 |
รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 72.3--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้{แตกประเด็นจาก L8078178}
|
|
เดิมตั้งใจจะทำแตกกระทู้ไปเรื่อยๆ แต่พอกลับไปดูพบว่าแตกมั่งไม่แตกมั่ง 5555 เลยทำลิงค์มาให้ดูกันค่ะ
ครั้งที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7973138/L7973138.html
ครั้งที่ 2 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8006213/L8006213.html
ครั้งที่ 3 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8028097/L8028097.html
มาดูบันทึกน้ำหนักของแต่ละสัปดาห์กันเลยค่ะ
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = 75.3
04/07/09 = 73.6
13/07/09 = 73.1
21/07/09 = 72.3
27/07/09 = ???
หลังจากที่อาทิตย์ที่แล้วหลุดกระจาย อาทิตย์นี้เลยตั้งใจใหม่ค่ะ เมนูของอาทิตย์ที่ผ่านมา
V
V
V
13/07/09>>> Fast-5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น
12.00> ข้าวราดแกง(ผัดผัก+ผัดหน่อไม้ดอง) ข้าวเหลือ
13.00> ขนมตะโก้ 4 กระทง
ออกกำลังกาย:-Weight แขน/ท้อง/หัวไหล่,เดินทางชัน (สปีด 6.1, 45 นาที) ,stairmaster (สปีด 8, 30 นาที)
............................................................................................
14/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
เกาเหลา+ข้าว
12.00> ฝรั่ง 1 ลูก
แคนตาลูป 1 เสี้ยว
แอนลีนงาดำหวานน้อย 1 กล่อง
13.30> เผือกทอด ปอเปี๊ยะทอด
ออกกำลังกาย:-Weight ขา, เดินทางชัน (สปีด 6.0, 30 นาที), Elliptical
(สปีด 5, 35 นาที, 55 up step/min)
.............................................................................................
15/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
เกาเหลา+ข้าว
12.00> แคนตาลูป 1 เสี้ยว
มะละกอ 1 เสี้ยว
ออกกำลังกาย: -Weight แขน/ท้อง/หัวไหล่, stairmaster (สปีด 2, 40 นาที)
............................................................................................
16/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
09.30> ข้าวหน้าเป็ด 1 จาน
12.00> ข้าวราดแกง (ปลาร้าทรงเครื่อง+ลาบหมู)
13.00> มะละกอ 2 เสี้ยว
ออกกำลังกาย: -
..............................................................................................
17/07/09>>> หลุด Fast 5 
08.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 1 ชาม
12.00> ก๋วยเตี๋ยวลุยสวย 3 อัน
ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง
15.00> เค้กไอศกรีมรสช็อคโกเลท 1 ชิ้น (วันเกิดเพื่อนค่ะ เค้าเลยขอร้องว่า ขอวันนี้วันเดียวนะพลอย อิอิ)
ออกกำลังกาย:- Weight ขา/ท้อง, เดินทางชัน (สปีด 6.1, 45 นาที)
..........................................................................................
18/07/09>>> หลุด Fast 5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าว+ปลากระป๋อง 1 จาน
12.00> ไปกินร้านอาหารทะเล (วันเกิดเพื่อนอีกแล้วค่ะ 5555555)
วุ้นกะทิ
21.00> ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม
ออกกำลังกาย: -
.........................................................................................
19/07/09>>> Fast-5
วันนี้ไปพักรีสอร์ทแถวๆสมุทรสงครามกับเพื่อนๆค่ะ เลยซัดซ๊า 5555 อีกแล้วพลอย ^^"
07.30> กาแฟดำ 1 แก้ว
ปลาท่องโก๋จิ้มนมข้น 3 ตัว
ขนมปังราดนมข้นโรยผงโกโก้ 1 แผ่น
ข้าวต้มกุ้ง 1 ชาม
น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
12.00> บราวนี่เอสแอนด์พี 1 ชิ้น
ทาโร่ 1 ถุงเล็ก
ออกกำลังกาย: -
ตอนนี้ก็ลดไปได้ 12.7 kg แล้วค่ะ โดยใน 1 อาทิตย์ที่ผ่านมาน้ำหนักลดลงไป 0.8 kg ค่ะ ก็ยังถือว่าโอเค เพราะวัน ศ ส อา กินไปเยอะมากเลยค่ะ พอดีมีสังสรรค์กับเพื่อนๆ ถ้าไม่กินเลยกลัวคนอื่นเค้าจะหมดสนุกกัน อิอิ
จากน้ำหนักตอนแรก 85 มาถึงตอนนี้ 72.3 kg เคยตั้งเป้าไว้ว่าลดอาทิตย์ละ 1.0-1.5 kg ตอนช่วงแรกๆได้ตามนั้น หรือได้เกินคาดเลยค่ะ แต่ตอนนี้รู้สึกว่าทำไม่ได้ตามเป้าแล้ว ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไร แต่ยังดีที่น้ำหนักก็ยังลดลงอยู่ค่ะ พยายามจะไม่เครียดกับเรื่องนี้มากเท่าไหร่ค่ะ ^^
เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆในคลับนี้ให้สู้ต่อไปนะคะ ใจต้องแข็งอย่าท้อถอยง่ายๆ 
แก้ไขเมื่อ 21 ก.ค. 52 21:15:38
| จากคุณ |
:
Pnene  
|
| เขียนเมื่อ |
:
21 ก.ค. 52 21:12:24
|
|
|
| |
