ความคิดเห็นที่ 1 นน.ตัวมากไปหรือเปล่า? จากคุณ : บลูเรย์ - [ 15 มิ.ย. 52 22:53:53 ]

ความคิดเห็นที่ 2 อบอุ่นร่างกายไม่พอรึป่าวครับ  เดินๆสักระยะก่อนแล้วมายืดน่องยืดต้นขา แล้วเดินๆอีกสักรอบแล้วค่อยวิ่งน่าจะทุเลานะครับ ปวดน่องบ่อยเหมือนกัน มันเกร็งน่องโตเกิน555 จากคุณ : roykim53 - [ 15 มิ.ย. 52 23:31:32 ]

ความคิดเห็นที่ 3 เริ่มด้วยการเดิน การดัดตัวเพื่อยืดเส้นก่อน โอกาสจะปวดจะน้อยลง การวิ่ง เริ่มต้นด้วยน้อยๆ แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วและระยะทางเมื่อกล้ามเนื้อเริ่มเคยชิน การเริ่มด้วยการเดิน จะทำให้เราจับความรู้สึกของกล้ามเนื้อระหว่างเดินได้ ว่ามีส่วนไหนเกร็งมากกว่าปรกติหรือเปล่า ถ้ามี ก็พยายามปรับท่าทางการเดิน (การลงน้ำหนักที่เท้าหน้าว่า ลงส่วนไหนก่อน) ที่ให้รู้สึกไม่เกร็งมาก จะทำให้มีระยะการเดินได้นานขึ้น จากคุณ : *Cookies* - [ 16 มิ.ย. 52 08:09:26 ]

ความคิดเห็นที่ 4 แนะนำเวป สำหรับนักวิ่ง  มีห้วข้อเกี่ยวกับวิ่งมากมาย www.patrunning.com www.thairunning.com ลองเข้าไปศึกษาดู  หรือ ไปตั้งกระทู้ถามก็ได้ แก้ไขเมื่อ 16 มิ.ย. 52 08:37:53 จากคุณ : P (ชาวนากรุงเก่า) - [ 16 มิ.ย. 52 08:37:22 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ลอง Warm ร่างกาย ท่าต่างๆก่อนวิ่งครับ จากคุณ : IRQ5 - [ 16 มิ.ย. 52 09:36:41 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ตัดน่องทิ้งเลยครับ ปล. ขำๆ จะได้คลายเจ็บน่อง ) อิอิ จากคุณ : POINT.L - [ 16 มิ.ย. 52 14:05:57 ]

ความคิดเห็นที่ 7 Warm Up ที่น่องก่อนวิ่งครับซัก 10 นาที แล้วก็วิ่งเหยาะๆไปก่อนซัก 10 นาที ค่อยใช้ความเร็วปกติ ถ้าเพิ่งเริ่มวิ่งก็หยุดเดินไปก่อน เดินๆวิ่งๆ จากคุณ : สวี่เหวินเฉียง - [ 17 มิ.ย. 52 15:43:56 ]

ความคิดเห็นที่ 8 น่าจะใส่รองเท้าที่ไม่ใช่รองเท้าสำหรับวิ่งครับ เช่น เอารองเท้าสำหรับเตะตะกร้อ ตีแบต หรือ รองเท้าสำหรับตีเทนนิส ไปใส่วื่ง จากคุณ : Oh-deh - [ 19 มิ.ย. 52 15:02:11 ]