้นเอาสนุกค่ะ มีเคล็ดลับมาฝากนะคะ ถ้าเต้นไม่ไหว ไม่เร็ว เราก็ทำช้าหน่อยแทน เช่น เขายกเข่าสูง เราก็เอาต่ำหน่อย เขาก้าวเท้าเร็วๆยาวๆ เราก็เอาก้าวสั้นหน่อยก็ได้ค่ะ  แต่สำคัญคืออย่าหยุดเคลื่อนไหวค่ะ ย่ำขาอยู่กับที่ก็ยังดีนะคะ อย่างน้อยจะได้ฝึกกล้ามเนื้อ และให้ร่างกายจับจังหวะได้ ตาเราก็มองและพยายามจำท่าทางเอาก็ได้ค่ะ สู้ๆ ค่า ปล. หิวตำซั่ว จากคุณ : Bibi - [ 21 เม.ย. 52 12:27:09 ]

ความคิดเห็นที่ 10 ขอบคุณ Bibi นะคะ วันนี้จะเอาวิธีดีๆที่คุณบอกไปใช้ค่ะ พอดีเมื่อวานอ่ะ ดันเต้นตามแบบในช่วงแรก แบบหนักๆ ก็เลยไปไม่รอด เหนื่อยก่อน เหอะๆ แถมเต้นไม่ทันเค้าอีก น่าอายยิ่งนัก (ไปคนเดียวไงคะ) เดี๋ยววันนี้จะลองดูอีกครั้ง สู้ๆค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 12:31:05 ]

ความคิดเห็นที่ 11 สู้ๆนะคะที่รักพี่อ๊อฟมาเป็นกำลังให้ครับ ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะคะเหนื่อยก็พัก อย่าโหม อ้วนก็รักครับ ไม่อ้วนก็ดีกับสุขภาพ ยังงัยก็สู้ๆอีกครั้งครับ พี่อ๊อฟช่วยเชียร์อีกแรง จากคุณ : เอาล๊อคอินแฟนมาใช้ครับ (อิงจ๋า) - [ 21 เม.ย. 52 12:36:12 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ว๊าว...แรงจริงเพื่อนกรู สู้ๆนะ จากน้องหมูน้อยน่ารัก จาได้กลายเป็นน้องกระต่ายน่าเจี๊ยะแทน... ทุกอย่างไม่เกินความตั้งใจของเราหรอก กรูไม่รู้จาบอกยังไง เพราะตรูเอง ก็ตุ้ยนุ้ยมิแพ้กาน..55+ เอาน่า ท่องไว้ว่า สวยๆๆๆ สุขภาพๆ อิงศรีมณีเด้งซะอย่าง จาได้เด้งสมชื่อ สู้ๆ เอ๊า อั๊พ แอนด์ ดาว .. อิๆ เพรียวๆ สวยๆ สุขภาพดี ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ เป็นกำลังใจให้น๊า.... จากคุณ : คนสวย (deejadada) - [ 21 เม.ย. 52 13:01:14 ]

ความคิดเห็นที่ 13 ว่าแล้วก็เอามือมาจับตาตัวเองทั้งสองข้าง เฮ้ย ทำไมมันร้อนๆ ฟร่ะ...อ้อ รู้เหตุผลแระ เป็นเพราะ คห. 11 กับเจ้าของกระทู้นี่เอง เหอ เหอ เหอ อิจฉาวุ้ย เป็นกำลังใจให้น้องอิงนะคะ สู้ สู้ ค่ะ จากคุณ : joomja in melbourne - [ 21 เม.ย. 52 14:16:07 A:115.130.16.117 X: TicketID:211082 ]

ความคิดเห็นที่ 14 โอ้วววว ... ตาลุกวาว ... ไม่ใช่เพราะ คห. 11 ค่ะ อย่าเ้ข้า้ใจผิด ... แต่เพราะ รูปใน คห. 8 ค่ะ ... เต้าส้อ แม่เจ้า ... อยากกินนนนน (... แล้วตกลงเราจะผอมไหมเนี่ยะ .... เฮ้อ ... คอตก) ----------------------- คุณอิงสู้ๆ นะคะ ผอมไวๆ เป็นกำลังใจให้ค่ะ เราเองก็จะสู้เหมือนกัน 555+ จากคุณ : nutmof - [ 21 เม.ย. 52 14:22:03 ]

ความคิดเห็นที่ 15 เฮ้ย!! คคห.11 มาได้ไงฟะ 0_0* จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 21 เม.ย. 52 15:09:38 ]

ความคิดเห็นที่ 16 กินเยอะกว่าพี่อีกน้อง...-_-' ปูลู...พี่ไม่ได้ลดความอ้วนนะ... จากคุณ : tonjak - [ 21 เม.ย. 52 15:11:27 ]

ความคิดเห็นที่ 17 น้องอิงจ๋า ก่อนออกกำลังกายอย่าทานอะไรจิคะ มันทำให้ร่างกายเราเวลาเคลื่อนไหวมันจะอืดๆน่ะค่ะ นี่อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้หนูรู้สึกเหนื่อยมากผิดปกติก็ได้ อีกอย่าง แทนที่มันจะใช้พลังงานไขมันที่สะสมอยู่ มันกลับมาใช้ไอ้ที่เรากินไปเนี่ยสิ ถ้าจะหม่ำก่อนออกกำลังกาย ต้องหม่ำก่อนซัก 2-3 ชม. ออกกำลังกายต้องทำตอนท้องว่างนะคะ จะดี จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 21 เม.ย. 52 15:14:40 ]

ความคิดเห็นที่ 18 แอบอิจฉา คห.ที่ 11 เข้ามาให้กำลังใจด้วย คนที่บ้าน พอเห็นตั๊กเต้นแอโรบิก มันหันมาหัวเราะใส่เลยคะ ส่วนเรื่องการเต้นแอโรบิกตั๊กก็เต้นไม่ทันเหมือนกันคะ ถ้าช่วงไหนเต้นไม่ได้ตั๊กก็เต้นมั่ว ๆ เลยคะ แต่จะไม่หยุดนะคะ จากคุณ : คิมโบรา - [ 21 เม.ย. 52 15:39:54 ]

ความคิดเห็นที่ 19 แอบอิจฉา คห.ที่ 11 เข้ามาให้กำลังใจด้วย คนที่บ้าน พอเห็นตั๊กเต้นแอโรบิก มันให้มาหัวเราะใส่เลยคะ ส่วนเรื่องการเต้นแอโรบิกตั๊กก็เต้นไม่ทันเหมือนกันคะ ถ้าช่วงไหนเต้นไม่ได้ตั๊กก็เต้นมั่ว ๆ เลยคะ แต่จะไม่หยุดนะคะ จากคุณ : คิมโบรา - [ 21 เม.ย. 52 15:40:07 ]

ความคิดเห็นที่ 20 กรี๊ด แอโรบิคเป็นอะไรที่เราชอบมาก ไม่ได้เต้น เหมือนจะนอนตาไม่หลับ ติดงอมแงม ขนาดเขามีม๊อบกัน ยังแค่นไปเต้น (สถานที่อยู่ไม่ไกลจากฐานที่มั่น) ถ้าเต้นทุกวัน เราว่าจะชิน ร่างกายจะรับได้และเคลื่อนไหวได้คล่องแคล่วขึ้น รับรองว่าจะสนุก ส่วนอาหาร ถูกใจมากค่ะ ตำซั่วเอย ปลาร้าเอย ถั่วเอย มะละกอ และเต้าส้อ (ทุกอย่างกินได้หมด แต่จำกัดปริมาณเอา) จากคุณ : mangogo - [ 21 เม.ย. 52 15:54:43 ]

ความคิดเห็นที่ 21 แวะมาให้กำลังใจจ่ะน้องอิง เดี๋ยวว่าง ๆ พี่จะไปเต้นด้วยนะที่โลตัสหน้า มอ. ใช่ป่ะ แอบแซวความเห็น 11 นิด กิ๊วววววววว หวานซะเหลือเกินสงสัยงานนี้ น.น. ลงเร็วแน่ ๆ เลยจ่ะน้องอิง อิ อิ ปล. (ถ้าหากหวานเข้ามา) เบนซ์ขอยืมล๊อคอินหวานบ้างสิจ๊ะอยากทำแบบความเห็น 11 บ้างอ่ะ 5555 แก้ไขเมื่อ 21 เม.ย. 52 16:02:04 จากคุณ : mercides - [ 21 เม.ย. 52 16:00:13 ]

ความคิดเห็นที่ 22 โอะโอ คห.11 เล่นอิงแล้วไง ขออภัยที่ทำให้ตาร้อนผ่าวค่ะ เอิ๊กๆ อ่านที่พี่นกบอกเมื่อครู่รีบไปทานสลัดที่เตรียมไว้มื้อเย็น เลยค่ะ หกโมงจะได้ออกกำลังเต้นอย่างเข้มแข็ง ฮิ้วๆๆ ขอบคุณพี่นกนะคะ จุ๊บๆ 16.00 ทานเจ้าสลัดจานนี้ค่ะ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 16:27:41 ]

ความคิดเห็นที่ 23 จิ้มไปที่คห.21 พี่เบนซ์นะคะ อิอิ มาเต้นด้วยกันเลยค่ะพี่ มาขำอิงก็ได้ อิงเต้นได้มั่วมาก อายๆๆ ว่าแต่น้องหวานนี่ ใครกันน๊า ฮ่าๆ จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 16:29:55 ]

ความคิดเห็นที่ 24 ขอบคุณกำลังใจจากคุณพี่ joomja in melbourne นะคะ มาให้กำลังใจกันทุกทู้เลย ปลื้มๆ ปล.อยากถามว่ากาแฟดำนี่ มันช่วยอะไรเหรอคะ วันนึงดื่มได้กี่แก้วคะ? จากคุณ : อิงจ๋า - [ 21 เม.ย. 52 16:35:30 ]

ความคิดเห็นที่ 25 สู้ๆนะครับพี่อิง ว่าแต่ทำไมไดเอท ถึงได้กิน ถี่ ซะขนาดนั้น จากคุณ : iambeerse - [ 21 เม.ย. 52 16:47:23 ]

ความคิดเห็นที่ 26 เอากำลังใจมาฝากน้องอิง สู้สู้จ้า^_^ รายการอาหารเยอะมากเลยน้องอิง แต่ถ้าทานน้อยก็โอเคนะ แฟนน่ารักเน้อะมีมาให้กำลังใจด้วย อย่างนี้น้องอิงสู้ขาดใจ พี่เบนซ์ของเราตั้งล็อกอินคู่กันเลยดีกว่า ว่าแต่พี่เบนซ์คิดดีแล้วใช่ป่ะ 5555 ห้ามเปลี่ยนใจทีหลังนะจ๊ะ ถ้าเปลี่ยนใจขอให้อ้วนเป็นพะยูน (กลัวเปล่า) ตำซั่วน่าทานมากกกกกกกกก ถึงมากที่สุด จากคุณ : wansugar - [ 21 เม.ย. 52 16:59:39 ]

ความคิดเห็นที่ 27 ^ ^ คคห.22 ไม่ต้องมาจุ๊บๆเค้าหรอกตัวเอง เค้างอลเพราะ คคห.11อะ ช่วยๆกันไล่หน่อยเด่ะ -*- มาหวานแถวนี้ เดี๋ยวลดไม่ลง ยิ่งหลีกเลี่ยงของหวานอยู่ด้วย จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 21 เม.ย. 52 17:14:13 ]

ความคิดเห็นที่ 28 กระทู้น้ำตาลปึกแฮะ อิๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม - [ 21 เม.ย. 52 18:09:58 ]

ความคิดเห็นที่ 29 เป็นกำลังใจให้วันนี้ออกกำลังเกิน 30 นาทีนะคะ^^ จากคุณ : nuke - [ 21 เม.ย. 52 18:40:56 A:58.9.240.203 X: TicketID:206512 ]

ความคิดเห็นที่ 30 ตอบ 24 กาแฟดำช่วยเพิ่มเมตาบอลิซึ่มค่ะ ส่วนทานได้กี่แก้วต่อวัน อืม เอาเป็นว่า มันขึ้นกับว่าคุณน้องอิงเป็นคนหลับยากหรือเปล่า เพราะคาเฟอีนทำให้สมองตื่นตัว ถ้าดื่มเยอะไป จะพานไม่หลับเอาได้นะคะ ส่วนเรื่องกำลังใจ ข้าพเจ้ามีให้คุณน้องอิงเหลือเฟืออยู่แล้วค่ะ จาก : ((อยากให้มีคนยืมล็อคอินไปใช้)) จากคุณ : joomja in melbourne - [ 21 เม.ย. 52 18:55:24 A:115.130.16.117 X: TicketID:211082 ]

ความคิดเห็นที่ 31 จ้มไปที่ความเห็น 26 ความคิดเข้าท่ามากเลยจ่ะหวาน น่าสนใจแฮะ 555.....งานนี้รับรองไม่มีเปลี่ยนใจจ้า เพราะไม่อยากเป็นพยูน เหอ ๆๆ จากคุณ : mercides - [ 21 เม.ย. 52 21:53:26 ]

ความคิดเห็นที่ 32 โฮะๆๆๆๆ นึกว่าเข้ามาผิดคลับ อ่านๆ ดูแล้วท่าทางจะอ้วนขึ้นนะเนี่ย เพราะหวานหยาดเยิ้มเลย อิง สู้ๆนะ เมื่อก่อนเราก็ไม่ดื่มกาแฟ ตั้งแต่ศึกษาเรื่องลดน้ำหนัก แล้วมีคนแนะนำให้ดื่ม กาแฟ ดำ ก็เริ่มดื่มตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา จนตอนนี้จะติดกาแฟไปแล้วเนี่ย อาหารน่าทานมาก กำลังใจคงได้จากคนแถวนั้นไปเยอะแล้วเนอะ น่าอิจฉาจางเยย จากคุณ : STBBMIND - [ 21 เม.ย. 52 22:21:05 ]

ความคิดเห็นที่ 33 อิง ... ไหนว่าจะเก็บเป็นความลับระหว่างเรา ไหงดาโผล่มารู้ได้ไงนี่ ตำซั่ว 1 ถุงจะให้พลังงานเท่ากับต่ำปลาร้า 2 ถุงหรือเปล่านะ อยากรู้จัก ใครรู้ช่วยบอกหน่อยนะครับ ปล.   ลากคุณดาไปเต้นด้วยดิ   แก้ไขเมื่อ 21 เม.ย. 52 22:54:44 จากคุณ : หนุ่มสมิหลา - [ 21 เม.ย. 52 22:53:41 ]

ความคิดเห็นที่ 34 กาแฟอย่าดื่มมากค่ะ คาเฟอีนมันไปกระตุ้นฮอร์โมนตัวนึง (จำบ่ได้แล้ว) ที่สร้างอนุมูลอิสระให้กับร่างกาย อนุมูลอิสระ สร้างริ้วรอยให้สาวๆนะ ทำให้แก่เร็ว จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 21 เม.ย. 52 23:20:15 ]