ก่อนอื่น ฝากข่าวถึงพี่เบ้นซ์ก่อนเลยค่ะ
ขอโทษมากมายนะคะ ไม่ได้โทรไปวันอาทิตย์ เพราะพอทำงานเสร็จ กลับห้อง ปวดท้องเพราะแดงบุก กินยาหลับยาว เกือบห้าโมงเลยค่ะ
ตื่นขึ้นมา รู้สึกโลกมันเหงาๆ เลยฮึดสู้ ไปเต้นแอโรบิกดีกว่า
เพราะหายปวดท้องแล้ว ก่อนไปเต้น ก็ไปสมัครเอ็มฟิตเนสมาด้วยแล้วนะคะ
เมนูอาหร และการออกกำลังกายของเมื่อวานจนถึงเช้าที่ผ่านมา เป็นดังนี้ค่ะ
เช้า ข้าวสองช้อน กับคะน้าปลาเค็ม
เก้าโมง กาแฟดำ
เที่ยง ยาพารา และข้าว คะน้าปลาเค็ม ของเมื่อเช้า อีกน่ะแหละ (แม่ห่อมาให้ค่ะ)
ห้าโมง แอปเปิ้ลฟูจิ 1 ลูก
ปิดท้ายตอนสองทุ่มครึ่ง กับมะละกอสุก ครึ่งลูกค่ะ
การออกกำลังกายของเมื่อวาน หลังจากไปเต้นแอโรบิก (หนึ่งชั่วโมง )
ก็เข้าฟิตเนส เดินกลางๆ บนลู่วิ่ง สายพาน สามสิบนาที
ปั่นจักรยาน ยี่สิบนาที เดินจับเครื่องเล่นอื่นๆ อีกนิดหน่อย
แล้วก็กลับมานอนค่ะ ไม่หิว ไม่โหยเลย ตื่นเช้ามาสดชื่นมีความสุข
แดงบุกไม่ได้เป็นปัญหาสำหรับการออกกำลังเลยค่ะ แค่เลือก แม๊กซี่ รองรับแบบเยอะๆ คุณก็จะมั่นใจ ห้าๆ
มาถึงคำถามประจำกะทู้นี้นะคะ ถามว่า การอบซาวน่า ช่วยอะไร ควรทำทุกวัน หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละกี่ครั้ง เตรียมตัวอย่างไร (จริงๆเขาก็มีป้ายหน้าห้องซาวน่านะคะ เยอะดี แต่อยากได้แบบปฏิบัติจริงที่คนทั่วไปทำนะคะ)
เช่นว่า เราต้องเตรียมผ้าขนหนูไป อาบน้ำก่อนเข้าห้องซาวน่าใช่ม่ะคะ แล้วอยู่ในนั้นกี่นาที แล้วระหว่างอยู่ในนั้น ทำอะไรดี เพราะเขาไม่ให้เอาอะไรเข้าไปเลย หลับดีม่ะคะ หรืออย่างไร ประโยชน์มันคืออะไรด้วย? ถามมากเนอะ แต่แบบไหนๆก็สมัครสมาชิกเขาไปแล้ว ต้องลองทุกอย่างให้คุ้มค่ะ อิอิ
จากคุณ :
อิงจ๋า 
- [
4 พ.ค. 52 11:20:56
]
วันที่ 16 ของภาระกิจบูริน อยากถามเรื่องซาวน่าด้วยค่ะ
