Fast 5 บันทึกลดน้ำหนักครบ 38 วันแล้วผลเป็นไงบ้างเอ่ย..มาดูกันค่ะ
|
|
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆทุกคน
เมทำFast5 ถึงวันนี้เป็นวันที่ 38 ค่ะ
จะมารายงานความคืบหน้านะคะ
ข้อมูลนะคะ อายุ 26 ปี ส่วนสูง 164 ซม. อาชีพ พนักงานออฟฟิส
น้ำหนัก ณวันที่ 3 ก.ค.52 68 Kg
วันที่ 10 ก.ค.52 66 Kg
วันที่ 17 ก.ค. 52 65.5 kg.
วันที่ 24 ก.ค.52 65 kg.
วันที่ 7 ส.ค.52 64 kg.
เป้าหมายระยะสั้น ลดให้เหลือ 63 Kg ก่อนวันที่ 14 ส.ค.52
เป้าหมายระยะยาว ลดให้เหลือ 58 Kg ก่อน 11 ต.ค.52
เป้าหมายระยะย้าวยาว 55 Kg.ก่อน13 พ.ย.52 (เป็นของขวัญให้หวานใจ)
ช่วง EW 7.30-12.30น.
-อาทิตย์ที่ผ่านๆมาก็มีหลุดบางแต่ก็นานๆครั้งค่ะ ส่วนการออกกำลังกาย
เมจะเต้นแอโรบิก เช้า 40 นาที เย็น เต้นแอโรบิก 40 นาที อาจจะมียกดัมเบลล์สลับไปบ้างเป็นบางวัน น้ำหนักโดยเฉลี่ยก็ลดลงอาทิตย์ละ 0.5-1 kg. แต่โดยที่เมน้ำหนักเยอะพอลดๆไปบ้างก็ยังดูไม่ค่อยออกเท่าไหร่ว่าน้ำหนักลด ก็คงต้องใช้เวลาอะคะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ
| จากคุณ |
:
เลขาตัวกลม 
|
| เขียนเมื่อ |
:
10 ส.ค. 52 13:03:04
|
|
|
| 
