 |
รายงานความก้าวหน้าค่ะ >> จาก 85.0 --->ตอนนี้ 70.5--->ต้องเหลือ 60.0 ให้ได้{แตกประเด็นจาก L8108756}
|
|
ครั้งที่ 1 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L7973138/L7973138.html
ครั้งที่ 2 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8006213/L8006213.html
ครั้งที่ 3 http://www.pantip.com/cafe/lumpini/topic/L8028097/L8028097.html
น้ำหนักของสัปดาห์นี้ลดลงเกินคาดค่ะ ลดลงไป 1.8 kg ทั้งๆที่ไม่ได้ตั้งใจจะลดเยอะขนาดนั้น ออกกำลังกายก็แค่ 2 วันต่อสัปดาห์ แถมยังกินเยอะขึ้นจากอาทิตย์ที่แล้วอีกต่างหาก ง่ะ ไม่รู้ว่าเกิดจากอะไรเหมือนกันค่ะ สงสัยอาทิตย์นี้ไม่ได้เครียดว่าจะต้องลดให้ได้เท่านั้นเท่านี้ พอสบายใจน้ำหนักก็ลงเร็ว
เป็นอย่างนี้ทุกทีเลยค่ะ อาทิตย์ไหนคร่ำเคร่ง ลงน๊อยยย น้อยยยมาก แต่อาทิตย์ไหนชิวๆ น้ำหนักลงเกินคาดทุกที
มาดูกันเลยดีกว่าค่ะ ^^
01/05/09 = 85.0
28/05/09 = 81.0
++++++++++++
01/06/09 = 80.1
08/06/09 = 78.5
15/06/09 = 77.6
22/06/09 = 75.9
29/06/09 = 75.3
+++++++++++
04/07/09 = 73.6
13/07/09 = 73.1
21/07/09 = 72.3
27/07/09 = 70.5
+++++++++++
03/08/09 = ???
............................................................................................
20/07/09>>> Fast-5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวสวย+ไก่นึ่ง 1 จาน
12.00> ข้าวเห็ดหอมผัดน้ำมันหอย 1 จาน
เพรสรสพิซซ่า 1 กล่อง
ออกกำลังกาย: -
-----------------------------------------------------------------------
21/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวราดแกง(ผัดถั่วงอก+ยำไข่ต้ม)
น้ำฝรั่งสด 1 ขวด
13.30> มาม่าต้มยำ(เห็ด+หมูสับ)
มะละกอ 2 เสี้ยว
ออกกำลังกาย: -Weight แขน/หัวไหล่ , stairmaster (สปีด 10, 35 นาที)
--------------------------------------------------------------------------
22/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวราดแกง(ไข่เจียว+แกงส้มกุ้งมะละกอ) ข้าวเหลือครึ่งจาน
11.00> ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง
12.00> ข้าวหมกไก่ (ข้าวเหลือครึ่งจาน)
13.00> กล้วยน้ำว้าต้ม 2 ลูก
ฟักทองนึ่ง 1 ซีก
ออกกำลังกาย: - Weight ขา/ท้อง, Elliptical (สปีด 5.0, 30 นาที)
---------------------------------------------------------------------------
23/07/09>>> หลุด Fast 5 
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
11.00> ข้าวราดแกง(แกงส้มมะละกอ+เต้าหู้ทรงเครื่อง) 1 จาน
14.30> น้ำฝรั่ง 1 ขวด
ขนมสาลี่รสกาแฟ 2 ชิ้น
ฝรั่ง 1 ถุง
มะละกอ 1 เสี้ยว
ออกกำลังกาย: -
---------------------------------------------------------------------------
24/07/09>>> หลุด Fast 5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
ข้าวราดผัดปลาเก๋าพริกไทยดำ
ไมโลเย็น 1 แก้ว
12.00> ต้มยำไก่+ข้าว 1 จาน
ปั้นสิบ 3 ตัวเล็ก
น้ำตาลสด 1 แก้ว
20.00> มะม่วงจิ้มกะปิหวาน 1 ถุง
ออกกำลังกาย: -
-------------------------------------------------------------------------
25/07/09>>> Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 2 ฟอง 1 ชาม
12.00> ดีน่างาดำหวานน้อย 1 กล่อง
13.00> น้ำส้มกรีนสปอร์ต 1 ขวด
ออกกำลังกาย: -
ปล.วันนี้ไม่ได้ออกไปไหนค่ะ ขี้เกียจเลยไม่มีของกินอย่างที่เห็น 
---------------------------------------------------------------------------
26/07/09>>> หลุด Fast-5
09.00> กาแฟดำ 1 แก้ว
มาม่าใส่ไข่ 2 ฟอง หมูยอ 1 ชิ้นใหญ่
12.00> ชาบูชิ (หมูสไลด์ 6 ชิ้น, เทมปุระ 3 ตัว, กุ้ง 9 ตัว, ผักกาดขาว 2 ถาด, แตงโม 2 ชิ้น, ไอติม 2 ลูก)
14.00> ขนมปังสังขยา 4 ก้อน
18.00> ขนมปังสังขยา 2 ก้อน
ออกกำลังกาย: -
------------------------------------------------------------------------
อาทิตย์หน้าน้ำหนักจะแตะเลข 6 แล้วค่ะ หวังไว้ว่าเช่นนั้น 5555
ดีใจสุดๆเลยค่ะ ไม่ได้เห็นเลข 6 มาหลายปีมากกกกกกกกกกกกกกกก แต่ก็จะพยายามไม่ลดลงเร็วเกินไปแล้วค่ะ กลัวสุขภาพไม่ดีตามมา แต่อาทิตย์ที่ผ่านมาลดลงไปได้เร็วอันนี้ไม่รู้จริงๆค่ะว่าเกิดจากอะไร ^^" ทั้งๆที่วัน อา กินทั้งชาบู และขนมปังสังขยาตั้ง 6 ชิ้น ไส้นี่แบบบูมๆๆๆๆ เลยค่ะ
สรุปเดินมาครึ่งทางแล้วค่ะ ตั้งเป้าไว้ 6 เดือน แต่ตอนนี้ 3 เดือนแล้ว ลดลงไปได้ 14.6 kg ค่ะ ^^ ทีนี้ก็เหลืออีก 10 kg ดูไปดูมาตัวเลขเยอะ เหนื่อยอีกแล้ว แต่ตอนนี้ขอสบายๆแบบชิวๆละกันค่ะ ^_^ 
แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 52 21:20:44
แก้ไขเมื่อ 27 ก.ค. 52 21:17:49
| จากคุณ |
:
Pnene  
|
| เขียนเมื่อ |
:
27 ก.ค. 52 21:13:17
|
|
|
| |
พลอยเคยอยู่เลข 6 ปริ่มจะ 7 ก็เมื่อ 10 ปีก่อนมาแล้วค่ะ 
ตอนนี้กำลังใจคงต้องถูกเติมเต็มอีกครั้งนึงนะคะ เพราะต้องสู้กันอีกเกือบครึ่งทาง 
