12 วันแล้วตั้งแต่เริ่มปรับปรุงพฤติกรรมการกินของตัวเอง ( แต่ก็มีหลุดนิ๊ดหน่อยเป็นบางมื้อ )
ทุกวันของมื้อเช้า กาแฟ ใส่น้ำตาลอีคลัว คอฟฟี่เมต low fat 2 ช้อน + ขนมปังเล็กน้อย (ขาดไม่ได้เลย )
...........
..........
สายๆของบางวัน โยเกิร์ต 1 กระป๋อง
..........
..........
มื้อกลางวัน เกาเหลาลูกชิ้น เนื่อเปื่อย , บางวันก็ข้าวต้มหมู1 ถ้วย
..........
..........
เย็นก็กินกับข้าวต้มจืด ผักต้ม ข้าวไม่เอา ถ้าเอาก็ 1 ช้อนพอเป็นพิธี
ตามด้วยผลไม้ เช่นเงาะ มังคุด ลองกอง แล้วแต่ที่บ้านจะซื้อไว้
ออกกำลังกายก็มีบ้าง แต่อาทิตย์นี้ไม่ได้ออกเลยเพราะฝนตก + กับต้องเข้าเวรตอนเย็น เลยนิ่งๆๆๆๆๆๆๆๆ แต่ก็พยายามไม่กินของจุกจิกนะ
...........
...........
..........
น้ำหนักบางวันก็ลดลงมา 1/2 ก.ก. แล้วก็กลับไปที่เก่าอีก แย่จัง
ช่วงนี้น้ำหนักอยู่ที่ 55.5 - 56 ก.ก.ค่ะ ก่อนลดก็ประมาณ 56.5 - 57กก
ระบบเผาผลาญแย่มาก บางวันก็ถ่าย บางวันก็ไม่ถ่าย ขนาดว่ากินผัก + ผลไม้เป็นกิโลกิโลแล้วนะ ทำงัยดีค่ะ อยากลดให้เหลือ 52 ก.ก. เท่าเก่าจังค่ะ เดี๋ยวเดือนหน้าก็จะต้องตรวจสุขภาพประจำปีอีกแล้ว ผลปรากฎว่าน้ำหนักขึ้นทุกปีเลย 2 ปีแล้ว ปีนี้ขอลดลงบ้างจะได้มั๊ยน๊า.............
จากคุณ :
นางมารสีขาว 
- [
13 มิ.ย. 52 01:52:35
]
น้ำหนักยังไม่ไปไหนเลย...ทำงัยดีค่ะ?
