รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 73.1--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้{แตกประเด็นจาก L8045737}
|
|
เดิมตั้งใจจะทำแตกกระทู้ไปเรื่อยๆ แต่พอกลับไปดูพบว่าแตกมั่งไม่แตกมั่ง 5555 เลยทำลิงค์มาให้ดูกันค่ะ
ครั้งที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7973138/L7973138.html
ครั้งที่ 2 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8006213/L8006213.html
ครั้งที่ 3 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8028097/L8028097.html
มาดูบันทึกน้ำหนักของแต่ละสัปดาห์กันเลยค่ะ 
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = 75.3
04/07/09 = 73.6
13/07/09 = 73.1
อาทิตย์ที่ผ่านมากลับไปต่างจังหวัด แฮะๆ คงไม่ต้องนึกถึงเลยนะคะว่าจะกินกระหน่ำซัมเมอร์เซลล์แค่ไหน  แถมฟิตเนสก็ยังมาปิดอีก พอเปิดมาวันพฤหัสบดีกับวันศุกร์ก็ได้ออกกำลังกายซะที แต่พอมาถึงวัน ส ประจำเดือนมาอีกแล่ว แง๊ อุปสรรคมันเย๊อจริงจริ๊งงงงง ก็เลยหยุดอีก สรุปอาทิตย์ที่ผ่านมาออกกำลังกายไปแค่ 2 วันเองค่ะ T_T
เมนูที่เป็นสาเหตุให้น้ำหนักลดลงน้อยมั่กๆ มาดูกันเลยค่า 
วันที่ 06/07/09 >>>> Fast-5 
10.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
12.00> ข้าวหมูจิ้มแจ่ว 1 กล่อง
ฝรั่ง 1 ลูก
ดีน่าหวานน้อย 1 กล่อง
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 07/07/09 >>>> กลับบ้าน หลุด F5 แบบสุดจะบรรยาย
10.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
โจ๊กคัพ 1 ถ้วย
ไส้กรอกแฟรงไก่ 4 ชิ้น
12.00> บรรยายไม่หมด T_T
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 08/07/09 >>>> กลับบ้าน หลุด F5 แบบสุดจะบรรยาย
09.00-21.00> บ้าบิ่น ต้มยำไก่ มะม่วงน้ำปลาหวาน ผัดผักบุ้งไฟแดง ชมพู่
## ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------
วันที่ 09/07/09 >>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ต้มยำไก่+ข้าว 1 จาน
กระดูกหมูทอดพริกไทยดำ
12.00> ต้มยำไก่+ข้าว 1 จาน
## ออกกำลังกาย: -Weight แขน ,stairmaster(สปีด 7, 30 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 10/07/09 >>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
12.00> ก๋วยจั๊บญวน 1 ชาม
13.00> เกี๊ยวหมูทอดกรอบ 2 ชิ้น
ขนมลูกเต๋าไส้ถั่ว 1 ชิ้น
## ออกกำลังกาย: -Weight ขา, Elliptical (สปีด 5, 30 นาที)
-------------------------------------------------
วันที่ 11/07/09 >>>> หลุด Fast-5 T_T
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
12.00> มาม่าใส่ไข่ 2 ฟอง 1 ชาม (ไม่หมด)
18.00> ฝรั่ง สับปะรด ชมพู่ อย่างละนิด
ปลาหมึกปิ้งตัวเล็ก 3 ตัว
## ออกกำลังกาย: -
--------------------------------------------------------------
วันที่ 12/07/09 >>>> Fast-5
11.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
12.00> ข้าว+ปลากระป๋อง
13.00> ข้าวตังแผ่นเล็กๆ 5 อัน
## ออกกำลังกาย: -
ตอนนี้ก็ลดไปได้ 11.9 kg แล้วค่ะ แต่ก็ยังเบาใจหน่อยนะคะที่น้ำหนักยังไม่ขึ้นช่วงที่ฟิตเนสปิดกับหยุดเองเพราะเป็นประจำเดือน แต่ก็ยังถือว่าน้ำหนักใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมาลดลงน้อยมากๆเลยค่ะลดลงไปแค่ 0.5 kg เอง
ช่วงนี้ตัวเล็กลงมากๆเสื้อผ้าที่เคยใส่ได้ก็โละออกหมดตู้แล้วค่ะ แต่ก็ค่อยๆทยอยซื้อตัวใหม่มา ยังซื้อมาไม่มากเท่าไหร่ค่ะเพราะพลอยกะว่าจะลดน้ำหนักลงไปอีกเรื่อยๆ แต่ตอนนี้ก็ต้องซื้อมาใส่ประทังชีวิตก่อน แฮะๆ
วันนี้ตอนเช้ามีเพื่อนๆที่อยู่ห้องข้างๆ เค้ากลับบ้านไปหลายอาทิตย์แถมพอกลับมาก็ยังไม่เคยเจอพลอยอีก พอเค้ากลับมาวันนี้เค้าได้ข่าวว่าพลอยลดไปไดเกือบ 12 kg เลยชวนเพื่อนๆมาดูกันใหญ่ 555 ตกใจเหมือนกันค่ะตอนนี้แห่กันมาทำไมก็ไม่รู้พอถามเค้าว่าชวนเพื่อนๆมาดูพลอยแล้วก็จ้องเราใหญ่เลย น่ารักมากๆเลยค่ะ คิดไปยังขำอยู่เลย ยังบอกเพื่อนเลยค่ะว่าพลอยไม่ใช่รูปปั้นน๊า ชวนกันมาดูทำไม
วันนี้ก็เลยได้เพื่อนๆไปฟิตเนสเป็นเพื่อนกันเยอะเลยค่ะจากเดิมไปคนเดียวหัวเดียวกระเทียมลีบ แต่ตอนนี้มีเพื่อนไปด้วยกันเพิ่มมาอีก 3 คน และมีแนวโน้มว่าจะไปอีก 3 คน คราวนี้แหล่ะพากันเดินไปฟิตเนสเป็นขบวนเลยเชียว อิอิ
อาทิตย์หน้าต้องพยายามลดน้ำหนักให้ได้ถึง 71.5 ให้ได้เลยค่ะ จะไม่หลุดอีกแล้ว 
ขอเป็นกำลังใจให้ทุกคนเช่นกันนะคะ ^^
| จากคุณ |
:
Pnene  
|
| เขียนเมื่อ |
:
13 ก.ค. 52 20:42:39
|
|
|
|
