ความคิดเห็นที่ 1 อย่าเพิ่งท้อจ้า เราว่าต้องทำให้พอดีๆ นะจ้ะ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ลองแบบอื่นๆ ว่ายน้ำได้ไหม? ฟิตเนส แอโรบิค เวท ลองศึกษาจากเพื่อนๆ ในนี้นะจ้ะ ส่วนเรื่องอาหารไม่ควรอดจ่ะ ยิ่งบอกว่านอนหิวจนไส้กิ่ว อันตรายมาก อีกอย่างพอหิวมากๆ คุณอาจจะเผลอกินมากในมื้อถัดไป ชนิดของอาหารก็มีผลด้วย คือการลด นน.ต้องทำควบคู่กันทุกด้าน ต้องอดทนและใจเย็นมาก ลองดูนะคะ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 11:35:12

ความคิดเห็นที่ 2   อืมม...จากประสบการณ์นะคะ  อย่าอดอาหารจนหิว  และหลับไปทั้งๆที่หิวๆ . การกินน้อยไป  ไม่ทำให้เราผอมนะ    ถ้าหิวมื้อเย็น  ลองทานผักผลไม้  ประเภท เนกกาทีพแคลอรี่  แต่อย่าพยายามทานพวกแป้ง และไขมัน  ดีกว่า . อืมม...น้องกันดัมจัง  เคยเอามาโพสไว้ให้  ... . PANTIP.COM:L8067582รวมรายนามผักและผลไม้  Negative Diet ค่า . อันนี้ลอกมาจากที่ปริ้นไว้อ่าน  แต่  เอ่อ...อิชั้นทำลิ้งค์ไม่เป้น  ...5555 .สนใจลองตามไปดูนะคะ จากคุณ : ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ (ฝีมือไม่เท่าไหร่สบายใจที่ได้ทำ) เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 12:03:55

ความคิดเห็นที่ 3 ไม่ควรอดและควรลดนะจ้ะ เช้าทานปกติ กลางวันลดลงครึ่งหนึ่ง เย็นก็ทานเป็นผักผลไม้เบา ๆ ดีกว่านอนหิวไส้กิ่วจ้ะ ไม่ดีเลย ออกกำลังกายแบบพอดี ดีกว่าจ้ะ อย่าไปหักโหมมากเด๋วจะบาดเจ็บได้จ้ะ สู้สู้นะจ้ะ น้ำหนักเท่าไหร่เอ่ย อาจจะเกินไม่มากก็ได้ เลยลงช้า จากคุณ : ดวงตาสวรรค์ เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 12:15:02

ความคิดเห็นที่ 4 ลองกินมื้อเล็กๆ 6 มื้อดูค่ะ เราก็เอาชนะหิดปลาทูมาด้วยวิธีนี้ น้ำหนักลดลงต่อเนื่องเลย แล้วเลือกรับประทานด้วยนะคะ งด หวาน มัน เค็ม จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 12:24:38

ความคิดเห็นที่ 5   น้ำหนักเรามากถึง 80-82 หยุดอยู่แค่นี้จริงๆไม่ว่าจะอดจนตาลาย ทำงานหนักยิ่งกว่ากรรมกร ก็ยังไม่ลงสักที หรือว่าเราทานอาหารเช้ามากไปเนี่ย ถ้าอาทิตย์หน้าไม่ลงเราจะอดข้าวเช้าด้วยแล้วนะ ฮือๆๆๆ ขอบคุณทุกกำลังใจเลยค่ะ เครียด.... ไม่ไหวแล้ว จากคุณ : จขกท เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 13:51:44 A:125.27.78.133 X: TicketID:222046

ความคิดเห็นที่ 6   ท้อแต่อย่าถอยค่ะ สู้มาถึงขนาดนี้แล้ว ขอให้สู้ต่อไปค่ะ  อดทนและตั้งใจ นะค่ะ  สักวันต้องสำเร็จแน่นอนค่ะ แก้ไขเมื่อ 10 ส.ค. 52 14:58:14 จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 14:57:56

ความคิดเห็นที่ 7   เริ่มลดมากี่เดือนแล้วครับ ถ้า 1-2 อาทิตย์ ผมว่ามันน้อยไปที่จะมาวัดว่า ทำไมร่างกายเราลดเท่าไหร่ก็ไม่ลง อาหารที่ทานลองคำนวณแคลอรี่ดูนะครับ อย่าวิตก เครียดหรือไปโฟกัสที่น้ำหนักเกินไปครับ ขาเล็กลง ก็เป็นสัญญานที่ดีแล้ว คนเราไม่เหมือนกันครับ ด้วยสภาพร่างกาย ชีวิตประจำวัน กิจกรรมที่ทำ อาหารที่ทาน ความสุข ความเครียด มันมีปัจจัยของแต่ละคนทำให้ลดน้ำหนักได้มากน้อยไม่เท่ากัน แต่อยากบอกอย่างนึงครับ ร่างกายเราเป็นสิ่งมหัศจรรย์ น้ำหนักจะไม่ลดได้อย่างไร ถ้าคำว่า   ควบคุมอาหาร ออกกำลังกาย  ไม่มีใครเค้าทำได้ เพราะฉะนั้นผมว่าคุณก็ต้องทำได้ครับ ตอนนี้คุณอาจติดปัญหาบางจุดที่ผมเดา คือ 1. ทานน้อยเกินร่างกายเสียระบบการเผาผลาญที่ดี ปรับสภาพจำศีล (อย่าอดครับ กินเลยแต่คำนวณแคลอรี่ดีๆ) 2.อยู่ในช่วงนั้นของเดือนรึเปล่า (ชื่อคุณ สะใภ้ น่าจะเป็นผู้หญิง) 3.สัดส่วนลดลง กล้ามเนื้อมีมากขึ้น ทำให้น้ำหนักขึ้นบ้าง เพราะกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันถึง7 เท่า อย่าคิดมากครับ เอาสายวัดมาวัดสัดส่วนดีกว่านะ 4.เลือกทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง อาหารบางอย่างแคลอรี่แอบแฝงสูงมากครับ ยกตัวอย่างจากพี่ที่น่ารักคนนึง   อัลมอลต์ 1ขีด หรือ100กรัม แต่ให้แคลอรี่สูงถึง693 kcal นั่นมากกว่าข้าวหมกไก่1จานอีกครับ 5.ในบางวันที่เราโดดเชือกร่างกายจะสุญเสียน้ำไปมาก ทำให้หิวน้ำ บางครั้งตัวกระผมหลังจากโดดเชือกเสร็จซัดน้ำไปเป็นขวดๆ ขึ้นชั่งยังจิตตกเหมือนกันครับ น้ำหนักมันมาจากน้ำที่เราทานไปไงครับ 1 ลิตร ลองเอาขึ้นชั่งได้1โล + - นิดหน่อย 6.ทานอาหารรสจัดไหม ทานเค็มมาก ร่างกายจะสะสมโซเดียมไว้มาก มีผลทำให้ตัวบวมได้ครับ มีไรอีกนึกไม่ออกล่ะ จากประสบการณ์ของผมที่ออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกเช่นเดียวกับคุณครับ แต่ผมศึกษาเรื่องแคลอรี่มากๆครับ ตั้งแต่เริ่มลดน้ำหนัก ทีนี้มีเทคนิคเล็กๆน้อยมาฝาก เวลาโดด งอเข่านิดนึง กระโดดด้วยปลายเท้าครับ โดดเรื่อยๆเนิบๆเหมือนพวกนักมวยโดดอ่ะครับ เค้าว่ากันว่า ออกกำลังกายหลัง30 นาทีไปแล้วเป็นการเบริ์นเอาไขมันออกมา ของผมโดดนับรอบ 100 พัก 200 พัก 300พัก แล้วแต่ แต่แนะนำว่า ช่วงแรกให้เพิ่มจากน้อย เช่น 30 ครั้ง แล้วพัก วันแรกๆ ได้วันละ300 ก็พอแล้วครับ ทำซัก1 อาทิตย์ ค่อยๆเพิ่มจำนวน พอทำได้มากๆ ค่อยพยายามโดดต่อเนื่อง ให้ได้30นาที กระโดดแล้วให้หา ยกเวทเล่นควบคู่ไปด้วยนะครับ จะได้ไม่เหี่ยว แล้วไม่กลับมาอ้วนง่ายอีก ยกไปเหอะกล้ามไม่ใหญ่เหมือนพวกนักเล่นกล้ามหรอก <----- ยืมคำพูดของพี่โจ๋งครึ่มมา อิอิ พูดมากหลายคนคงขี้เกียจอ่านไปแว้ว ข้อมูลบางอย่างอาจผิดพลาดหรือไม่ถูกซะทีเดียว ลองหาข้อมูลดูครับ อยากรู้อะไรถาม google โชคดีนะครับ จากคุณ : โดดแต่พอดี เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 16:23:35

ความคิดเห็นที่ 8   ^ ขอบคุณจากใจจริง เป็นข้อมูลที่สร้างขวัญกำลังใจมาก เราก็โดดแบบที่คุณแนะนำเลยค่ะ โหดที่สุดเท่าที่เคยออกกำลังกายมา เราไม่ได้เป็นวันนั้นของเดือน และชั่งน้ำหนักหลังทิ้งทุ่นตอนเช้าทันที แล้วถ้าเป็นกล้ามเนื้อ ถามแบบโง่ๆอะนะ แล้วถ้ากล้ามมันเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆน้ำหนักเราจะไม่ขึ้นไปกันใหญ่เหรอคะ เพราะเราก็ชอบกล้ามสะด้วยสิ ชอบวิดพื้นมากๆ ยังไงก็ยังอยากเห็นน้ำหนักสวยๆอีกสักครั้งในชีวิตค่ะ (so sad :( ) จากคุณ : จขกท เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 18:53:11 A:125.27.99.170 X: TicketID:222046

ความคิดเห็นที่ 9 จะบอกข่าวดีให้ครับผม!! ยิ่งมีกล้ามเนื้อหนักขึ้น แปลว่าร่างกายจะยิ่งเผาผลาญไขมันสะสมได้ดีขึ้นครับ ไม่ว่าจะเป็นช่วงที่ใช้ชีวิตปกติ หรือช่วงที่ออกกำลังกาย ไขมันจะเผาผลาญได้มากกว่าตอนที่กล้ามเนื้อยังไม่เพิ่มเสียอีกครับ แม้ว่าโดยภาพรวมตัวเลขน้ำหนักจะดูมากขึ้นเยอะ แต่นั่นก็เป็นเพราะว่ากล้ามเนื้อที่เพิ่มมีความหนักมากกว่าไขมันที่หายไป หากว่าดูจากสรีระ หรือการใส่เสื้อผ้าแล้ว จะรู้สึกได้ด้วยตัวเองเลยครับว่าผอมลง ดังนั้น พยายามต่อไป อย่ายึดติดกับตัวเลขบนตาชั่งเลยครับ อีกอย่าง โดยสรีระผู้หญิงแล้ว ถ้าไม่ใช้สารกระตุ้นหรือไม่ทานหนักๆขนาดนักเพาะกาย กล้ามก็ไม่ขึ้นจนเห็นชัดจนเห็นเป็นลูกๆหรอกครับ ไม่ต้องกังวลไป แก้ไขเมื่อ 10 ส.ค. 52 22:21:55 จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 22:19:10

ความคิดเห็นที่ 10 คุณใช้เวลา มาทั้งชีวิต เป็นสิบๆ ปี ในการกินๆๆๆ จนกระทั้งน้ำหนัก มาจนถึงปัจจุบัน แล้วพอใช้เวลานิดหน่อย พอลดไม่ลงก็ท้อแล้วหรอ สู้ต่อไปซิ กว่าจะกินได้เท่านี้ยังใช้เวลาเลย สำหรับผม 3 อาทิตย์ 3กิโล ที่ผมทำได้ คือ ลดคาร์โบไฮเดรต ลดไขมัน (อยากกินข้าวเป็นอาหารหลัก ให้กินข้าว เหมือนเป็นน้ำจิ้ม อย่างนึง ) ถ้าไม่อิ่มก็ไปอัด โปรตีนเยอะๆ ผักเยอะๆ ผลไม้เยอะๆ สู้ๆครับ จากคุณ : ผู้น้อยน้อมคารวะ เขียนเมื่อ : 10 ส.ค. 52 23:37:33

ความคิดเห็นที่ 11 อย่าไปสนใจตาชั่งมันมากครับ กล้ามเื้นื้อในร่างกายเพิ่ม น้ำหนักย่อยเพิ่มแน่ แต่คุณจะรู้สักไ้ด้ด้วยตนเองว่าเกิดการเปลียนแปลงกับร่างกายคุณแล้วนะ ร่างกายกระชับขึ้น เสื้อผ้าหลวมใส่สบายขึ้น(ทั้งที่ตาชั่งมันเพิ่มนะ) ให้สนใจค่า FAT ดีกว่าครับ ยิ่งน้อยยิ่งดี ผู้หญิงปรกติก็อยู่ที่ 20-30 ละมั้งนะ ผู้ชายก็ไ่มเกิน 20% ครับ ยิ่งนอ้ยก็ยิ่งดีแต่ต้องมีมวลกล้ามเนื้อด้วยนะไม่งั้นก็ผอมแนๆ ปล แอบขำที่ จขกท บอกว่าชั่งน้ำหนักหลังทิ้งทุ่น แหม้ เห็นภาพเลย อุๆๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 17:51:57

ความคิดเห็นที่ 12   ขำ ทิ้งทุ่น เช่นเดียวกันครับ จากคุณ : โดดแต่พอดี เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 12:04:19