ความคิดเห็นที่ 1 ไม่เคยศึกษาเรื่อง Fast-5 มาก่อน เพราะรู้สึกมันขัดๆกะหลักการลดน้ำหนักอ่ะค่ะ คือเคยรู้มาว่า การกินแบ่งมื้อเล็กๆ มันจะช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญตลอดเวลา แต่ Fast-5 ให้กินได้แค่ 5 ชม. ต่อวัน ฟังดูมันแปร่งๆ หลักการของเราคือ ทำอะไรที่เราสามารถทำได้ตลอดชีิวิต แต่ Fast-5 เนี่ย เราทำไม่ได้แน่ๆ ตอนนี้เรากินแ่บ่งมื้อเล็กๆ 6 มื้อ แล้วมันก็เอาชนะหิดปลาทู ลงมาได้ น้ำหนักตรงที่เราติดอยู่น๊านนาน จนถอดใจ จนแบบไปลองผิดลองถูกมาก็เยอะ กลับมาทำอะไรที่แบบเราทำได้ตลอดชีิวิตดีกว่า สบายใจดีด้วยค่ะ ส่วนเรื่องผมร่วง อันนี้เราเคยเจอ ตอนเรางดแป้ง แต่ของเราเจอเรื่อง ประจำเดือนหาย คือเรางดแป้ง 4 เืดือน สองเดือนแรก ร่างกายปกติทุกอย่าง จนเดือนที่สาม ประจำเดือนหาย พอเดือนที่ 4 ก็ยังไม่มาอีก ประกอบกับ ช่วงนั้น อ่านเจอกระทู้ถามเรื่องประจำเดือนขาดเหมือนเรา คนตอบก็ประมาณว่า มันเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายขาดสารอาหาร โอ้โห เลิกเลย ค่อยๆ Feed แป้ง กลับมา แต่ก็เจอโย่ๆ อืดไปพักใหญ่ๆเหมือนกัน ถึงต้องหันกลับมาลดน้ำหนักอย่างจริงจัง ก็คราวนี้ ก็เอาที่ลองผิดลองถูกทั้งหลายแหล่ ที่ทำมาตลอดหลายๆปี ที่เริ่มหันมาออกกำลังกาย + คุมอาหาร ตอนนี้รู้สึกว่า เออ เรามาถูกทางแล้ว (พล่ามยาวไปป๊ะเนี่ย แหะๆ) จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 13:07:08

ความคิดเห็นที่ 2 ไม่ยาวเลยค่ะคุณ =U_U=PoRpLe ขอบคุณมากค่ะที่เข้ามาช่วยแนะนำ อยากขอตัวอย่างเมนูต่อวันของ 6 มื้อที่ว่านี่ได้มั้ยคะ อยากทราบไว้พอเป็นไอเดียว่าทานอะไรบ้างใน 6 มื้อค่ะ จากคุณ : Pim~Dow เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 13:20:50

ความคิดเห็นที่ 3 หลังออกกำลังกาย โยเกิร์ต+กล้วยน้ำว้า กาแฟดำ+แครกเกอร์ 3 ชิ้น 8.00 น. - มื้อเช้า ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว 11.00 น. - นมสด 1 แก้ว 12.30 น. - มื้อกลางวัน ข้าว 1 ทัพพี + กับข้าว 14.30 น. -  ผลไม้ 16.30 น. - มื้อเย็น ส่วนมากจะเป็นเมนูปลา หรือไม่ก็ ต้มจืดทั้งหลาย งดแป้งมื้อเย็นค่ะ ก็จะกินประมาณนี้ ปริมาณพอดีๆค่ะ ลืมบอกไปอีกนิด เราจะมีปัญหาเรื่องท้องอืด อาหารไม่ย่อยบ่อยมาก การกินมื้อเล็กๆ มันช่วยเรื่องนี้เยอะเลย ตับจะพังเพราะยาแก้ท้องอืดนี่แหละค่ะ -*- จากคุณ : =U_U= PoRpLe เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 13:53:51

ความคิดเห็นที่ 4 สู้สู้จ้า เป็นกำลังใจให้จ้า จากคุณ : ดวงตาสวรรค์ เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 14:51:34

ความคิดเห็นที่ 5 จริง ๆ แล้ว FAST-5 ก็เหมือนรักษาศิล 8 ในศาสนาพุทธ ครับผมว่า คือไม่ทานอาหารหลังเที่ยงไปแล้ว แต่เราเอามาปรับเอาคือทานเวลาไหนก็ได้ 5 ชม จริง ๆ แล้วจะทำตลอดชีวิตก็ได้ครับ ถ้าใจแข็งพอ จากคุณ : gogo777 (gogo777) เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 16:01:39

ความคิดเห็นที่ 6 เราทำไปได้ 2 วันต้องเลิกค่ะ เพราะมีอาการโรคกระเพาะกำเริบ...รักษาชีวิตไว้ก่อนดีกว่า ทุกวันนี้กลับมาใช้สูตร 10 สัปดาห์ รู้สึกว่าเป็นอะไรที่เข้ากับการดำเนินชีวิตเรามาก ไม่มาก-ไม่น้อยเกินไปค่ะ จากคุณ : mangogo เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 17:17:45

ความคิดเห็นที่ 7 สำหรับผมเห็นว่าใช้แบบมื้อย่อยดีกว่านะ ตอนลดน้ำหนักก็ใช้อยู๋ อุๆ จากคุณ : โจ๋งครึ้ม เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 17:30:13

ความคิดเห็นที่ 8   ทำ FAST-5 แล้วแทบตายแบบนี้ น่าเป็นห่วงมากเลยค่ะ เราก็เป็นคนนึงที่ทำ FAST-5 แต่ไม่แนะนำให้คุณจขกท.ทำFAST-5 ต่อนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ จากคุณ : เพื่อนคนใหม่ เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 17:45:33

ความคิดเห็นที่ 9 ลองดูวิธีที่เหมาะกับตัวเองนะคะ สู้ๆค่ะ เป็นกำลังใจให้ จากคุณ : refreshy เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 18:18:47

ความคิดเห็นที่ 10 บางคนเหมาะ บางคนก็ไม่เหมาะกับ fast 5  ต้องลองหาวิธีที่เข้ากับตัวเองดูค่ะ  เอาแบบสบายๆเนอะ  จะได้ลดได้เรื่อยๆ จากคุณ : ziss2 เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 19:06:34

ความคิดเห็นที่ 11   เราทำ F5 แล้วโหยตอนเย็นอ่ะ ตบะแตกตลอด อิอิ เลยกินแบบมื้อย่อยเอานะ ก้อโอนะ จากคุณ : คนอยากผอม เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 20:14:04

ความคิดเห็นที่ 12   เราก็ทำเคย fast-5 นะแต่คิดว่ามันไม่ค่อยเหมาะกับตัวเองเท่าไร  เจ้าของกระทู้ก็ลองหาอะไรที่เหมาะกับตัวเองดูแล้วกันนะค่ะ ยังมีอีกหลายสูตรที่สามารถลดน้ำหนักได้ และยังเหมาะกับตัวเองด้วยจ้า สู้นะค่ะ จากคุณ : สวรรค์บันดาล เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 20:16:50

ความคิดเห็นที่ 13 ถ้ารู้สึกกังวล ไม่สบายใจ และรู้สึกว่าไม่ไหวที่จะทำfast-5 ก็ปรับไปใช้วิธีที่เหมาะสมกับตัวเองดีกว่าครับ ทุกๆวิธีในการลดน้ำหนักนั้นอยู่บนพื้นฐานเดียวกันคือ "ใช้พลังงานให้ได้มากกว่าที่รับเข้าจากอาหาร" ในความคิดของกระผมนะ fast-5 เป็นเหมือนเทคนิคที่ช่วยเรื่องของคุมเวลาในการทานแค่5ชั่วโมง ทำให้ไม่ได้รับอาหารมากเกินไป แต่ถ้าทาน6มื้อ แล้วออกกำลังกายมากกว่าแคลอรี่จากอาหาร ก็ผอมได้เช่นกันล่ะครับ . . . ส่วนเรื่องผมร่วง เคยได้ยินว่าจะเกิดกับคนที่ผอมลงเร็วเกินไป ประมาณว่า ตอนผอมลงเร็วๆเนื้อหนังมันก็ไม่ตึง แต่รูเส้นผมมันยังกว้างอยู่ ผมก็เลยร่วง (ไม่ชัวร์นะครับว่าเข้าใจถูกรึเปล่า?) จากคุณ : BankkyBoiz เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 20:19:47

ความคิดเห็นที่ 14 ขอบคุณทุกความเห็นมากเลยค่ะ สงสัยร่างกายจะไม่เหมาะกับ FAST-5 จริงๆ เพราะเป็นคนอดข้าวหรืออดนอนไม่ได้ อดแล้วเดี้ยง หน้ามืด เป็นลม เฮ้อ! แต่เห้นด้วยกับคุณ BankkyBoiz ที่ชอบ FAST-5 เพราะมันควบคุมเวลากินไปเลย ทำให้จัดวินัยตัวเองง่าย จัด 6 มื้อ มันเสี่ยงต่อการตะบะแตกวันละตั้ง 6 ครั้งแน่ะ (ประมาณอร่อยจัง ขอตอดอีกชิ้นอย่างเงี้ย) ไว้จะลองหาทางที่เหมาะกับตัวเองดูใหม่นะคะ อ้อ! คงผอมเร็วไปจริงค่ะ เอวหายไปเลยครึ่งนิ้วใน 3 วัน แต่...น้ำหนักไม่ลงอะค่ะ งงเจ็งๆ จากคุณ : Pim~Dow เขียนเมื่อ : 11 ส.ค. 52 20:31:54

ความคิดเห็นที่ 15   เห็นด้วย =U_U= PoRpLe  กับพี่โจ๋งครึ่ม ทุกประการครับ สำหรับผมแค่ผมคนเดียวนะ คิดว่าผมทำ F5 มันยากที่จะทำไปตลอดชีวิต เนื่องจากสังคมคนไทย ไงก็ต้องกินสามมื้อ มองไปทางไหน ใครๆก็กินสามมื้ออ่ะ แล้วเราจะอยู่กับตัวเอง กิน5ชั่วโมงมันอดใจยาก ซักวันผมต้องหลุดแน่ๆ เลย แต่ชื่นชมพี่ๆที่ทำ F5 มากๆใจนี่สุดยอดเลย ใจล้วนๆ ส่วนผมทุกวันนี้กินสามมื้อ คำนวณแคลดีๆ ออกกำลังกาย ลดหวานมันทอด  น้ำหนักก็ลงเรื่อยๆ ครับ นี่ลงมาอีก2โลจากวันที่โพสไปครั้งก่อน วันที่25กค52  อาศัยคิดดีเข้าว่าเรากว่าจะอ้วนมาขนาดนี้ใช้เวลาเป็นปี ก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไป จากคุณ : โดดแต่พอดี เขียนเมื่อ : 13 ส.ค. 52 16:09:53