ความคิดเห็นที่ 1 เริ่มวันแรก วันที่ 20 เม.ย. เช้า -- ข้าว+ไข่พะโล้ 1 ฟอง + หมูสับทอดกลมๆ 1 ชิ้น กลางวัน -- ผัดซีอิ๊ว เย็น -- ผัดวุ้นเส้นนิดหน่อย (ทำเอง ใส่น้ำมันนิดเดียว) + ยำปลากระป๋อง (กินไปไม่ถึง 1 ตัว) ผลไม้ประจำวัน -- มะม่วงเขียวเสวย ทั้งสุกและดิบ ดูเยอะไปใช่มั้ยคะ  แหะๆ  ต้องค่อยๆเป็นค่อยๆไปค่ะ  ก่อนหน้านี้กินไว้เยอะ  -*- จากคุณ : ^Beauty_n_Yum^ - [ 21 เม.ย. 52 16:23:24 ]

ความคิดเห็นที่ 2 วันนี้ ( 21 เม.ย.)  เป็นวันที่ 2 ค่ะ เช้า -- ข้าว + ผัดเขียวหวานหมู + ผัดฟักทอง กลางวัน --  หมี่ขาวแห้งลูกชิ้นเอ็นเนื้อ+เนื้อสด เย็น --  สลัดผัก ผลไม้ประจำวัน -- มะม่วงเขียวเสวย + สัปปะรด เอ้อ...วันนี้กินขนมบ้าบิ่นไป 2 ชิ้นค่ะ   -*- แก้ไขเมื่อ 21 เม.ย. 52 20:58:09 จากคุณ : ^Beauty_n_Yum^ - [ 21 เม.ย. 52 16:25:37 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เกิดเดือนนี้เหมือนกันค่ะ เพิ่งเริ่มวันนี้วันแรก เราเตี้ยว่า จขกท สองเซนต์ หนักตั้งเก้าสิบโลอ่ะ -_-" สู้ๆนะคะ ^o^ จากคุณ : An Odd girl was born in April - [ 21 เม.ย. 52 17:28:17 ]

ความคิดเห็นที่ 4 เดือนเดียวกับหวานด้วย งั้นจัดงานวันเกิดในคลับฯ กัน คริ คริ ^_^ จากคุณ : wansugar - [ 21 เม.ย. 52 17:43:15 ]

ความคิดเห็นที่ 5 เอ่อ ไข่พะโล้ แกงเขียวหวาน มะม่วง หลีกล่ายก็หลีกนะคร้าบ กินอย่างอื่นดีกว่า ค่อยๆปรับนะจ๊ะ สู้ๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม - [ 21 เม.ย. 52 17:53:37 ]

ความคิดเห็นที่ 6 รู้สึกว่า คุณเจ้าของกระทู้ จะทานเมนูผัดมากไปนะคะ ส่วนปลากระป๋องถ้าเลี่ยงได้ก็ควรเลี่ยงเช่นกันนะคะ อันนั้นอ่ะอ้วนเหมือนกัน ลองเปลี่ยนเป็นทานยำทูน่าในน้ำเกลือดูซิคะ อร่อยไม่แพ้กันนะคะ ((บางคนบอกว่าอร่อยกว่าด้วย...ข้าพเจ้าคนนึงล่ะ)) ส่วนมะม่วงดิบเนี่ย แป้งทั้งนั้นนะคะ และมะม่วงสุก ก็มีน้ำตาลเพิ่มเข้ามาอีก สรุปคือมะม่วงไม่เหมาะทานเป็นผลไม้ลดน้ำหนักค่ะ ((อนุโลมมะม่วงเปรี้ยวได้แต่ห้ามทานกับน้ำปลาหวานค่ะ เพราะอันนั้นก็น้ำตาลเต็มๆ )) ลองเปลี่ยนเมนู มาเป็น ต้ม นึ่ง ย่าง นะคะ ส่วนผลไม้ก็แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม เมล่อน ฯลฯ หรือพวกแป้งและน้ำตาลน้อยๆ นะคะ สู้ สู้ ค่ะ จากคุณ : joomja in melbourne - [ 21 เม.ย. 52 18:30:48 A:115.130.16.117 X: TicketID:211082 ]

ความคิดเห็นที่ 7 ตั๊กไม่ค่อยมีความรู้เท่าไหร่นะคะ แต่เท่าที่ดูจากรายการอาหาร เหมือนจะเป็นอาหารที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งนั้นเลยคะ จากคุณ : คิมโบรา - [ 21 เม.ย. 52 18:37:24 ]

ความคิดเห็นที่ 8 อาหารที่ใส่กะทิ ควรเลี่ยงนะคะ แล้วก็ทานผลไม้เยอะๆด้วยนะคะ ออกกำลังควบคู่ไปด้วยเห็นผลเร็วขึ้นด้วยค่ะ จากคุณ : nuke - [ 21 เม.ย. 52 19:14:40 A:58.9.240.203 X: TicketID:206512 ]

ความคิดเห็นที่ 9 HappyBirthday ให้กับทุกๆคนที่เกิดเดือนนี้ด้วยนะคะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำทุกๆอย่างค่ะ เราต้องค่อยๆปรับค่ะ  เพราะว่าสวาปามมามากเหลือเกิน  หักดิบไม่ค่อยไหวค่ะ   ส่วนเรื่องออกกำลังกาย  กำลังจะเริ่มนะคะ  แหะๆ จากคุณ : ^Beauty_n_Yum^ - [ 21 เม.ย. 52 21:00:50 ]

ความคิดเห็นที่ 10 HBD กับ ^Beauty_n_Yum^ ด้วยครับ ถือว่าเป็นของขวัญวันเกิดชั้นเยี่ยมให้กับตัวเองเลยครับ สำหรับความตั้งใจในการลด น.น. ขอติเรื่องอาหารนิดครับ -วันแรก หมูสับทอดครับ กินได้แต่อย่าเยอะนัก, ผัดซีอิ๊วถือเป็น 1 ใน 10 อาหารต้องห้ามสำหรับคนลด น.น. ตามแนวทางครูพี่ม้าเขาครับ, ผัดวุ้นเส้น แนะนำให้กินมื้ออื่นที่ไม่ใช่มื้อเย็นนะครับ, ปลากระป๋อง ไม่มีความเห็น, มะม่วงเปลี่ยนเป็นผรั่งหรือแอปเปิ้ลดีกว่าครับ -วันที่สอง ผัดเขียวหวานหมู+ผัดฟักทอง อาหารผัดเยอะไปครับ แต่ถ้าทำเองแล้วใช้น้ำมันน้อยก็หยวน ๆ ครับ, มะม่วง แป้งเยอะ สัปปะรด น้ำตาลเยอะ, ขนมบ้าบิ่น ถ้ากินตอนกลางวันโอเคครับ ยังไม่เห็นรายการออกกำลังเลยครับ ปล. เบนซ์คงไม่โหดเกินไปนะครับเรื่องติเกี่ยวกับอาหารที่ ^Beauty_n_Yum^ กินไป ทั้งนี้อยากให้ลด น.น . ได้เห็นผลน่ะครับ จากคุณ : mercides - [ 21 เม.ย. 52 21:42:57 ]

ความคิดเห็นที่ 11 เราเข้าใจนะ คนเพิ่งเริ่มลดความอ้วน จะให้หักดิบตัดนั่นตัดนี่แบบเด็ดขาด มันก็ออกจะทรมานใจอยู่ แต่มันก็ขึ้นอยู่ว่าจะเอาลงเร็วหรือค่อยๆ ลง ถ้าอยากผอมเร็วๆ ก็เด็ดขาดลีลาไปเลยจ้ะ เคสของเราไม่รีบร้อนหรือจำกัดเวลา แต่เน้นลงเรื่อยๆ ให้สม่ำเสมอจ้ะ (ห้ามเด้งขึ้น) เพราะงั้นอาหารที่เรากินจะไม่มีคำว่า "ห้าม" กินไปหมดซะทีเดียว อย่างไข่พะโล้ บางวันเรากิน 2 มื้อด้วย เพราะแม่ชอบต้มหม้อใหญ่ให้เอาไปกินที่ทำงาน แต่ไม่กินหมูสามชั้น - ผัดซีอิ้ว เรากินแบบแบ่งครึ่งกับคนที่บ้าน หรือบางทีก็แค่ 3-4 คำ - หมูสับทอดก้อนกลมๆ อันนี้ถ้าชิ้นใหญ่ก็แค่ 1 ชิ้นต่อมื้อ ถ้าเล็กๆ จิ๋วๆ ก็ 3 ชิ้นต่อมื้อ - ผัดวุ้นเส้น ส่วนใหญ่ผัดกับผักเยอะๆ วุ้นเส้นพอสมควร กินเปล่าๆ ไม่กินกับข้าว เพราะวุ้นมันก็แป้งอยู่แล้ว ถ้าอยากกินกับข้าว ก็ให้เป็นข้าวไม่ขัดขาว พวกข้าวกล้อง ช่วยระบบขับถ่าย - ยำปลากระป๋อง กินปริมาณถ้วยน้ำพริก - มะม่วงทั้งดิบและสุก อันนี้ไม่กินเพราะไม่ชอบอยู่แล้ว - แกงเขียวหวาน เรากินแค่เนื้อสัตว์กับมะเขือ ไม่กินน้ำแกง ใน 1 ถ้วยน้ำพริก และที่สำคัญออกกำลังกายสม่ำเสนอ ไม่กินขนมจุกจิกเกินงาม ของเราลงเฉลี่ยเดือนละ 1.5 - 2 โล จากคุณ : mangogo - [ 22 เม.ย. 52 09:52:59 ]

ความคิดเห็นที่ 12 ปรับอาหารเป็นการด่วนค่ะ สูง 170ซม. หนัก 75กก. ถ้ายังกินแบบนี้ไม่ลดแหงมๆ ไม่ได้ให้หักดิบค่ะ แค่รู้จักเลือกที่จะกิน กินให้อิ่มค่ะ แค่เลือกเท่านั้น เหตุผลเดียวที่เปลี่ยนอาหารที่ทานไม่ได้ นั่นคือใจไม่แข็งพอ จากคุณ : "ยอมบ้า!..ไม่ยอมโง่" - [ 23 เม.ย. 52 10:38:50 ]