ดีใจชะเอิงเอย...................
ไม่เคยคิด ไม่เคยฝันว่าตัวเองจะมีสปิริต ลดน้ำหนักได้นานถึง 30 วันเลยคะ
ถึงแม้จะมีหลุด มีอ้วน มีอุปสรรค บ่อยๆ แต่ก็ไม่ย่อท้อ เดินทางมาได้ถึง 30 วัน
ทวนความทรงจำคะ ชื่อกัน หนักแรกเริ่ม 51 กิโล ส่วนสูง 154 cm
ตอนนี้ น้ำหนักลงมาที่ 46.2 คะ ลดไปได้ 4.8 กิโล
สัปดาห์ที่ 1 ลดได้ 3.5 กิโล...........รวดเร็วจนวูบ หน้ามืดไป 2 วัน (ไม่แตะแป้งทั้ง 7 วันคะ)
สัปดาห์ที่ 2 ลดได้ 1 กิโล..............ดีใจจัด ไปฉลองปล่อยผี ได้มาฟรีๆ 1.8 กิโลคร่าาา 
สัปดาห์ที่ 3 ลุยทั้งสัปดาห์เพื่อเอาอิ 1.8 แห่งวันปล่อยผีออกไป
สัปดาห์ที่ 4 เป็น ปจด คะ.............อดลดน้ำหนัก
ที่มาได้ยาวนานเกินกว่าการลดน้ำหนักครั้งใดๆในชีวิต ก็เพราะ กำลังใจและวิธีการของเพื่อนๆ พี่ๆ ทุกท่านในคลับค่า 
วิธีการของกัน ก็ซอยอาหารเป็น เช้า เที่ยง บ่าย เย็น ดึก คะ........เพราะตื่นสายเกือบ 10 โมงเช้า ทุกวัน มื้อเช้าจึงกลายเป็นมื้อสายไปในตัว
เมนูยามเช้า คงทนมานานคือ ดื่ม แอนลีนเสริมแคลเซียมคะ
เมนูยามบ่าย เพิ่งมาเริ่ม ชาเขียวตามพี่จุ๋ม ซึ่งได้ผลดีมากคะ(เริ่มในสัปดาห์ที่ 3)
นอกนั้น ก็แล้วแต่ใจจะใฝ่หา
ออกกำลัง 5 วันต่อสัปดาห์ เพราะหออยู่ใกล้ฟิตเนส
ดังนี้........วิ่งบนลู่ ความเร็ว 8 เวลา 20 นาที (ฟิตเนสให้ใช้เครื่องลู่วิ่งได้คนละ 20 นาทีเท่านั้นคะ)
ปั่นจักรยาน 10 นาที (100 cal)
อิลิปติคอล 15 นาที
แล้วเข้าสู่เวทเทรนนิ่ง ตามเวปคะ เปิดดูว่าอยากเสริมส่วนไหนลดส่วนไหนก็จัดไป 30-45 นาที ตรงนี้เหมือนหนักแต่เวลาผ่านไปไวคะ เพราะต้องพักเพื่อยืดกล้ามเนื้อเมื่อเปลี่ยนท่าด้วย
ต่อไป..........จะเดินทางเข้าสู่ 45 กิโลอย่างมุ่งมั่น (แต่ว่าพรุ่งนี้เตรียมแผนจะไปกินเซเวนเซ่น คะ งิงิ)
และเข็ดแล้วกับวันปล่อยผี ............ ต้องปล่อยพอประมาณ
วันปล่อยผี สาเหตุ 1.8 เกิดจาก อยากทานเบอเกอร์คิงสุดชีวิตค่ะ สั่งเลย
ดับเบิ้ลชีสวอปเปอร์+เฟรนฟรายเล็ก+โค๊กเล็ก
มื้อเย็นยังทาน ข้าวสวย+แกงอ่อมเนื้อ+มาม่า+ทอฟฟี่เค้ก อีกคะ
กรุณาอย่าเลียนแบบนะคะ
แล้วจะมารายงานอีกทีตอน 45 ฉลองชัยนะคะ
จากคุณ :
กันดัมจัง 
- [
6 ก.ค. 52 00:54:37
]
ฉลองลดน้ำหนักที่ยาวนานที่สุดในชีวิตค่า 1 เดือน
