ความคิดเห็นที่ 1 ต้องเล่นหลายท่าค่ะ แต่ไม่รู้ว่าจะได้ครบทุกส่วนหรือเปล่า ลองดูที่นี่ค่ะ http://www.sport-fitness-advisor.com/dumbbellexercises.html จากคุณ : khitty - [ 9 พ.ค. 52 14:35:57 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อันใหญ่ๆยาวๆ(?) เขาเรียกบาร์เบลมั้งครับ ถ้าจำไม่ผิด เอาไว้เล่นหน้าแขน หลังแขน กล้ามเนื้อหลัง อะไรพวกนี้ เอาไปประยุกต์เล่น ได้หลายท่าครับ ที่บ้านผมมีอัน 12 กิโลอยู่อันนึง ถ้าเป็นดัมเบลอันเล็กท่าที่เล่นได้จะน้อยกว่า พวกปีกอกอะไรงี้ ส่วนเรื่องซื้อเป็นคู่นั้นเพื่อสะดวกในการฝึกกล้ามเนื้อทั้งฝั่งซ้ายขวาให้เท่าๆกันน่ะครับ ถ้ามีอันเดียวก็ต้องเปลี่ยนเล่นสองข้างให้เท่าๆกัน เช่น ขวา 15 ซ้ายก็ต้อง 15 ไม่งั้นใหญ่ข้างเล็กข้างไม่สมดุลคร้าบ จากคุณ : โลโซแมน - [ 9 พ.ค. 52 17:01:56 ]

ความคิดเห็นที่ 3 ใช้ดัมเบลอย่างเดียวก็เล่นได้เกือบทุกส่วนของร่างกายแล้วครับ มีหลายท่าที่ใช้เล่นมากๆ คงต้องลองเสิร์ซหาดู ส่วนเวลาซื้อ ก็ซื้อเป็นคู่ ถ้าเน้นเล่นยาวๆก็ซื้อแบบที่เพิ่มน้ำหนักได้ไปเลยก็ดี เพราะแต่ละท่าร่างกายเรารับน้ำหนักได้ต่างกันครับ จากคุณ : valor - [ 9 พ.ค. 52 20:00:36 ]