PANTIP.COM : L7888174 คำถามเกี่ยวกับfast-5ค่ะ [คลับลดความอ้วน]

ความคิดเห็นที่ 3

การกินอาหารในช่วงที่คุณหมอเบิร์ตแนะนำคือ 17.00-22.00 นั้น มีข้อดีคือมัน "โกง" เวลาให้เรา ทำให้เวลาอดของเราในทางจิตวิทยาน้อยลง
เพราะหลังจากกินเสร็จ เราจะเข้าสู่การนอน ซึ่งเราจะไม่เก็บมาคิด พอเข้าช่วงเช้า การมาถึงของ EW จะเร็วกว่าในความรู้สึกของเรา เทียบกับการที่เรากินสายๆ แล้วต้องผ่านช่วงเที่ยง เย็น ค่ำ ดึก กว่าจะนอน เช้า จนกลับมาสาย
ถึงเราจะไม่หิว ท้องไส้ไม่เรียกร้อง แต่จิตใจเรา อาจจะยังติดในรสอาหาร บรรยากาศในการกินอยุ่ครับ ยกเว้นคนที่เบื่ออาหารเป็นทุนอยู่แล้ว หรือตบะกล้าแข็งแบบกลุ่ม fast-1 fast-2
................
ในส่วนอาหาร ตามที่คุณ Christian Chang ว่าไว้ถูกแล้ว แต่เสริมว่า คาเฟอีน ไม่ควรกินมากในช่วง fasting window
ผมมีทริกที่ต้องใช้การสังเกตตัวเองร่วมด้วย คือ ถ้าเป็นไปได้ ในช่วง EW อย่ากินอะไรเลย ใดๆ ทั้งสิ้น นอกจากน้ำเปล่า อาจจะต้องอาศัยความอดทนอย่างมากในช่วงแรก แต่ผลที่ออกมาจะคุ้ม เพราะเราจะปรับตัวได้เร็วมาก อาการไม่สบายท้อง หิว นอกช่วงเวลาจะลดน้อยลงมาก ดัดนิสัยการกินจุบจิบอย่างติดตัวเราไปตลอด
"การไม่กินเลย ง่ายกว่ากินให้น้อย"

จากคุณ : atheist - [ 22 พ.ค. 52 12:00:25 ]