ความคิดเห็นที่ 1 เรียนโยคะกับใครดี???? เคยรู้กันหรือเปล่าคะว่าคำว่า “ครู” นั้นมาจากภาษาสันกฤตคำว่า “คุรุ” หรือ “Guru” ที่บางคนออกเสียงผิดกลายเป็น กูรู ไปหรือบางคนก็เป็นกู(ไม่)รู คำว่า คุรุ หรือ ครูนั้นแปลได้ว่าผู้ชี้ทางสว่างและขจัดความมืดมน ดังนั้นครูหาง่ายแต่ครูที่ดีนั้นหายากเหลือเกิน  ครูที่ดีเป็นอย่างไร? ครูที่ดีจะต้องดูแลและถ่ายทอดให้กับผู้เรียนอย่างถูกต้องและเหมาะสม ถูกต้องอย่างไร? การเรียนโยคะใช่ว่าจะมุ่งเน้นให้ทำท่าทางตามอสานะต่างๆได้ แต่การสอนเพื่อให้เล่นได้ตามประโยชน์สูงสุดถูกต้องตามอาสนะนั้นๆต่างหากที่สำคัญ ไม่ใช่แค่ยืดแขนออกหายใจเข้า พับแขนเข้ามาหายใจออก อย่างท่าพื้นฐานเช่น Prachimothanasana ท่าพับหน้า (หรือท่าคีมตามที่ครูดิชั้นเรียกให้เข้าใจง่าย) ท่านี้คือการนั่งหลังตรงยืดเท้าออกทั้งสองข้าง เท้าชิดกันปลายเท้าตั้งตรง เข้าไม่งอ หลังยืดตรงแล้วโน้มตัวลงมาจับที่ปลายเท้า ยืดและพับตัวก้มลงไปจนใบหน้าแนบกับหน้าแข้ง....  ซึ่งแน่นอนว่าผู้เรียนแรกๆยังไม่มีใครสามารถเอาหน้าลงไปแนบกับหน้าแข้งได้หรอกค่ะ แต่สาระของท่านี้คือการยืดร่างกายด้านหลังเช่น สะโพก กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อหลังและขา ดังนั้นเริ่มแรกส่วนมากเมือจะยังจับไปไม่ถึงปลายนิ้วเท้าหรอกค่ะ อย่างมากก็หน้าแข้ง แต่ส่วนมากจะได้แค่เข่า แต่การได้ยืดอย่างถูกต้องคือยืดหลังให้กระดูสันหลังตรงและพับตัว(ซึ่งไม่ใช่การก้ม) เอาแค่ตึงผู้เรียนก็ได้ประโยชน์จากท่านี้แล้ว และพยายามต่อไปเรื่อยก็จะสามารถไปจับปลายนิ้วเท้าได้ในเวลาไม่นาน เหมาะสมอย่างไร? ผู้ฝึกสอนควรต้องรู้ว่าพยาธิสภาพร่างกายของผู้เรียนแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางท่านมีความดัน บางด่านมีโรคหัวใจ บางท่านข้อต่อบางที่เคยเลื่อนหลุด ดังนั้นสำคัญมากสำหรับ”ครู” ที่จะฝึกสอนให้กับผู้เรียนแบบนี้อย่างเหมาะสมเช่น ผู้ที่มีความดันสูงควรหลีกเลี่ยงท่ายืนด้วยไหล่ หรือ ท่ายืนด้วยศรีษะ แต่ต้องไปเล่นกลุ่มท่าที่ปรับความดันในร่างกายเสียก่อนจะเล่นท่ากลับหัวได้เป็นต้น ดังนั้นการเลือกครูดีย่อมให้ผลที่ดีส่วนจะเลือกใคร ที่ไหน อย่างไร จะร้อน จะเย็น อันนี้แล้วแต่วิจารณญาณของบุคคลนะคะ จากคุณ : patj - [ 4 ก.ค. 52 16:10:09 ]

ความคิดเห็นที่ 2 โยคะรักษาโรคต่างๆได้หรือไม่? โยคะเป็นอายุรเวทศาสตร์หนึ่งของอินเดีย ซึ่งสามารถบำบัดอาการและโรคหลายอย่างได้ แต่ไม่ใช่ยาครอบจักรวาลและไม่ใช่ยาทันใจ  อีกทั้งร่างกายของแต่ละคนตอบสนองต่อการบำบัดต่างกัน แต่สิ่งที่ดีขึ้นแบบเห็นได้ชัดจากการเล่นโยคะคือ อาการปวดหลัง ปวดศรีษะจากไมเกรน  เลือดลมเดินดีขึ้น และมีอีกหลายโรคเช่นความดัน เบาหวาน ไทรอยด์ แต่โรคเหล่านี้จะดีขึ้นมากน้อยขึ้นอยู่กับบุคคลจริงๆ แต่มีรายงานจากคุณหมอที่อเมริกา Timothy McCall ซึ่งฝึกโยคะมาเป็นเวลา 10 กว่าปีและเขียนหนังสือชื่อ Yoga as Medicine ได้กล่าวถึงรายงานของผู้ป่วยโรคต่างๆ ที่คุณหมอได้แนะนำให้ฝึกโยคะควบคู่ไปกับการรักษาแผนปัจจุบัน ได้ผลปรากฏดังรูปข้างล่าง  โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านนะคะ ที่เอามาลงให้เพราะดิชั้นไม่ใช่หมอ ดังนั้นจึงเห็นว่าการเอาส่วนหนึ่งในหนังสือคุณหมอมาอ้างอิงจะเหมาะสมกว่า ดังนั้นการเล่นโยคะจึงควรมุ่งเน้นเพื่อการสร้างสภาวะร่างกายที่แข็งแรง เลือดลมเดินคล่อง สภาพจิตใจที่ดีโปร่งโล่งสบาย และผลพลอยได้คือโรคภัยใดๆทำมีอยู่ก็จะบรรเทาเบาบางลงค่ะ ใครที่เหมาะสมจะเล่นโยคะ? โยคะสามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แต่เด็กและผู้สูงอายุครูผู้ฝึกจะต้องเลือกและปรับการเล่นในแต่ละอาสนะให้เหมาะสม  หลีกเลี่ยงอาสนะที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บต่อการล้ม และเสี่ยงต่อข้อต่อเคลื่อน และควรปรึกษาหมอก่อนเล่นค่ะ จากคุณ : patj - [ 4 ก.ค. 52 16:10:55 ]

ความคิดเห็นที่ 3 คำถามยอดฮิต” โยคะลดน้ำหนักหรือความอ้วนได้หรือไม่?” “You are what you eat” คงเป็นประโยคที่ไม่ตายจริงๆ  จะลดน้ำหนักสิ่งที่ต้องเริ่มคือเริ่มจากใส่ใจเรื่องอาหารก่อนเลยค่ะ ถ้ายังอยากจะทานเท่าเดิมเหมือนเดิมแล้วล่ะก็อีก 10 โยคะก็ไม่ช่วยอะไรค่ะ ถึงแม้ว่าโยคะจะเป็นการออกกำลังกายที่สามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีมากๆ แต่ถ้า Input ไม่สัมพันธ์กับ Output แล้วยังไงก็ไม่ผอมค่ะ ถ้าจำกัดอาหารในปริมาณที่เหมาะสมได้ งดกินอาหารหนักหลังเล่นโยคะ ยิ่งถ้ากินมังสวิรัติได้น้ำหนักจะยิ่งลงเร็วค่ะ ก่อนการเล่นโยคะถ้าเป็นอาหารหนักให้ทานก่อน 2 ชั่วโมง ถ้าเป็นอาหารเบาเช่นขนมปังกับชา กาแฟ 1 ชั่วโมงก่อนเล่นได้ หลังเล่นไปแล้วครึ่งชั่วโมงจึงสามารถรับประทานได้ แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักให้เล่นตอนเย็น หลังเล่นเสร็จก็ให้ทานผลไม้ หรือโยเกิร์ตผสมธัญญาพืช ก็จะลดน้ำหนักได้ดีค่ะ จากคุณ : patj - [ 4 ก.ค. 52 16:12:49 ]

ความคิดเห็นที่ 4 หวังว่าสิ่งที่ดิชั้นเขียนคงจะช่วยให้หลายๆท่านเข้าใจก่อนจะเรียนโยคะ เพราะหลายท่านเท่าที่ตามอ่านมายังมีความเข้าใจที่เคลาดเคลื่อน และหวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อย ไว้ว่างๆจะมาเขียนต่อให้นะคะว่าโยคะแก้อาการต่างๆด้อย่างไร ขอให้สนุกและสุขภาพแข็งแรงค่ะ หริโอม จากคุณ : patj - [ 4 ก.ค. 52 16:32:27 ]

ความคิดเห็นที่ 5 ขอบคุณนะคะ สำหรับคำแนะนำ ^_^ จากคุณ : + Paris of Troy + - [ 4 ก.ค. 52 23:59:15 ]

ความคิดเห็นที่ 6 ขอบคุณค่ะ ให้กิ๊ฟตอบแทนค่ะ จากคุณ : MeaoNoi - [ วันอาสาฬหบูชา 16:14:41 ]