สวัสดีค่ะเพื่อนๆทั้งสมาชิกเก่า และใหม่
ขอแนะนำตัวอีกครั้ง ชื่อยายหนู อายุ48 สูง167ซม. น้ำหนักชั่งเมื่อเช้า 72.2
เป็นคนหนึ่งที่ทานน้อยไม่ได้ เพราะจะหน้ามืด เป็นลม จึงใช้วิธีควบคุมปริมาณและประเภทของอาหาร โดยไม่ทานน้อยกว่าค่าของBMR และออกกำลังกายเพื่อรีดไขมัน เริ่มต้นจาก 80กิโล เหลือ70 ใช้เวลา 6-7เดือน รอบเอวจาก36 เหลือ31 รอบอกจาก42เหลือ38 ที่หายไปไขมันล้วนๆ
ตั้งแต่เดือนตุลา-กุมภา น้ำหนักคงที่เลยหันไปเอาดีทางด้านการฝึกเวทเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ฝึกแบบเรื่อยๆ ทำบ้างไม่ทำบ้าง แขนเจ็บบ้าง อาการของวัยทองมาเยือนบ้าง น้ำหนักเพิ่มขึ้นมานิดหน่อยเป็น 71
ต่อมาได้พบโปรแกรมที่ท้าทายคือโปรแกรมของ P90x ฝึกครบเดือนก็ต้องหยุด เนื่องจากร่างกายอ่อนเพลีย และไม่มีเวลา
ล่าสุดเมื่อต้นสัปดาห์ น้ำหนักอยู่ที่ 72กิโล ขึ้นมาอีกกิโลแต่ไม่คิดว่าเป็นไขมัน เพราะเดูจากวีดีโอเห็นกล้ามเนื้อชัดเจน
แต่เนื่องด้วยตัวขี้เกียจเกาะแน่นมาก วันนี้จึงต้องเข้ามาขอกำลังใจจากเพื่อนๆ และเนื่องจากไม่มีเวลาจึงไม่สามารถอัพบล็อกได้ทุกวันและตามไปเม้นท์เพื่อนๆได้ครบทุกคน จึงต้องขอเข้ามารายงานตรงนี้ อาจจะสัปดาห์ละครั้ง พร้อมรายการอาหารและคลิปวีดีโอการออกกำลังกาย...
หรือเพื่อนๆจะเข้าไปดูได้ทุกวันที่ http://www.youtube.com/profile?user=AtcharaAK&view=videos
จากคุณ :
ยายหนูAK 
- [
17 พ.ค. 52 14:05:01
]
สมาชิกเก่าเข้ามอบตัวพร้อมหลักฐาน
