ความคิดเห็นที่ 1   ผลคะแนนของวันที่ 4 สค. 52 ก็มีดังนี้ เพื่อนคนใหม่---> ผัก 3 ผลไม้ 5 นม 5 ออกกำลังกาย 4 TIKKY_NATTY ---> ผัก 5 ผลไม้ 5 นม 3 ออกกำลังกาย 5 Living Extreme ---> ผัก 0 ผลไม้ 5 นม 5 ออกกำลังกาย 5 โคโอริ ---> ผัก 5 ผลไม้ 4 นม 3 ออกกำลังกาย 2 จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:29:58

ความคิดเห็นที่ 2   เห็นแล้วน่าชื่นใจนะคะ อิอิ ทุกคนมีความตั้งใจกันจริงๆ ถึงแม้ว่า บางวันจะทำไม่ค่อยดีนัก แต่ก็ไม่เคยเลิกล้มความตั้งใจกันเลยเนาะ คนอื่นๆ เขารายงานของวันที่ 5 ไปเรียบร้อยแล้ว วันนี้เราก็ขอมารายงานย้อนหลังก่อนนะคะ ^^ วันที่ 5 สค. 52 1.การทานผัก -ทานผักได้น้อยค่ะ เป็นสลัดเพื่อสุขภาพครึ่งจาน ให้ไป 2 คะแนนค่ะ 2.การทานผลไม้ -ฝรั่ง กับแอปเปิ้ล นิดหน่อยค่ะ ให้ 2 คะแนน 3.การดื่มนม - ดื่มนม 1 ขวดใหญ่ ให้ 5 คะแนน 4.การออกกำลังกาย - เล่นเครื่องสั่น 10 นาที แล้วก็ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่เดินบ่อยๆ ก็ให้คะแนนปลองใจไป 2 คะแนนละกันค่ะ อิอิ รวม 11 คะแนน ...จบการรายงาน... เมื่อวาน ซื้อกาแฟเซเว่นไปค่ะ กินแล้วใจสั่นเลย น้ำตาลเยอะ เข้มข้นมากๆ ทีหลังจะไม่ซื้ออีกแล้วค่ะ ทำให้เรารู้สึกไม่ค่อยจะดี ช่วงนี้เราจะต้องปรับปรุงเรื่องอารมณ์หน่อยค่ะ เมื่อวานคุยกะลูกค้า แล้วรมย์ขึ้นค่ะ 555 ความดันคงจะพุ่งปรี๊ด แน่ๆ อิอิ เดี๋ยวต้องไปหัดฝึกสมาธิซะแล้วล่ะค่ะ สู้ๆ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:41:12

ความคิดเห็นที่ 3   ว่าแล้ว ก็ขอเอาผลรวมมาย้อนให้ดูกันดีกว่า เนาะ วันที่ 1 สค. 52 จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:43:22

ความคิดเห็นที่ 4   วันที่ 2 สค. 52 จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:43:55

ความคิดเห็นที่ 5   วันที่ 3 สค. 52 จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:44:26

ความคิดเห็นที่ 6   วันที่ 4 สค. 52 จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:44:51

ความคิดเห็นที่ 7   เดี๋ยวขอตัวไปทำงานก่อนนะคะ แล้วจะเข้ามาใหม่ค่ะ สู้ๆ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 09:47:12

ความคิดเห็นที่ 8 August 4, I got morning glory (pak-bung) as veggy na ka. BTW, August 5 meal as follow: Kow-moo-krob (Deep fried pork with rice and its sauce) Somtum Peanut butter 2 tbsp with 1 potato bread 5 pieces of frozen  yoghurt 1 wafer with caramel filling --> bad things, but the taste is so good cucumber brown rice with bitter cucumber and ground pork & glass noodle 1 banana 1 cup of black coffee 2 salted prune **************** No exercise today due to the thunder storm & hails today T__T จากคุณ : Living Extreme เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 11:15:49

ความคิดเห็นที่ 9 เข้ามาเป็นกำลังใจรายวันให้นักสู้ทุกท่านนะครับ จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 20:50:54

ความคิดเห็นที่ 10   ขอบคุณค่า ^ ^ กำลังจะเข้ามารายงานพอดีเลยค่ะ อิอิ วันที่ 6 สค. 52 1.การทานผัก วันนี้ไม่ค่อยได้เตรียมเมนูผักเลยค่ะ ทานห่อหมกไป มีผักกาดอยู่นิดหน่อยค่ะ  ให้ 2 คะแนนพอค่ะ 2.การทานผลไม้ เงาะ,องุ่น,ส้มโอ นิดหน่อยค่ะ ให้ 2 คะแนน 3.การทานนม ได้ดื่มนม 1 ขวดใหญ่ ให้ 5 คะแนน 4.ออกกำลังกาย ไม่ได้ตั้งใจออกกำลังกายเลยค่ะ หักคะแนนความขยันไป 2 ละกันนะคะ แล้วก็ไม่ได้ออกอีก หักไป 2 เหลือ แค่ 1 คะแนนเองอ่ะค่ะ เอิ้กๆ รวมคะแนนวันนี้ ทั้งหมด 11 คะแนน วันนี้ไม่ได้ตั้งใจเท่าไหร่ แต่พรุ่งนี้ก็สามารถเริ่มต้นใหม่ได้ค่ะ ขอเพียงอย่าล้มเลิกก็พอเนาะ สู้ตายค่า จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 21:05:59

ความคิดเห็นที่ 11 วันที่ 6 สค. 52 1.การทานผัก ต้มจืดฟัก /เกาเหลาผักกวางตุ้ง 2.การทานผลไม้ ไม่ได้ทานเลยค่า 3.การทานนม นมเปรี้ยวขวดเล็ก 4.ออกกำลังกาย เดิน20นาที โยคะ1ชมจ้า จากคุณ : TIKKY_NATTY เขียนเมื่อ : 6 ส.ค. 52 22:26:50

ความคิดเห็นที่ 12 Hi.. Things I ate today are: 20 pieces roasted almond 15 pieces fresh cherries steamed brown rice nam-prik-kung-sa-wan 1 cup of iceburg lettuce kai-pa-loo and tofu tom-jued-ma-ra-pak-kad-dong with ground pork and glass noodle 1/2 orange 4 pieces moo-krob 1 bowl of chicken noodle soup (my friend cooks it for me) 4 pieces frozen yoghurt 1 croissant (about 100 cal) 1000 mg chewable calcium = 2.5 cup of skim milk ********************************************* I might not have any exercise today because I feel sick T__T แก้ไขเมื่อ 07 ส.ค. 52 10:13:30 จากคุณ : Living Extreme เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 52 07:52:19

ความคิดเห็นที่ 13   ^ ^ ไม่ได้ออกกำลังกายเหมือนกันเลยค่ะ ทำ FAST-5 ไม่ต้องออกกำลังกายมั้งเนาะ 5555 อิจฉาพี่ติ๊กเนาะ ออกกำลังกายได้ดีจังเลย อยากเล่นโยคะบ้าง ๆ แต่ก็นะ ชอบมีข้ออ้างอยู่เรื่อยเลย --" ยังไงก็ สู้ๆ ค่า (แอบมองหาน้องไวท์ คิดถึงๆ) จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 52 09:35:28

ความคิดเห็นที่ 14 วันที่ 7 สค. 52 1.การทานผัก ผัดผักกาดดอง/เกาเหลาผักบุ้ง 2.การทานผลไม้ ลองกอง/แก้วมังกร 3.การทานนม นมเปรี้ยวขวดเล็ก 4.ออกกำลังกาย เดิน20นาที โยคะ1ชมจ้า พี่ไม่ได้เล่นโยคะ แล้วใจจะขาดค่ะ ต้องเล่นทุกวัน มันติดแล้วล่ะค่ะ ไม่ได้เล่นมันเหมือนกับว่ามันเมื่อย เนื้อตัวต้องการจะยืด  แต่พี่ไม่ค่อยได้มีโอกาสทานผลไม้กับนมเลยค่ะ สู้ๆนะคะ เราต้องได้สุขภาพที่ดีไปพร้อมกับร่างกายที่สวยงามอย่างที่เราต้องการแน่นอนค่ะ จากคุณ : TIKKY_NATTY เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 52 22:02:28

ความคิดเห็นที่ 15   ูู^^ มารายงานตัวค่า คิดถึงพี่เพื่อนเหมือนกัน (พี่ๆคนอื่นด้วยนะคะ) แหะๆ อยากสารภาพผิดด้วยค่า ว่ายังไม่ได้ออกกำลังกายเลยT^T วันที่ 6 ส.ค.52 วันนี้ก็ทานผัดผัด ตอนเช้า แล้วตบท้ายด้วยสุกี้แห้งตอนเย็นค่า คิดว่าจะไม่ต้องกลับไปทานที่บ้านเสียแล้ว แต่ที่ไหนได้ หม่าม้าทำปูม้า > < แง้ ก็จัดการเลย T T มารู้สึกแย่เมื่อตอนหมด กึ๋ยย แล้วก็มีทานนม เปรี้ยว 0 % ค่า แล้วก็สับปะรด ส่วนวันนี้ 7 ส.ค.52 แหะๆ ก็ผัดผักกะหล่ำปลีค่า เมื่อกี้เอง วันนี้กินข้าวดึกมากเพราะไปเดิน หาซื้อมือถืออ่าค่า แต่ก็ยังไม่ได้T^T นมกับผลไม้ วันนี้ไม่ได้ทานเลยค่า อยู่แต่บ้านไม่ได้ออกไปไหนเลยฝาก ม๊า ซื้อ ม๊า ก็ลืม แหะๆ แต่ ออกกำลังกาย อืม มีเดินห้างแบบ ติดสปีท ประมาณเกือบ 2 ชั่วโมงค่า มันจะถือเป็นการออกกำลังกายไหมหว่า -- --" พยายามปลอบใจตัวเองเล็กน้อย แต่พรุ่งนี้จะทำให้ดีขึ้นค่า ^O^ งั้นวันนี้ขอลาก่อนนะคะ ฝันดีคะ จากคุณ : โคโอริ เขียนเมื่อ : 7 ส.ค. 52 22:05:33 A:58.9.7.109 X: TicketID:209458

ความคิดเห็นที่ 16 Today's meal (Aug 7) Japanese steamed rice Palo (egg, tofu) 2 cup of milk 10 pieces of fresh cherries 2 croissant 1 teaspoon of honey steamed brown rice with pad-sa-tor kung & pork ******** I walked for 30 min. today ^^ แก้ไขเมื่อ 08 ส.ค. 52 09:13:16 จากคุณ : Living Extreme เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 52 00:36:13

ความคิดเห็นที่ 17   เกือบลืม ว่าตัวเองยังไม่ได้มา update ^^" วันนี้ก็ไม่ได้ฟิตอะไรเลยค่ะ ออกแนวขี้เกียจยาวววว วันที่ 7 สค. 52 1.ทานผัก-ห่อหมกปลากราย แต่มีใบยออยู่ด้วยนะคะ กร๊าก ให้คะแนน 2 ละกันค่ะ(อับอายๆ) 2.ทานผลไม้-องุ่น ,ส้มโอ,เงาะ ให้ 5 คะแนน 3.ทานนม-เป็นนมกล่องเล็ก 1 กล่องค่ะ ให้ 3 คะแนน 4.ออกกำลังกาย-ขี้เกียจอีกแล้วอ่า 0 คะแนนละกันนะคะ รวม 10 คะแนน ^^" อ่านที่พี่ติ๊กบอกเรื่องชอบเล่นโยคะ ดีจังเลยอ่ะค่ะ เพื่อนอยากรุ้สึกแบบนี้บ้างจัง ไม่เคยติดการออกกำลังกายอะไรสักอย่าง มีแต่เรื่อยๆ ทำก็ได้ไม่ทำก็ได้ 555 สู้ๆ นะคะทุกคน เราก็จะซู่เหมือนกัน อิอิ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 8 ส.ค. 52 08:00:27

ความคิดเห็นที่ 18 วันที่ 8 สค. 52 1.การทานผัก ผัดกุ้ยช่าย แตงกวากันน้ำพริกมะขาม 2.การทานผลไม้ ลองกอง/แก้วมังกร 3.การทานนม นมเปรี้ยวขวดเล็ก 4.ออกกำลังกาย ไม่ได้ออกเลยค่ะ แต่ได้เดินเยอะมากๆประมาณ3ชมได้แบบไม่หยุด จากคุณ : TIKKY_NATTY เขียนเมื่อ : 9 ส.ค. 52 10:31:45