ครบรอบทุกวันจันทร์ที่ต้องชั่งน้ำหนักแล้วค่ะ ....
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = ???
มาดูเมนูหลุดๆ ของอาทิตย์ที่ผ่านมากันได้เลยค่า 
วันที่ 15/06/09 >>>> หลุด Fast-5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
10.00> แอนลีน 1 กล่อง
ดานอน 1 กล่อง
12.00> ข้าวราดแกง(ปลาทู+ผัดหน่อไม้ดอง)
18.00> หมูกะทะเต็มคราบ
## ออกกำลังกาย: เดิน+วิ่ง(สปีด 6.1, 45 นาที), ย่ำๆ(สปีด 5.0, 30 นาที)
Weight แขน 15 นาที
-------------------------------------------------
วันที่ 16/06/09 >>>> Fast-5
09.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
แอนลีน 1 กล่อง
12.00> ข้าวราดแกง(ต้มจืด+ต้มข่าไก่)
ขนมกล้วย 1 ถุง
## ออกกำลังกาย: เดิน+วิ่ง(สปีด 6.1, 45 นาที), ย่ำๆ (สปีด 6.0, 20 นาที)
Weight ขา 15 นาที
-------------------------------------------------
วันที่ 17/06/09 >>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
แอนลีน 1 กล่อง
12.45> ยำวุ้นเส้น 1 จาน
ขนมเบื้อง 3 ชิ้น
## ออกกำลังกาย: ย่ำๆ (สปีด 6.0, 20 นาที), Weight หลัง, elliptical (สปีด 5, 20 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 18/06/09 >>>> หลุด Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวราดผัดผัก 1/2 จาน
13.00> ต้มจืด+ข้าว 1/2 จาน
20.00> ส้มโอ 1 ลูก
แครกเกอร์ 1 ซองเล็ก
เสต๊กหมู ½ จาน
สลัดทูน่า 1 จาน
ชามะนาว 1 แก้ว
## ออกกำลังกาย: ไม่ได้ออกกำลังกาย
-------------------------------------------------
วันที่ 19/06/09 >>>> หลุด Fast-5
10.00> ข้าวราดแกง(ไข่เจียว+ผัดหน่อไม้ดอง)
10.30> กล้วยปิ้ง 4 ลูก
13.30> สุกี้น้ำหมูไม่เอาเส้น
14.00> ปั้นสิบไส้หมูหยอง 40 ตัว
18.00> โมจิ 9 อัน T_T
## ออกกำลังกาย: ไม่ได้ออกกำลังกาย
-------------------------------------------------
วันที่ 20/06/09 >>>> Fast-5
11.30> ก๋วยเตี๋ยวหมี่หยกยำปลา 1 ชาม
12.00> กล้วยน้ำว้าปิ้ง 3 ลูก
14.00> ทุเรียนทอดกรอบ 1 กำมือ
## ออกกำลังกาย: Weight แขน Elliptical (สปีด 5.0, 20 นาที) เดิน+วิ่ง (สปีด 6.1, 45 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 21/06/09 >>>> Fast-5
10.30> ก๋วยเตี๋ยวทะเลเส้นเล็ก 1 ชาม
11.00> ถั่วอบ 1 ถุง
เนสกาแฟ 1 แก้ว
## ออกกำลังกาย: ย่ำๆ(สปีด 6.0, 10 นาที) Weight ขา/หลัง ,เดิน+วิ่ง
(สปีด 6.1, 40 นาที)
--------------------------------------------------------------
สรุป อาทิตย์ที่ผ่านมาออกกำลังกายไป 5 วันค่ะ แถมยังหลุดกระจายเลยออกกำลังกายชดเชย 5555
เดี๋ยววันจันทร์หน้าจะเข้ามารายงานน้ำหนักให้ทุกคนทราบนะคะ
ขอบคุณทุกคนในห้องนี้มากๆเลยค่ะที่ทำให้เรามีกำลังใจในการลด นน ซึ่งตอนนี้ก็ลดไปได้ 9.1 โลแล้วค่ะ
อยากให้ถึงเป้าหมายเร็วๆจังค่ะ เพราะแต่ก่อนถูกคนอื่นดูถูก เย้ยหยัน ถากถางเอาไว้เยอะ เลยไม่อยากอยู่ในสภาพอวบเกินระยะสุดท้ายอีกแล้วค่ะ แต่นึกไปนึกว่าต้องขอขอบคุณคนเหล่านั้นจริงๆเลยที่ทำให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักค่ะ
แก้ไขเมื่อ 23 มิ.ย. 52 20:08:43
แก้ไขเมื่อ 23 มิ.ย. 52 19:53:37
แก้ไขเมื่อ 23 มิ.ย. 52 19:51:59
จากคุณ :
Pnene 
- [
23 มิ.ย. 52 19:50:06
]
รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 75.9--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้
