ความคิดเห็นที่ 1   ต่อปริมาณ  100  กรัมใช่ไหมคะ     . อืม...  ขอบคุณนะคะน้องโบว์   ต้องรีบจดทันใด จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 11:56:12

ความคิดเห็นที่ 2   ขอบคุณครับ อยากรู้ว่าหน่อไม้นี่แคลอรี่เยอะป่าว จากคุณ : องค์ชายกำมะลอ เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 12:02:49

ความคิดเห็นที่ 3   ประเภทธัญพืช ถั่ว --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร             จำนวนแคลอรี        ไฟเบอร์ (กรัม) -------------------------------------------------------------- เกาลัดจีนคั่ว                    246                      2.9 งาขาว                            594                      2.9 งาดำ                              588                      3.2 เต้าหู้,ขาว,อ่อน                   63                      0.1 เต้าหู้แผ่น                        113                      0.2 ถั่วเขียว                           356                      4.3 ถั่วแขก,ถั่วแดงหลวง           366                     4.8 ถั่วดำ                               340                     4.2 ถั่วลิสง                             303                     1.1 ถั่วเหลือง                          403                     4.9 แป๊ะก๊วย                           185                     0.6 มะพร้าวแก่, เนื้อ                 312                     3.0 มะพร้าวอ่อน, เนื้อ                 77                     0.4 มะพร้าวอ่อน, น้ำ                  22                       - มะพร้าวหัวกะทิ, คั้นไม่ใส่น้ำ  330                       - เมล็ดมะม่วงหิมพานต์, แห้ง    568                     0.6 เมล็ดอัลมอนด์                    603                     3.0 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 12:52:08

ความคิดเห็นที่ 4   ประเภทพืช, ผัก --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร             จำนวนแคลอรี        ไฟเบอร์ (กรัม) -------------------------------------------------------------- กะหล่ำดอก                        29                       0.9 กะหล่ำปลี                          24                       0.8 กุ้ยฉ่าย, ดอก                     39                        1.0 กุ้ยฉ่าย, ต้น                       28                        0.9 กระถิน, ใบ                        68                        1.7 กระถินยอดและฝักอ่อน        59                        3.8 กระเทียม, หัว                   117                        0.7 แคร์รอต, หัว                      55                        0.9 ตำลึง, ใบ                          28                        1.0 ต้นหอม, ทั้งต้น                   36                        1.2 ต้นหอม, ส่วนหัว                  45                        1.0 ต้นหอม, ยอดเขียว               27                        1.3 แตงกวา, ทั้งเปลือก              15                        0.6 แตงกวา, ปอกเปลือก            14                        0.3 แตงร้าน                             15                        0.4 ถั่วงอก                               30                        0.9 ถั่วฝักยาว, เขียว                   38                        1.5 ถั่วลันเตา, ฝักอ่อน                39                        1.7 ถั่วลันเตา, เมล็ด                   94                        2.4 น้ำเต้า, ผล                          16                        0.7 บวบหอม, กลม, ผล               19                        1.0 บวบเหลี่ยม, ผล                    17                        0.6 ใบขี้เหล็ก                          114                        3.7 ผักกระเฉด                          43                         1.6 ผักกาดขาว                         18                          0.5 ผักกาดขาวปลี                     13                          0.4 ผักกาดเขียว, ก้านและใบ       24                          1.0 ผักกาดหอม                        21                          0.8 ผักคะน้า, ใบ                       23                          0.9 ผักคะน้า, ก้านและใบ            35                          1.2 ผักชี, ก้านและใบ                 37                          1.6 ผักบุ้ง, จีน                          23                           0.9 ผักบุ้ง, ไทย                        24                           0.9 พริกขี้หนู                            68                           7.5 พริกชี้ฟ้าแดง                       56                           3.8 พริกหวาน, เขียว                   26                           1.4 พริกหยวก, เขียว                  35                            2.3 ฟักเขียว                             12                            0.6 ฟักทอง, ผล                        50                            0.8 มะเขือเปราะ                        32                            1.6 มะเขือพวง                          49                            5.8 มะเขือยาว                          26                             0.9 มะเขือเทศ, สุก                    20                             0.7 มะระจีน                             16                              1.0 มะละกอ, ดิบ                       26                             0.9 มะละกอ, สุก                       45                             0.5 หน่อไม้                              28                              1.2 เห็ดโคน                             38                              1.2 เห็ดบัว, เห็ดฟาง, สด             34                              1.1 เห็ดหูหนู, แห้ง                    279                             7.9 หัวหอมเล็ก                          48                             0.8 หอมหัวใหญ่                         38                             0.7 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:01:50

ความคิดเห็นที่ 5   ประเภทผลไม้ --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร             จำนวนแคลอรี        ไฟเบอร์ (กรัม) -------------------------------------------------------------- กล้วยไข่                             145                      0.4 กล้วยน้ำว้าสุก                      100                      0.6 กล้วยหอม                           131                      0.3 กล้วยหักมุก                         112                      0.4 กล้วยเล็บมือนาง                     72                      0.2 แคนตาลูป                             30                      0.3 ชมพู่นาค                               31                      0.4 ชมพู่สาแหรก                         30                       1.0 แตงไทย, แก่                         12                       0.3 แตงไทย, อ่อน                       19                       0.5 แตงโม, เนื้อแดง                     21                       0.2 แตงโม,เนื้อเหลือง                   19                       0.2 ทุเรียนก้านยาว                     178                        1.7 ทุเรียนชะนี                          145                         0.9 ทุเรียนอีลวง                         119                        0.8 ฝรั่ง                                     51                         6.0 พุทรา                                   82                         1.1 มะขามหวาน                         314                         4.7 มะขามเทศ                             78                         1.2 ลางสาด                                 55                         0.8 ลำไย                                    71                          0.3 ลิ้นจี่                                     65                           0.2 สับปะรด                                47                           0.5 ส้มเขียวหวาน                         44                            0.2 ส้มจุก                                   40                            0.1 ส้มโอ                                   39                            0.4 สตรอเบอรี่                             34                            1.7 แอปเปิ้ล                                59                            0.7 อินทผาลัม, แห้ง                    292                            1.5 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:09:00

ความคิดเห็นที่ 6   ประเภทเนื้อสัตว์ เนื่องด้วยเนื้อสัตว์สี่เท้า สัตว์ปีก และปลา ล้วนไม่มีสารไฟเบอร์ หรือมีก็น้อยมาก ดังนั้นตารางต่อไปนี้จึงใส่ไว้เฉพาะปริมาณของแคลอรีเท่านั้น --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร                              จำนวนแคลอรี         --------------------------------------------------------------- กุนเชียงหมู                                        355 ไก่แก่, เนื้อ                                        302 ไก่แก่, ตับ                                         144 ไก่แก่, หัวใจ                                      126 ไก่อ่อน, เนื้อต้นขา                              128 ไก่อ่อน, เนื้อน่อง                                115 ไก่อ่อน, เนื้ออก                                  110 ไก่อ่อน, เนื้อปีก                                  146 ควาย, เนื้อ                                         120 เป็ด, เนื้ออก                                       115 เป็ด, ย่าง                                           183 แพะ, เนื้อไม่ติดมัน                               179 แพะ, เนื้อติดมัน                                   357 วัว, ลิ้น                                               215 วัว, ปอด                                               61 วัว, ผ้าขี้ริ้ว                                             30 หมู, เนื้อไม่ติดมัน                                  376 หมู, เนื้อติดมัน                                      457 หมู, แผ่น                                             615 หมู, ไส้กรอก                                        590 หมู, หยอง                                            372 หมูป่า, เนื้อ                                           147 กุ้งทะเล                                                 87 กุ้งแห้ง                                                 362 กุ้งน้ำจืด                                                 82 ปลากะพงขาว                                          81 ปลากระบอก, เนื้อ                                   124 ปลากระบอก, ไข่                                    422 ปลาเก๋า                                                  82 ปลาจาละเม็ดขาว                                    119 ปลาฉลาม                                             100 ปลาช่อน, สด                                           78 ปลาช่อน, แห้ง                                        249 ปลาดุกอุย                                             100 ปลาทู, สด                                               93 ปลาทู, นึ่ง                                              153 ปลาร้า                                                   134 ปลาลิ้นหมา                                              90 ปลาสลิดแห้ง                                           265 ปูม้า, ปูทะเล, เนื้อต้มสุก                               87 หอยแครง                                                 72 หอยนางรม                                                71 หอยแมลงภู่                                               56 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:17:19

ความคิดเห็นที่ 7   ประเภทไข่ นม เนย --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร                                    จำนวนแคลอรี         --------------------------------------------------------------           ไข่ไก่                                                      163 ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองเล็ก                                60 ถ้าคิดเป็นฟอง, ฟองใหญ่                               80 ไข่เป็ด                                                     188 ฟองเล็ก                                                     73 ฟองใหญ่                                                    88 ไข่นกกระทา ฟองละ                                     15 นม, วัว, ธรรมดา                                           62 นม, วัว, ลดไขมันแล้ว                                    34 นม, แพะ                                                     65 เนยแท้ (butter)                                          729 เนยเทียม (margarine)                                 723 เนยแข็ง (cheese)                                        361 น้ำมันงา                                                     881 น้ำมันพืช                                                    884 น้ำมันหมู                                                    902 แก้ไขเมื่อ 14 ก.ค. 52 13:23:52 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:19:57

ความคิดเห็นที่ 8   ประเภทน้ำตาล --------------------------------------------------------------- รายการอาหาร                                    จำนวนแคลอรี         --------------------------------------------------------------- น้ำตาลทรายขาว                                       385 (ใน 1 ช้อนกาแฟไม่พูนจะให้ประมาณ 15)   น้ำตาลสีรำ                                              370 น้ำตาลมะพร้าว                                         383 น้ำผึ้ง                                                     279 น้ำอ้อยสด                                                76 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:21:39

ความคิดเห็นที่ 9   ประเภทเครื่องดื่ม --------------------------------------------------------------------- รายการอาหาร                                            จำนวนแคลอรี         --------------------------------------------------------------------- น้ำอัดลมประเภทโคล่า (มากน้อยตามความหวาน)      30-40 ถ้าเป็นขนาด 240 ซี.ซี.จะให้                                 75-95 น้ำมะเขือเทศกระป๋อง                                              50 เบียร์ ขึ้นกับจำนวนแอลกอฮอล์ ถ้า 3.9% ให้                43 ถ้าขนาด 350 ซี.ซี. ให้ประมาณ                               150 จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:23:17

ความคิดเห็นที่ 10   ถ้าใครมีอะไรก็เอามาเพิ่มเติมกันได้นะค่ะ จะได้เก็บไว้เป็นความรู้ ข้อความอาจไม่ค่อยเป็นระเบียบเรียบร้อยซักเท่าไรนะค่ะ เพราะว่าแอบพิมพ์ ...อิอิ จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 13:28:57

ความคิดเห็นที่ 11   โห.........ความรู้ล้วนๆ.......จดๆ . . แต่แอบสงสัยนิดนึงว่าทำไมกระเทียม ใบขี้เหล็ก แล้วก็เห็ดหูหนู แคลอรี่มันกระฉูดอย่างนั้นละคะ . . ข้าพเจ้าเป็นคนชอบทานกระเทียม แล้ว ก็เห็ด ซะด้วย ส่วนใบขี้เหล็กน่ะไม่ต้องห่วงเพราะไม่ชอบของขมๆ ..........โอย........แล้วจะทำไงเนี่ย จากคุณ : joomja in melbourne เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 19:00:54 A:115.130.60.219 X: TicketID:211082

ความคิดเห็นที่ 12   ข้อมูลเป็นประโยชน์มากมาย ขอบคุณคร้าบบบ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 19:34:36

ความคิดเห็นที่ 13   แปลกใจเหมือนกันค่ะพี่จุ๋ม แต่ข้อมูลมานเป็นอย่างนี้จริงๆ ตัวโบว์เองก็ชอบทานเห็ดเหมือนกันคะ จากคุณ : siripa007 เขียนเมื่อ : 14 ก.ค. 52 22:38:06

ความคิดเห็นที่ 14   ขอบคุณคร่า สำหรับข้อมูลดี ๆ จากคุณ : ปิศาจแสนซน เขียนเมื่อ : 17 ก.ค. 52 14:34:39

ความคิดเห็นที่ 15   สายตาเอียงป่ะเนียะ...ย้วยเชียว จากคุณ : PusZehCat เขียนเมื่อ : 17 ก.ค. 52 22:51:08