เดิมตั้งใจจะทำแตกกระทู้ไปเรื่อยๆ แต่พอกลับไปดูพบว่าแตกมั่งไม่แตกมั่ง 5555 เลยทำลิงค์มาให้ดูกันค่ะ
ครั้งที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7973138/L7973138.html
ครั้งที่ 2 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8006213/L8006213.html
ครั้งที่ 3 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8028097/L8028097.html
งั้นวันนี้ขอรายงานน้ำหนักล่วงหน้าเลยนะคะ
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = 75.3
04/07/09 = 73.6
13/07/09 = ???
อาทิตย์ที่ผ่านมา หลุด F5 เยอะสุดๆ ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์ แถมช่วงนี้ลดเวลาในการออกกำลังกายอีก รู้สึกว่าร่างกายไม่ไหว เหนื่อยมากๆ เฮ้อ จากเดิมเคยออกได้ 1.30 ชม. แต่เดี๋ยวนี้ ออกแค่ 60 นาทีก็แป้กแล้วค่ะ T_T (เคยได้ยินแต่ออกกำลังกายจะเหนื่อยได้ยากขึ้น แต่นี่ทามม๊ายยย)
มาดูเมนูของอาทิตย์นี้กันเลยค่า อิอิ
วันที่ 29/06/09 >>>> หลุด Fast-5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
ดีน่าหวานน้อย 1 กล่อง
12.00> ข้าวราดแกง (แกงส้มมะละกอ+ไข่เจียว)
17.00> คัสตาร์คเค้ก ½ อัน
ข้าวเหนียวหน้าสังขยา 1 กระทง
20.00> ส้มตำ ข้าวเหนียว คอหมู
## ออกกำลังกาย: -Weight ขา&ท้อง, เดินทางชัน(สปีด 6.1, 45 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 30/06/09 >>>> Fast-5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
12.00> ข้าวราดแกง (ยำปลาทู+ผัดผัก)
## ออกกำลังกาย: -Weight แขน&ช่วงหัวไหล่&หน้าอก, เดินทางชัน (สปีด 6.1, 45 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 01/07/09 >>>> หลุด Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
12.00> ข้าวหมูเกาหลี 1 จาน
ขนมเต้าส้อ 4 ชิ้น
16.00> แยมโรลอันเล็กๆ 2 ชิ้น
## ออกกำลังกาย: -Weight ขา/ท้อง, เดินทางเรียบ (สปีด 6.2, 35 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 02/07/09 >>>> หลุด Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 1 ชาม
12.00> ข้าวเห็ดหอมผัดน้ำมันหอย 1 จาน
15.00> เอแคร์ 3 ลูก
## ออกกำลังกาย: -Weight แขน&ช่วงหัวไหล่&หน้าอก ,Elliptical (สปีด 5.0, 30 นาที), เดินทางชัน (สปีด 6.0, 10 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 03/07/09 >>>> หลุด Fast-5
07.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 1 ชาม
10.30> แอนลีน 1 กล่อง
12.00> ข้าวผัดผักบุ้งไฟแดง 1 จาน
13.00> ฝรั่ง 1 ลูก
ลูกชิ้นทอด 1 ถุง (ได้ลิ้มรสของที่ชอบ สุขที่ซู๊ด 
)
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 04/07/09 >>>> Fast-5
08.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 1 ชาม
12.00> ข้าวไก่เทอริยากิ 1 จาน
12.30> เพรสกูลิโกะรสข้าวโพด 1 กล่อง
## ออกกำลังกาย: -Weight ขา/ท้อง, เดินทางชัน (สปีด 6.1, 40 นาที)
--------------------------------------------------------------
เดิมต้องเป็นวันจันทร์ที่ครบรอบชั่งน้ำหนัก แต่พรุ่งนี้ฟิตเนสปิด และจะปิดจนถึงวันที่ 8 เลยค่ะ ก็เลยชั่งวันนี้ ซึ่งตอนนี้ก็ลดไปได้ 11.4 kg แล้วค่ะ หวังว่าช่วงที่ฟิตเนสปิดน้ำหนักจะไม่พุ่งขึ้นน๊า 
กลัวใจตัวเองจริงๆ ^^"
1 อาทิตย์ที่ผ่านมานับว่าลดลงไปได้ เยอะกว่าเป้าหมายเยอะเลยค่ะ คือ 1.7 kg ทั้งๆที่ตั้งเป้าหมายไว้จะลด 1.0-1.5 กิโลต่อสัปดาห์ ใจนึงก็กังวลกลัวเป็นโรคอะไรร้ายแรงรึเปล่าที่น้ำหนักลดลงทั้งๆที่กินก็เยอะ ขนมนี่สัปดาห์นี้กินเยอะมาก ข้าวกินทีหมดจาน เฮ้อ ลดมากก็ไม่ดีกลุ้มอีก
จะเห็นว่าตอนเช้านี่เริ่มมีเมนูมาม่ามา แฮะๆ เพราะเงินส่วนที่เคยเก็บไว้กินหนมเอาไปใช้ซื้อของที่ชอบเพื่อเป็นรางวัลให้ตัวเองหมดเรียบร้อยยยย สมๆ
แก้ไขเมื่อ 04 ก.ค. 52 21:59:44
แก้ไขเมื่อ 04 ก.ค. 52 20:33:09
แก้ไขเมื่อ 04 ก.ค. 52 20:29:38
จากคุณ :
Pnene 
- [
4 ก.ค. 52 20:24:41
]
รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 73.6--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้{แตกประเด็นจาก L8028097}
