ครบรอบทุกวันจันทร์ที่ต้องชั่งน้ำหนักแล้วค่ะ
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = 75.3
06/07/09 = ???
อาทิตย์ที่ผ่านมา กินก็เยอะ ออกกำลังก็น้อย 
น้ำหนักถึงลดลงน้อยตามกรรมที่ทำ 55555
วันที่ 22/06/09 >>>> Fast-5 
07.30> กาแฟ 3 in 1 1 แก้ว
มาม่าน้ำข้น+ไข่ต้ม 2 ฟอง
13.00> ขนมจีนน้ำยาป่า+ปลาเห็ด
ฝรั่ง 1 ลูก
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 23/06/09 >>>> Fast-5
08.00> กาแฟ 3 in 1 1 แก้ว
08.30> กล้วยปิ้ง 3 ลูก
11.30> ข้าวผัดขี้เมาหมู+ไข่ดาว
## ออกกำลังกาย: -Weight แขน/Elliptical (สปีด 5.0, 30 นาที)/
เดินทางชัน(สปีด 6.0, 35 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 24/06/09 >>>> Fast-5
09.00> กาแฟคาปูชิโนไม่หวาน 1 แก้ว
ข้าวเห็ดหอมผัดน้ำมันหอย 1 จาน
12.00> ต้มจืด 1 ชาม + ข้าว 1 จาน
## ออกกำลังกาย: -Weight ขา,ช่วงท้อง/ย่ำๆ (สปีด 7.0, 30 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 25/06/09 >>>> หลุด Fast-5
09.30> โฮลวีท 2 แผ่น
เค้กกล้วยหอม 1 อัน
12.00> สุกี้ไก่พิเศษเพิ่มไก่ไม่เอาเส้น 1 ชาม
18.00> สละ ครึ่งโล
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 26/06/09 >>>> หลุด Fast-5
07.30> ก๋วยจั๊บญวณพิเศษ 1 ชาม
12.00> ข้าวเกรียบปลา 4 แผ่น
14.00> ข้าวราดแกง (ผัดหน่อไม้+แกงส้ม)
กาแฟคาปูชิโน่ 1 แก้ว
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 27/06/09 >>>> หลุด Fast-5
09.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวเกรียบปลา ครึ่งถุง
13.00> ข้าวราดแกง (ผัดดอกกุ้ยช่าย+ผัดกระเพราหมู) 1 จาน
21.11> ข้าวเกรียบปลา 2 แผ่น
มะม่วงจิ้มกะปิ 1 ถุง
## ออกกำลังกาย: - weight ขา,ท้อง / เดินทางชัน (สปีด 6.0, 50 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 28/06/09 >>>> Fast-5
09.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
โฮลวีท 2 แผ่น
12.00> เบเกอรี่+กาแฟ (พาย 1 ป้าแอน 1 ลาเต้ 1 โรลใบเตย ครึ่งอัน)
## ออกกำลังกาย: -
--------------------------------------------------------------
สรุป อาทิตย์ที่ผ่านมาออกกำลังกายไป 3 วันค่ะ แถมยังหลุดกระจาย 5555 อยากจะกรี๊ดเป็นภาษาสเปน T_T
ขอบคุณทุกคนในห้องนี้มากๆเลยค่ะที่ทำให้เรามีกำลังใจในการลด นน ซึ่งตอนนี้ก็ลดไปได้ 9.7 โลแล้วค่ะ
แต่ช่วงนี้ยิ่งออกกำลังกายเหมือนยิ่งเหนื่อยยังไงก็ไม่รู้ค่ะ รู้สึกเบื่อฟิตเนส
- -" แขนข้างซ้ายก็มาปวดซะอีก แถมยังรู้สึกว่าแขนไม่มีแรงจะจับจะยกอะไรอีกด้วย ตอนแรกเข้าใจว่าเป็นเพราะเล่นเวทรึเปล่า แต่คุณเพื่อนดันบอก นอนทับแขนตัวเองล่ะสิ T_T ช่วงนี้ก็เลยกะพักเล่นเวทที่แขนไปสักอาทิตย์นึงค่ะ หันมาเล่นขา หลัง หน้าอก บ้าง
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนต่อไปนะคะ หลุดได้วันนี้ไม่เป็นไรแต่พรุ่งนี้ให้เริ่มตั้งใจใหม่ พรุ่งนี้เราก็จะตั้งใจไม่หลุดแล้วค่ะ เพราะน้ำหนักอาทิตย์ที่ผ่านมาลดลงไป 6 ขีดเอง ทั้งๆที่ตั้งใจไว้ลดสัก 1.0-1.5 โล ต่อ 1 อาทิตย์ เฮ้อ
แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 52 22:49:50
แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 52 22:47:42
แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 52 22:46:11
แก้ไขเมื่อ 29 มิ.ย. 52 22:45:17
จากคุณ :
Pnene 
- [
29 มิ.ย. 52 22:44:30
]
รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 75.3--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้
